🐟
Yağlı ton balığı Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağlı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
29.1g
· 61%
Yağ
8.2g
· 39%
Lif
0g
Yağlı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
13.3mg · 83% GDV
B6
0.46mg · 27% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
65µg · 118% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Yağlı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağlı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Yağlı ton balığı Gibi Besinler
Yağlı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı ton balığı 100 gramda kaç kalori içerir?
100 gram yağlı ton balığı 198 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça kalori de buna göre yükselir.
Yağlı ton balığında protein ne kadar?
100 gramında 29,1 gram protein bulunur. Bu nedenle protein oranı yüksek bir deniz ürünüdür.
Yağlı ton balığında karbonhidrat var mı?
100 gramında karbonhidrat 0 gramdır. Bu yüzden karbonhidrat kısıtlayan beslenme düzenlerinde tercih edilebilir.
Yağlı ton balığı keto diyete uygun mu?
Evet, keto diyete uygundur. 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunması bu uyumu destekler.
Yağlı ton balığı glütensiz mi?
Evet, glütensiz beslenmeye uygundur. Verilen uygunluk bilgisine göre gluten-free diyetlerle uyumludur.
Yağlı ton balığının glisemik indeksi kaçtır?
Glisemik indeksi 0'dır. Ayrıca 100 gramında karbonhidrat bulunmadığı için glisemik etkisi düşüktür.
Yağlı ton balığı sağlıklı bir seçenek mi?
Protein açısından zengin olup 100 gramında 29,1 gram protein içerir. Ancak işlenmiş bir ürün olarak sınıflandırıldığı için tüketim tercihi yapılırken bu bilgi de dikkate alınabilir.
Yağlı ton balığı hangi diyetlere uygundur?
Omnivore, keto, pesketaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glütensiz beslenme düzenlerine uygundur. Bu yönüyle farklı beslenme planlarında kullanılabilir.
Yağlı ton balığında alerjen var mı?
Evet, alerjen olarak balık içerir. Balık alerjisi olanların tüketmemesi gerekir.
Yağlı ton balığı tok tutar mı?
Yüksek protein içeriği sayesinde daha doyurucu bir seçenek olabilir. 100 gramında 29,1 gram protein bulunur.
Yağlı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.