Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağlı lokum peyniri Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yağlı lokum peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 321 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 7.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 117 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağlı lokum peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 25% · Yağ 72%
Yağlı lokum peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.83 g | 24% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yağlı lokum peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (kalın) | 40 g | 128 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 321 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 100 g | 321 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 120 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 321 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağlı lokum peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı lokum peyniri nedir, tadı ve dokusu nasıldır?
Yağlı lokum peyniri, yumuşak ve hafif elastik dokusuyla bilinen, tam yağlı bir Türk peyniridir. Tadı genellikle sütlü ve hafiftir; üreticiye ve çeşidine göre tuzluluğu ve kıvamı değişebilir.
Yağlı lokum peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Yağlı lokum peyniri kahvaltıda dilimlenerek ekmekle, domates ve zeytin gibi kahvaltılıkların yanında yenebilir. Yumuşak yapısı nedeniyle soğuk servis edilebilir; servis öncesinde kısa süre oda sıcaklığında bekletmek aromasını belirginleştirir.
Yağlı lokum peyniri ile dil peyniri arasındaki fark nedir?
Yağlı lokum peyniri ile dil peyniri aynı peynir değildir. Dil peyniri lifli katmanlara ayrılıp tel tel çekilebilir; lokum peyniri ise genellikle daha yumuşak ve bütünlüklü dokusuyla bilinir. Üreticiye göre doku farklılık gösterebilir.
Yağlı lokum peyniri tostta erir mi?
Evet, yağlı lokum peyniri ısıyla yumuşayıp eriyebilir; ancak her çeşidi mozzarella gibi uzun iplikler hâlinde uzamaz. Tostta kullanırken peyniri ince dilimlemek, ekmeğin içinde daha eşit ısınmasını sağlar.
Yağlı lokum peyniri tavada kızartılır mı?
Evet, yağlı lokum peyniri tavada kısa süre ısıtılabilir; yumuşak yapısı nedeniyle fazla pişerse dağılabilir veya suyunu bırakabilir. Küçük parçalarla ve orta ateşte denemek, kıvamını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Yağlı lokum peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yağlı lokum peynirini açtıktan sonra temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kendi ambalajındaki saklama talimatına uyun. Keserken temiz bir bıçak kullanmak, peynirin erken bozulma riskini azaltır.
Yağlı lokum peyniri dondurucuya konur mu?
Evet, yağlı lokum peyniri dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yumuşak dokusu bozulup ufalanabilir veya su salabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri kahvaltıda soğuk servis etmek yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Yağlı lokum peyniri ile lor peyniri aynı şey midir?
Hayır, yağlı lokum peyniri lor peyniri değildir. Lor genellikle taneli ve kolay dağılan bir yapıya sahipken lokum peyniri daha bütünlüklü, yumuşak bir doku sunar; tariflerde birbirlerinin yerini her zaman aynı sonuçla tutmazlar.
Yağlı lokum peyniri hamilelikte yenir mi?
Evet, pastörize sütten yapılmış ve uygun şekilde soğuk saklanmış yağlı lokum peyniri hamilelikte yenebilir. Sütün pastörize olup olmadığı belli değilse ambalaj bilgisini kontrol edin; kişisel bir sağlık durumunuz varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Yağlı lokum peyniri alırken taze olduğu nasıl anlaşılır?
Taze yağlı lokum peyniri temiz, sütlü kokmalı; yüzeyinde küf, yapışkanlık veya olağan dışı renk değişimi bulunmamalıdır. Ambalajı hasarlıysa ya da peynir beklenmedik biçimde ekşi kokuyorsa satın almayın.
Yağlı lokum peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.39µg · 16% GDV
A Vitamini
69µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Biotin
0.66µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
117mg · 17% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Çinko
0.93mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Yağlı lokum peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı lokum peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağlı lokum peyniri Nedir?
Yağlı lokum peyniri, sütle yapılan, yumuşak ve dolgun yapılı bir peynir çeşididir. Adındaki “lokum” sözü, kesildiğinde veya ısırıldığında hissedilen yumuşaklığı çağrıştırır; yağlı çeşidi daha zengin ve kremamsı bir tada sahiptir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmekle, domates ve zeytin gibi eşlikçilerle sunabilir, yanında çay içebilirsiniz. Yumuşak dokusu sandviçlere ve börek içlerine de uyum sağlar. Protein ve kalsiyum içerir; yağ oranı da yüksektir, bu nedenle daha hafif bir tabak için küçük bir porsiyonu bol sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Yağlı lokum peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağlı lokum peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı lokum peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağlı lokum peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı lokum peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağlı lokum peyniri ile Karşılaştır
Yağlı lokum peyniri Gibi Besinler
Yağlı lokum peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.