🐟
Yağlı balık Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek kaliteli protein, B12 vitamini ve D vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağlı balık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20g
· 39%
Yağ
14g
· 61%
Lif
0g
Yağlı balık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
7µg · 292% GDV
B3
6.5mg · 41% GDV
D Vitamini
8µg · 40% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Yağlı balık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı balık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı balık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağlı balık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı balık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağlı balık Gibi Besinler
Yağlı balık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı balık kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram yağlı balık 210 kalori ve 20 gram protein içerir. Karbonhidrat içermediği için protein odaklı beslenenler tarafından da sık tercih edilir.
Yağlı balık keto diyeti için uygun mu, glisemik indeksi kaç?
Evet, yağlı balık keto ile uyumludur. 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 0'dır.
Yağlı balık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.