Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) (80 g) 144 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
144
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 60% · Yağ 40%
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide marka yağı süzülmüş ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Evet, Fide marka yağı süzülmüş ton balığı doğrudan yenebilir. Konserveleme sırasında ısıl işlem gördüğü için sandviçe, salataya veya soğuk bir tabağa eklemeden önce yeniden pişirmeniz gerekmez.
Fide marka yağı süzülmüş ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fide marka yağı süzülmüş ton balığını açtıktan sonra ağzı kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabına koyun. Konserve kutusunda açık bırakmayın; kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Fide marka yağı süzülmüş ton balığının yağı nasıl süzülür?
Fide marka yağı süzülmüş ton balığını bir süzgeçte bekletip çatalla hafifçe bastırarak fazla yağını alabilirsiniz. Salata veya sandviçte daha kuru bir doku istiyorsanız balığı ezmeden süzdürün.
Fide marka yağı süzülmüş ton balığı yıkanmalı mı?
Hayır, Fide marka yağı süzülmüş ton balığını yıkamanız gerekmez. Yıkamak balığın lezzetini azaltabilir ve dokusunu dağıtabilir; yağını süzdürmeniz yeterlidir.
Fide marka yağı süzülmüş ton balığı dondurulur mu?
Evet, Fide marka yağı süzülmüş ton balığını açtıktan sonra dondurabilirsiniz. Hava almayan bir kaba koyun; çözdürdükten sonra dokusu daha kuru veya ufalanır hâle gelebileceğinden salata ve sandviç yerine pişen yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Hamilelikte Fide marka yağı süzülmüş ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Fide marka yağı süzülmüş ton balığı tüketimi, balığın türüne ve ne sıklıkta yenildiğine bağlıdır; ton balığında cıva düzeyi değişebilir. Hamilelikte ton balığı için güncel yerel önerileri izleyin; kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.
Fide marka yağı süzülmüş ton balığında cıva bulunur mu?
Evet, Fide marka yağı süzülmüş ton balığında doğal olarak cıva bulunabilir; miktar kullanılan ton balığı türüne göre değişir. Ürünün tür bilgisi ambalajda yer alıyorsa tüketim sıklığını değerlendirirken bu bilgiyi dikkate alın.
Fide marka yağı süzülmüş ton balığı sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Fide marka yağı süzülmüş ton balığını sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz. Makarna veya sıcak sandviç gibi tariflerde balığı pişirmenin son aşamasında ekleyin; böylece fazla ısınıp kurumasını önlersiniz.
Fide marka yağı süzülmüş ton balığı salatada neden kuru olur?
Fide marka yağı süzülmüş ton balığı, fazla süzüldüğünde veya salataya iyice ezilerek karıştırıldığında kuru hissedilebilir. Daha yumuşak bir sonuç için iri parçalar bırakın ve balığı servis etmeden hemen önce salataya ekleyin.
Fide marka yağı süzülmüş ton balığı hangi balıktan yapılır?
Fide marka yağı süzülmüş ton balığı, ton balığı türlerinden biriyle hazırlanır; hangi türün kullanıldığı ürüne göre değişebilir. Kesin türü öğrenmek için ambalajdaki balık türü bilgisini kontrol edin, çünkü yalnızca “ton balığı” ifadesi türü belirtmez.
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.96mg · 44% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Nedir?
Yağı süzülmüş ton balığı, Fide markalı konserve ton balığının içindeki yağın süzülmesiyle hazırlanan pratik bir üründür. Etli ve lif lif ayrılan balık parçaları hafif tuzlu, belirgin bir deniz tadına sahiptir; süzme işlemi yağı azaltır ama balığın lezzetini korur.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya ekleyebilir; limon, yeşillik ve soğanla hızlı bir öğün hazırlayabilirsiniz. Protein bakımından zengindir ve karbonhidrat içermez; tek başına değil, sebze ve tam tahıllarla eşleştirmek tabağı daha dengeli kılar. Tuzunu kontrol etmek isterseniz kullanmadan önce kısa süre süzüp tadına bakın.
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) ile Karşılaştır
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) Gibi Besinler
Yağı süzülmüş ton balığı (Fide marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.