Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağı süzülmüş ton balığı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Yağı süzülmüş ton balığı (85 g) 168 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 24.7 g protein, 7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 55.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağı süzülmüş ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 85 g
168
KCAL / 85G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
24.7g
· 49% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%
Yağı süzülmüş ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.36 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 301 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24.7 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Yağı süzülmüş ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 85 g | 168 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 59 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 42 g | 83 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 198 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 142 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 337 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağı süzülmüş ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağı süzülmüş ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, yağı süzülmüş konserve ton balığını pişirmeden yiyebilirsiniz. Konserveleme sırasında balık pişirilir; açtıktan sonra doğrudan salataya, sandviçe veya başka bir yemeğe ekleyebilirsiniz.
Yağı süzülmüş ton balığı sağlıklı mı?
Evet, yağı süzülmüş ton balığı protein ve omega-3 sağlayan pratik bir besindir. Konserve ürünler tuz içerebilir; tuz tüketiminizi sınırlamanız gerekiyorsa daha az tuzlu seçenekleri tercih edin.
Açılmış yağı süzülmüş ton balığı buzdolabında kaç gün dayanır?
Açılmış yağı süzülmüş ton balığını kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Konserve kutusunda bırakmak yerine ayrı bir kaba koymak, kokunun ve tadın değişmesini önlemeye yardımcı olur.
Yağı süzülmüş ton balığı ile suda konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Yağı süzülmüş ton balığı yağda bekletilerek konserve edilir; suda konserve ton balığı ise su içinde paketlenir. Yağda olanın tadı daha dolgun olabilir ve süzdükten sonra da bir miktar yağ kalabilir.
Yağı süzülmüş ton balığı nasıl süzülür?
Yağı süzülmüş ton balığını süzmek için kutuyu açıp kapağı hafifçe bastırarak yağı lavaboya dökün. Daha az yağ kalmasını isterseniz balığı ince delikli bir süzgece alıp kısa süre bekletin.
Yağı süzülmüş ton balığı salatada nasıl kullanılır?
Yağı süzülmüş ton balığını yeşillik, domates, mısır veya haşlanmış yumurtayla salataya ekleyebilirsiniz. Limon suyu ve taze otlar balığın tadını tamamlar; salataya tuz eklemeden önce ton balığının tuzluluğunu tadın.
Yağı süzülmüş ton balığı neden kuru olur?
Yağı süzülmüş ton balığı, konserve yağı döküldüğü için daha kuru hissedilebilir. Servisten önce limon suyu, yoğurt veya az miktarda zeytinyağıyla karıştırmak dokusunu yumuşatır.
Yağı süzülmüş ton balığı dondurulur mu?
Evet, yağı süzülmüş ton balığını dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru ve ufalanan bir hâl alabilir. Hava almayan bir kapta dondurun ve çözdürdükten sonra salata yerine pişmiş yemeklerde kullanmayı deneyin.
Yağı süzülmüş ton balığı her gün yenir mi?
Her gün yağı süzülmüş ton balığı yemek yerine balık türlerini ve protein kaynaklarını çeşitlendirmek daha uygundur. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değiştiğinden, sık tüketimde ürünün türüne ve güncel yerel önerilere dikkat edin.
Hamilelikte yağı süzülmüş ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak cıva düzeyi türüne göre değiştiğinden tür seçimi ve porsiyon sıklığı önemlidir. Hamileyseniz yerel resmî balık tüketim önerilerine uyun; kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.
Yağı süzülmüş ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.13µg · 89% GDV
B3
11.31mg · 71% GDV
B6
0.39mg · 23% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Sodyum
301mg · 13% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
201mg · 6% GDV
Yağı süzülmüş ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağı süzülmüş ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (85 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağı süzülmüş ton balığı Nedir?
Yağı süzülmüş ton balığı, yağ içinde konserve edilmiş ton balığının servis öncesinde süzülmesiyle hazırlanır; süzmek yağı azaltır ama balığın üzerinde bir miktar yağ kalabilir. Eti sıkı ve lifli, lezzeti belirgin ama farklı malzemelerle kolayca uyum sağlayacak kadar nötrdür.
Türkiye’de en çok salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; limon, yeşillik, domates veya haşlanmış yumurtayla da güzel gider. Soğuk tüketebilir ya da pişmiş yemeğe son aşamada katabilirsiniz. Protein açısından zengin, karbonhidrat içermeyen pratik bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için bol yeşillikle servis edin; tuz miktarını dengelemek için yemeği tatmadan önce tuz eklemeyin.
Yağı süzülmüş ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağı süzülmüş ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağı süzülmüş ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağı süzülmüş ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağı süzülmüş ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.79g
Omega 6:3 oranı 5.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).
Yağı süzülmüş ton balığı ile Karşılaştır
Yağı süzülmüş ton balığı Gibi Besinler
Yağı süzülmüş ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.