Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki (150 g) 198 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 6.8 g yağ ve 8.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
198
KCAL / 150G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
8.7g
· 31% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 17% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 465 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 8.7 g | 31% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 198 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 45 g | 59 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 90 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 330 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 400 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, barbunya pilaki genellikle soğuk veya oda sıcaklığında servis edilir. Yağı süzüldükten sonra doğrudan tabağa alabilir; isterseniz üzerine limon ve maydanoz ekleyebilirsiniz.
Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki; pilav, taze ekmek veya mevsim salatasıyla iyi gider. Hafif bir öğün için salatayla, daha doyurucu bir sofra için pilav ve yoğurtla servis edebilirsiniz.
Evet, yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki servise hazır bir üründür ve yeniden pişirilmesi gerekmez. Açtıktan sonra soğuk olarak tabağa alabilir veya tercih ederseniz kısa süre ısıtabilirsiniz.
Yağı süzülmüş Tat barbunya pilakiyi ocakta kısık ateşte, nazikçe karıştırarak ısıtabilirsiniz. Mikrodalgada ısıtacaksanız ürünü metal ambalajından çıkarıp uygun bir kaba aktarın; uzun süre kaynatmak barbunyaları dağıtabilir.
Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki, barbunya fasulyesiyle hazırlanır. Bu bakliyat, borlotti fasulyesi olarak da bilinir; pilaki şeklinde pişirildiğinde yumuşak dokulu, zeytinyağlı bir yemek olarak sunulur.
Açılmış yağı süzülmüş Tat barbunya pilakiyi kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajındaki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
Evet, yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki dondurulabilir; ancak çözüldüğünde barbunyaların dokusu yumuşayıp dağılabilir. Dondurucuya uygun, kapalı bir kaba porsiyonlayın ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.
Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki hazır olarak satılır; evde yapılan pilakide ise malzemeleri ve pişirme yöntemini siz belirlersiniz. Yağı süzülmüş olması, servis öncesi fazla yağı ayırmayı kolaylaştırır; tarif ve tat ambalajdaki ürüne göre değişebilir.
Evet, yağı süzülmüş Tat barbunya pilakiyi salataya ekleyebilirsiniz. Süzülmüş barbunyaları yeşillik, domates ve soğanla karıştırarak pratik bir öğün hazırlayın; pilakinin kendi sosu salataya lezzet verir.
Evet, barbunya gibi bakliyatlar bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir; bu, içerdikleri fermente olabilen karbonhidratlarla ilişkilidir. Daha küçük bir porsiyonla başlayıp yavaş yemek, rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Vitaminler
Folat
93µg · 23% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
E Vitamini
1.27mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Sodyum
465mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
465mg · 14% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki, barbunya fasulyesinin soğan, domates ve genellikle havuç gibi sebzelerle zeytinyağlı pişirildiği pilaki türünün hazır, süzülmüş hâlidir. Fasulyeler yumuşak, sebzeler hafif tatlıdır; domates ve zeytinyağı yemeğe dengeli, hafif ekşimsi bir lezzet verir.
Türkiye’de soğuk ya da oda sıcaklığında meze veya zeytinyağlı olarak sunulur; sofrada ekmekle, salata yanında ya da başka mezelerle iyi gider. Bitkisel protein ve lif sağlar; 100 gramında 5,8 gram lif bulunur. Süzülmüş olması tabağınızda daha az sos kalmasını sağlar. Hafif bir öğün için yeşilliklerle eşleştirebilir, doyuruculuğunu artırmak için yanında tam tahıllı ekmek sunabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.73g
Omega 6:3 oranı 19.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.