EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫘

●Düşük GI
🌿Lif Zengini
Tat· tüm ürünler

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif kaynağı

KALORİ · 100 G

132kcal

GI

40düşük

POTASYUM · 100 G

310mg

LİF · 100 G

5.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki (150 g) 198 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 6.8 g yağ ve 8.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

198

KCAL / 150G

Karbonhidrat

24.6g

· 9% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

6.8g

· 9% GDV

Lif

8.7g

· 31% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 17% · Yağ 32%

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori198 kcal
Yağ6.8 g9%
Doymuş yağ0.9 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum465 mg20%
Karbonhidrat24.6 g9%
Lif8.7 g31%
Protein8.1 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g198 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)45 g59 kcal
4 yemek kaşığı (orta)90 g119 kcal
100 g100 g132 kcal
1 su bardağı (orta)150 g198 kcal
1 su bardağı (büyük)200 g264 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g330 kcal
1 kutu (bütün)400 g528 kcal

Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki soğuk mu yenir?

Evet, barbunya pilaki genellikle soğuk veya oda sıcaklığında servis edilir. Yağı süzüldükten sonra doğrudan tabağa alabilir; isterseniz üzerine limon ve maydanoz ekleyebilirsiniz.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki yanında ne yenir?

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki; pilav, taze ekmek veya mevsim salatasıyla iyi gider. Hafif bir öğün için salatayla, daha doyurucu bir sofra için pilav ve yoğurtla servis edebilirsiniz.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki pişirilmeden yenir mi?

Evet, yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki servise hazır bir üründür ve yeniden pişirilmesi gerekmez. Açtıktan sonra soğuk olarak tabağa alabilir veya tercih ederseniz kısa süre ısıtabilirsiniz.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki nasıl ısıtılır?

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilakiyi ocakta kısık ateşte, nazikçe karıştırarak ısıtabilirsiniz. Mikrodalgada ısıtacaksanız ürünü metal ambalajından çıkarıp uygun bir kaba aktarın; uzun süre kaynatmak barbunyaları dağıtabilir.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki hangi fasulyeden yapılır?

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki, barbunya fasulyesiyle hazırlanır. Bu bakliyat, borlotti fasulyesi olarak da bilinir; pilaki şeklinde pişirildiğinde yumuşak dokulu, zeytinyağlı bir yemek olarak sunulur.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açılmış yağı süzülmüş Tat barbunya pilakiyi kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajındaki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki dondurulur mu?

Evet, yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki dondurulabilir; ancak çözüldüğünde barbunyaların dokusu yumuşayıp dağılabilir. Dondurucuya uygun, kapalı bir kaba porsiyonlayın ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki evde yapılan barbunya pilakiden nasıl farklıdır?

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki hazır olarak satılır; evde yapılan pilakide ise malzemeleri ve pişirme yöntemini siz belirlersiniz. Yağı süzülmüş olması, servis öncesi fazla yağı ayırmayı kolaylaştırır; tarif ve tat ambalajdaki ürüne göre değişebilir.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki salataya eklenir mi?

Evet, yağı süzülmüş Tat barbunya pilakiyi salataya ekleyebilirsiniz. Süzülmüş barbunyaları yeşillik, domates ve soğanla karıştırarak pratik bir öğün hazırlayın; pilakinin kendi sosu salataya lezzet verir.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki gaz yapar mı?

Evet, barbunya gibi bakliyatlar bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir; bu, içerdikleri fermente olabilen karbonhidratlarla ilişkilidir. Daha küçük bir porsiyonla başlayıp yavaş yemek, rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

93µg · 23% GDV

B1

0.18mg · 15% GDV

B6

0.15mg · 9% GDV

E Vitamini

1.27mg · 8% GDV

Mineraller

Bakır

0.3mg · 33% GDV

Manganez

0.63mg · 27% GDV

Fosfor

158mg · 23% GDV

Sodyum

465mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

465mg · 14% GDV

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

40
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:

🚶

49dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Nedir?

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki, barbunya fasulyesinin soğan, domates ve genellikle havuç gibi sebzelerle zeytinyağlı pişirildiği pilaki türünün hazır, süzülmüş hâlidir. Fasulyeler yumuşak, sebzeler hafif tatlıdır; domates ve zeytinyağı yemeğe dengeli, hafif ekşimsi bir lezzet verir.

Türkiye’de soğuk ya da oda sıcaklığında meze veya zeytinyağlı olarak sunulur; sofrada ekmekle, salata yanında ya da başka mezelerle iyi gider. Bitkisel protein ve lif sağlar; 100 gramında 5,8 gram lif bulunur. Süzülmüş olması tabağınızda daha az sos kalmasını sağlar. Hafif bir öğün için yeşilliklerle eşleştirebilir, doyuruculuğunu artırmak için yanında tam tahıllı ekmek sunabilirsiniz.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.83g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.73g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.8:1).

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki ile Karşılaştır

🫘vs🥣
Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 16 kalori fazla
→
🫘vs🌱
Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki vs Edamame100 g'da 11 kalori fazla
→
🫘vs🫘
Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki vs Kuru Fasulye100 g'da 5 kalori fazla
→
🫘vs🍲
Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 12 kalori fazla
→

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Yağı süzülmüş Tat barbunya pilaki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.