Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, yağı süzülmüş, sebzeli konserve ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi (120 g) 154 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 25 g protein, 4.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
154
KCAL / 120G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 65% · Yağ 27%
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 372 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 3.1 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 154 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 38 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 77 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi nasıl yenir?
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; önceden pişirmek gerekmez. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir, tek başına pratik bir öğün olarak tüketebilirsiniz.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesinin içinde hangi sebzeler olur?
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesinde sebze karışımı markaya göre değişir; bezelye, havuç ve mısır sık görülen seçeneklerdir. Belirli bir sebzeden kaçınıyorsanız, içindekiler listesini açmadan önce kontrol edin.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesini açtıktan sonra kalanını kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabına koyun. İyi soğutulmuş şekilde 3–4 gün içinde tüketin; açık konserve kutusunda saklamayın.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesini ısıtmak veya pişirmek gerekir mi?
Hayır, yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi yenmeye hazırdır ve ısıtılması gerekmez. Sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz, ton balığının dağılmaması için pişirmenin sonuna doğru karıştırın.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesini açmadan önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesini açmadan önce yıkamak gerekmez; yıkama içeriği temizlemez ve ambalajı açarken suyun içeriğe taşınmasına yol açabilir. Yalnızca konservenin dışını açmadan önce silin.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesiyle makarna yapılır mı?
Evet, yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi makarnaya eklenebilir. Haşlanmış makarnayı domates sosu veya zeytinyağıyla harmanlayın, ardından ton balığını ilave edip kısa süre ısıtarak sebzelerin ezilmesini önleyin.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi açıldıktan sonra dondurulur mu?
Evet, yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesinin artan kısmı dondurulabilir. Konserve kutusunda değil, hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra buzdolabında saklayıp yeniden dondurmadan tüketin. Dokusu çözüldüğünde yumuşayabilir.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktar ve tür önemlidir. Ürünün ton balığı türü bilinmiyorsa, gebeliğe uygun tüketim sıklığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi tuzlu olur mu?
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi tuz eklenmiş olabileceği için tuzlu olabilir; süzmek tuzun tamamını gidermez. Tuzu azaltmak istiyorsanız tuzu azaltılmış ürünleri tercih edin ve aynı öğünde tuzlu sosları sınırlayın.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi sahurda yenir mi?
Evet, yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi sahurda yenebilir ve ekmekle ya da salatayla pratik bir öğün oluşturur. Konserve ürünlerin tuzu susatabileceğinden, sahurda yanında yeterli su içip çok tuzlu eşlikçilerden kaçının.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.76µg · 115% GDV
B3
10.32mg · 65% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
Biotin
3.84µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Sodyum
372mg · 16% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Nedir?
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi, ton balığı parçalarıyla çeşitli sebzelerin konserve edildiği, servis etmeden önce yağı süzülen pratik bir üründür. Sebzelerin türü ve oranı ürüne göre değişebilir; balık ve sebzeler genellikle birlikte yenmeye hazır hâlde bulunur.
Ton balığının belirgin, hafif tuzlu tadı sebzelerin yumuşak dokusuyla birleşir. Türkiye’de salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir; hızlı bir öğünde yeşillik ve limonla servis edebilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için mayonez yerine yoğurtlu ya da limonlu bir sos tercih edin.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 3.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi ile Karşılaştır
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi Gibi Besinler
Yağı süzülmüş sebzeli ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.