Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Kaç Kalori?
Protein açısından zengin; füme ve yağı süzülmüş.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile 188 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 32 g protein, 6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %375'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
188
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
32g
· 64% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 70% · Yağ 30%
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 500 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 32 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 160 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 19 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 53 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 188 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 263 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 376 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 188 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile nasıl yenir?
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile genellikle paketten çıkarılıp doğrudan yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir; tuzlu olabileceği için yemeğe tuz eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile pişirilir mi?
Hayır, ürün tüketime hazır olarak satılıyorsa yeniden pişirmeniz gerekmez. Isıtmak isterseniz kurumasını önlemek için yemeğe pişirmenin son aşamasında ekleyin; ambalajdaki hazırlama talimatlarını izleyin.
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra yağı süzülmüş füme ton balığı bonfileyi kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ürünü oda sıcaklığında bekletmeyin; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatları önceliklidir.
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile salatada kullanılır mı?
Evet, yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile salatada doğrudan kullanılabilir. Yeşillik, haşlanmış patates, mısır veya limonla iyi gider; balığın füme ve tuzlu tadını dengelemek için sosu ölçülü ekleyin.
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile ile konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile füme aroması taşıyan bir ton balığı ürünüdür; sıradan konserve ton balığının tadı ve dokusu farklı olabilir. Ürünlerin yağ miktarı ve hazırlanma şekli de markaya ve ambalaja göre değişir.
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile makarnaya ne zaman eklenir?
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfileyi makarna sosuna pişirmenin sonunda ekleyin. Böylece füme aroması korunur ve balık gereğinden fazla ısınıp kuruyup dağılmaz; limon, domates veya zeytinyağlı soslarla kullanabilirsiniz.
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile sandviçte kullanılır mı?
Evet, yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile sandviç ve dürüm içi olarak kullanılabilir. Marul, domates, salatalık veya yoğurtlu bir sosla eşleştirin; balığın tadı belirgin olduğu için malzemeleri sade tutmak iyi sonuç verir.
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile sahurda yenir mi?
Evet, yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile sahurda yenebilir. Füme ürünler tuzlu olabildiğinden susatabilir; yanında su içmek ve öğünü sebze, ekmek ya da başka doyurucu yiyeceklerle tamamlamak daha rahat hissettirebilir.
Hamilelikte yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile yenir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketimi türüne ve toplam miktara göre sınırlandırılabilir; ton balığındaki cıva düzeyi önemlidir. Füme ürünün soğuk füme olup olmadığını ve güvenli tüketim biçimini doktorunuza danışın.
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile dondurulur mu?
Evet, yağı süzülmüş füme ton balığı bonfile dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
9µg · 375% GDV
B3
12.5mg · 78% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
D Vitamini
5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
80µg · 145% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
Sodyum
500mg · 22% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Nedir?
Yağı süzülmüş füme ton balığı bonfilesi, ton balığının etli kısmının tütsülenip yağının süzdürülmesiyle hazırlanan, dilimlenerek tüketilen bir deniz ürünü ürünüdür. Kendine özgü tütsü aroması, tok ve hafif lifli dokusuyla sade ton balığından daha belirgin bir tada sahiptir.
Türkiye’de salataya, sandviçe veya soğuk meze tabaklarına ekleyebilir; pratik bir öğünde limon, yeşillik ve tam tahıllı ekmekle servis edebilirsiniz. Protein yönünden zengindir; 100 gramında 32 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze tercih edin, tuz eklemeden önce tadına bakın.
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile ile Karşılaştır
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile Gibi Besinler
Yağı Süzülmüş Füme Ton Balığı Bonfile hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.