Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, selenyum ve B12 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Tavada yağda karides (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 29.4 g protein, 8.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 46.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
198
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
29.4g
· 59% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 60% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 29.4 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 13 kcal |
| 6 adet (küçük) | 48 g | 79 kcal |
| 10 adet (orta) | 80 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 231 kcal |
| 15 adet (büyük) | 150 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 297 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavada yağda karides yapmak için temizlenmiş karidesleri kurulayın, kızgın tavada az yağla tek sıra hâlinde pişirin. Tuz ve sarımsağı ekleyip karidesler opaklaşınca ocaktan alın; tavayı fazla doldurmak suyunu salmasına neden olur.
Tavada yağda karides çoğunlukla fazla pişirildiğinde lastik gibi olur. Karidesler pembeleşip opaklaşırlaşmaz tavadan alın; tavada beklemeleri de pişmeye devam etmelerine ve sertleşmelerine yol açabilir.
Evet, tavada yağda karides için donmuş karides kullanabilirsiniz; önce buzdolabında çözdürüp iyice süzün ve kurulayın. Tavaya donmuş ya da sulu karides koymak kızarmak yerine buharlaşmasına neden olur.
Evet, tavada yağda karides hazırlarken sırtındaki koyu sindirim kanalını çıkarmak iyi olur. Bu kısım yenmesi tehlikeli olduğu için değil, kumlu bir doku ve istenmeyen bir tat bırakabileceği için temizlenir.
Tavada yağda karides hem kabuklu hem kabuksuz pişirilebilir. Kabuk, pişerken karidesi koruyup lezzet katabilir; kabuksuz karides ise daha çabuk pişer ve sofrada yemesi kolaydır.
Tavada yağda karides için zeytinyağı veya yüksek ısıya dayanıklı nötr bir yağ kullanabilirsiniz. Tereyağı lezzet verir ama yüksek ateşte kolayca yanar; kullanacaksanız az miktarda ekleyin veya zeytinyağıyla birlikte kullanın.
Tavada yağda karides çok kısa sürede pişer; küçük ve orta boy karidesleri birkaç dakika içinde kontrol edin. Her iki yüzü pembeleşip içi opak olduğunda hazırdır; tavada uzun süre tutmayın.
Tavada yağda karides sarımsak, karabiber, pul biber ve limonla lezzetlendirilir. Sarımsağı yakmamak için karideslerden hemen önce ya da onlarla birlikte kısa süre pişirin; limonu ocaktan aldıktan sonra sıkın.
Tavada yağda karidesin yanına pilav, salata veya kızarmış ekmek yakışır. Daha hafif bir sofra için limonlu yeşil salata ve sebze tercih edebilir, karidesin tavada kalan sarımsaklı yağını ekmeğe banabilirsiniz.
Tavada yağda karides arttığında oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavada kısa süre ve kısık ateş kullanın; uzun ısıtma karidesi sertleştirir.
Vitaminler
B12
1.68µg · 70% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
47µg · 85% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
İyot
42µg · 28% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavada yağda karides, ayıklanmış karideslerin tavada az ya da daha bol yağla kısa sürede pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de özellikle kıyı bölgelerinde ve balık restoranlarında sıcak meze ya da ana yemeğin bir parçası olarak karşınıza çıkar; evde de pratik bir deniz ürünü seçeneğidir.
Karidesin hafif tatlı, deniz kokulu lezzeti tavada kızarınca belirginleşir; fazla pişirilmezse içi yumuşak ve sulu kalır. Limon, sarımsak ve maydanozla servis edebilir, yanında salata veya ekmek sunabilirsiniz. Protein oranı yüksektir ve karbonhidratı düşüktür; 100 gramında 24,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp bol salatayla eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.