Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Yağda Tagine sardalya Kaç Kalori?
Yağ içinde muhafaza edilmiş, protein ve omega-3 açısından zengin sardalya.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Yağda Tagine sardalya 208 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 11.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 8.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %371'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağda Tagine sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
208
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
24.6g
· 49% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 49% · Yağ 51%
Yağda Tagine sardalya besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 307 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24.6 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Yağda Tagine sardalya Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 100 g | 208 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 42 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 73 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 177 kcal |
| 100 g | 100 g | 208 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 120 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 416 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 208 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağda Tagine sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağda Tagine sardalya nasıl yenir?
Yağda Tagine sardalya doğrudan kutudan çıkarılıp yenebilir. Ekmek, salata veya haşlanmış patatesle servis edebilir; limon ve maydanoz ekleyerek tadını tazeleyebilirsiniz.
Yağda Tagine sardalyanın kılçıkları yenir mi?
Evet, Yağda Tagine sardalyanın yumuşamış kılçıkları genellikle yenebilir. Konserveleme sırasında yumuşadıkları için çoğu kişi fark etmeden tüketir; istemezseniz sardalyayı servis etmeden önce kılçıkları ayırabilirsiniz.
Yağda Tagine sardalyanın yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, Yağda Tagine sardalyanın yağını süzmeniz gerekmez. Yağı ekmeğe, salata sosuna veya makarnaya lezzet katmak için kullanabilirsiniz; yemeğin daha hafif olmasını istiyorsanız sardalyayı süzerek servis edin.
Yağda Tagine sardalya açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yağda Tagine sardalya açıldıktan sonra kalanını kutuda bırakmayın; temiz, kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin, kötü koku veya görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Yağda Tagine sardalya pişirilmeden yenir mi?
Evet, Yağda Tagine sardalya pişirilmeden yenebilir; konserve sardalyalar kutuda tüketime hazırdır. İsterseniz ısıtıp makarna, tost veya sıcak bir yemeğe ekleyebilirsiniz; uzun süre pişirmek balığın dokusunu kurutabilir.
Yağda Tagine sardalya ile hangi yemekler yapılır?
Yağda Tagine sardalya sandviç, makarna, salata ve domatesli yumurtaya eklenebilir. Balığı çatalla ezip limon ve baharatla karıştırarak ekmeğe sürmelik bir harç hazırlayabilir, kutudaki yağı da soslarda değerlendirebilirsiniz.
Yağda Tagine sardalya sağlıklı mı?
Evet, Yağda Tagine sardalya protein ve omega-3 yağ asitleri sağlayan besleyici bir seçenektir. Yağda konserve edildiği için daha hafif bir öğün istiyorsanız yağını süzebilir; tuz tüketiminizi sınırlıyorsanız ürün etiketindeki tuz miktarını inceleyebilirsiniz.
Yağda Tagine sardalya sahurda yenir mi?
Evet, Yağda Tagine sardalya sahurda yenebilir ve ekmekle ya da salatayla pratik bir öğün oluşturur. Konserve balık tuzlu olabileceğinden yanında su için; gün içinde susamaya yatkınsanız porsiyonunuzu buna göre ayarlayın.
Yağda Tagine sardalya taze sardalyadan nasıl farklıdır?
Yağda Tagine sardalya pişirilmiş ve yağ içinde konserve edilmiş, kullanıma hazır bir üründür; taze sardalya ise temizlenip pişirilmelidir. Konserve olanı daha pratik ve yumuşak dokuludur, taze sardalyayı ise kızartabilir veya ızgara yapabilirsiniz.
Yağda Tagine sardalya çocuklara verilir mi?
Evet, Yağda Tagine sardalya çocuklara verilebilir; ancak kılçıklarını kontrol edip yaşlarına uygun küçük parçalar halinde sunun. Konserve ürünün tuz miktarını göz önünde bulundurun ve çocuğunuzun balığa alerjisi varsa vermeyin.
Yağda Tagine sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.2mg · 33% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Sodyum
307mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
397mg · 12% GDV
Yağda Tagine sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağda Tagine sardalya Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağda Tagine sardalya Nedir?
Yağda Tagine sardalya, sardalyaların yağ içinde konserve edildiği, açıldığında doğrudan yenebilen bir deniz ürünüdür. Tagine burada ürün adıdır; yemek adı olan tagine ile karıştırılmamalıdır. Türkiye’de konserve sardalya genellikle pratik bir öğün, meze ya da sandviç malzemesi olarak değerlendirilir.
Yoğun, tuzlu ve yağlı lezzeti; yumuşak etiyle ekmek, limon, soğan ve maydanoza yakışır. Kahvaltıda veya çayın yanında tercih edilebilse de salata ve akşam yemeği tabaklarında da kullanılabilir. Protein ve omega-3 bakımından zengindir; 100 gramında 24,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağını süzüp bol yeşillikle servis edebilirsiniz.
Yağda Tagine sardalya Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağda Tagine sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağda Tagine sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağda Tagine sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağda Tagine sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağda Tagine sardalya ile Karşılaştır
Yağda Tagine sardalya Gibi Besinler
Yağda Tagine sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.