Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 kaynağı, yağlı ve pratik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) (120 g) 238 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.2 g protein, 13.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 84 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %153'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
238
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
28.2g
· 56% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 48% · Yağ 52%
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28.2 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 238 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 119 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 297 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 317 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı konserve ton balığının yağı süzülmeli mi?
Şart değil; süzmek yemeğin daha az yağlı ve daha az yoğun olmasını sağlar. Salata veya sandviçte kullanacaksanız fazla yağı çatalla bastırarak süzebilirsiniz; makarna gibi sıcak yemeklerde bir kısmını bırakmak lezzet katabilir.
Yağlı konserve ton balığının içindeki yağ yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, kullanılabilir. Ton balığının aromasını taşıdığı için salata sosuna veya makarnaya ekleyebilirsiniz; ancak kutudaki yağın türü ürüne göre değişebilir. Tarifin yağını ayarlarken bu yağı da hesaba katın.
Yağlı konserve ton balığı açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün dayanır?
Açıldıktan sonra kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Ton balığını açık kutuda bırakmayın; kötü koku, renk değişikliği veya alışılmadık bir doku fark ederseniz yemeyin.
Yağlı konserve ton balığı ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir; pişmiş bir üründür ve yemeğe eklemeden önce uzun süre pişirmek gerekmez. Dağılmaması ve kurumaması için makarna ya da sıcak yemeğe pişmenin sonuna doğru katıp yalnızca ısınana kadar karıştırın.
Yağlı konserve ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, kutu sağlam ve ürünün son tüketim tarihi geçmemişse ton balığı açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Servis etmeden önce kutuyu açarken kapağın veya kenarların ürüne temas etmemesine dikkat edin.
Yağlı ve suda konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Yağlı konserve ton balığı daha dolgun ve yumuşak bir tada sahip olur; suda konserve ton balığı ise genellikle daha hafif bir tat verir. Yağlı olanı kullanırken tarifteki ek yağ miktarını azaltabilirsiniz.
Yağlı konserve ton balığındaki cıva nedeniyle ne sıklıkta ton balığı yenmeli?
Ton balığı cıva içerebilir ve miktar balığın türüne göre değişir; bu nedenle her gün tüketmek yerine farklı balıklarla dönüşümlü yemek daha uygundur. Hamilelikte veya çocuklar için tüketim sıklığını yerel resmî önerilere göre belirleyin.
Yağlı konserve ton balığı tuzunu azaltmak için yıkanır mı?
Yıkamak yüzeydeki yağ ve tuzun bir kısmını uzaklaştırabilir, ancak ton balığının dokusunu ve lezzetini de azaltır. Daha az tuzlu bir sonuç için önce yağını süzüp küçük bir miktarını tadın; yıkamak genellikle gerekli değildir.
Yağlı konserve ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Yağlı konserve ton balığı makarna, sandviç, salata ve yumurtalı tariflerde kullanılabilir. Makarna için ton balığını sarımsak ve domatesle kısa süre ısıtabilir; sandviçte ise fazla yağını süzüp yoğurt veya limonla karıştırabilirsiniz.
Açılmış yağlı konserve ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir. Ton balığını yağından süzüp hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kaba aktarın ve çözdürdükten sonra salata yerine pişmiş yemeklerde kullanmayı tercih edin.
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
B3
6.96mg · 44% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
D Vitamini
3.84µg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
84µg · 153% GDV
İyot
60µg · 40% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Sodyum
408mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Nedir?
Yağlı, tam süzülmemiş ton balığı konservesi; ton balığının yağ içinde pişirilip saklandığı pratik bir üründür. Konserve ton balığı dünyanın pek çok yerinde kullanılır; yağın bir kısmını bırakmak balığa daha dolgun bir tat ve yumuşaklık verir.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya ekleyebilir ya da hızlı bir öğünde limon ve yeşillikle servis edebilirsiniz. Proteini yüksek, yağı da belirgin bir seçenektir; 100 gramında 23,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak isterseniz yağı biraz daha süzüp bol sebzeyle eşleştirin; kalan yağı salata sosunda değerlendirebilirsiniz.
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) ile Karşılaştır
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) Gibi Besinler
Yağlı tam süzülmemiş ton balığı (kutu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.