Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağda konserve hamsi Kaç Kalori?
Yüksek protein, çok yüksek sodyum, omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Yağda konserve hamsi (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 3.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %111'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağda konserve hamsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
63
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
8.7g
· 17% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 55% · Yağ 45%
Yağda konserve hamsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1098 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.7 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Yağda konserve hamsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 63 kcal |
| 2 adet (küçük) | 8 g | 17 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 32 kcal |
| 4 adet (orta) | 16 g | 34 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 63 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 95 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 50 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 126 kcal |
| 1 kutu (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağda konserve hamsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağda konserve hamsi nasıl yenir?
Yağda konserve hamsi doğrudan kutudan çıkarılıp yenebilir; pişirilmesi gerekmez. Ekmek üzerine koyabilir, salataya veya makarnaya ekleyebilir ya da zeytin ve domatesle meze olarak servis edebilirsiniz.
Yağda konserve hamsiyle hangi yemekler yapılır?
Yağda konserve hamsi makarna, pizza, salata ve sandviçlerde kullanılabilir. Tuzlu ve yoğun aroması nedeniyle yemeğe az miktarda ekleyip tadına bakın; özellikle domatesli soslara ve sarımsaklı tariflere lezzet verir.
Yağda konserve hamsiyi açtıktan sonra nasıl saklamak gerekir?
Yağda konserve hamsiyi açtıktan sonra kalanları kapaklı bir kaba aktarın, üzerini yağıyla kapatın ve buzdolabında saklayın. Konserve kutusunu açık halde buzdolabına koymayın; kısa sürede tüketin ve ürün etiketindeki saklama talimatlarına uyun.
Yağda konserve hamsi çok tuzluysa tuzu nasıl azaltılır?
Yağda konserve hamsinin tuzunu azaltmak için filetoları kısa süre soğuk sudan geçirebilir veya kullanmadan önce yağını süzdürebilirsiniz. Ancak durulama tadını da hafifletir; tarifte ayrıca tuz eklemeden önce yemeği tadın.
Yağda konserve hamsi çiğ mi, pişmiş mi sayılır?
Yağda konserve hamsi konserveleme sırasında ısıl işlem gördüğü için pişmiş ve tüketime hazırdır. Tavada veya fırında yeniden pişirmek şart değildir; sıcak yemeğe eklerseniz dağılmaması ve aromasını koruması için son aşamada katın.
Yağda konserve hamsi ile sardalya konservesi arasındaki fark nedir?
Yağda konserve hamsi, sardalya konservesine göre genellikle daha küçük filetolar ve daha yoğun, tuzlu bir tat sunar. İkisi farklı balıklardır; sardalya çoğunlukla bütün fileto halinde yenirken hamsi yemeklere az miktarda lezzet katmak için de kullanılır.
Yağda konserve hamsinin kılçıkları yenir mi?
Evet, yağda konserve hamsinin ince kılçıkları genellikle yumuşamış olur ve yenebilir. Filetoda sert ya da rahatsız edici bir parça hissederseniz ayırın; özellikle küçük çocuklara verirken parçaları kontrol edin.
Yağda konserve hamsinin yağını yemeklerde kullanabilir miyim?
Evet, yağda konserve hamsinin yağı balık aromalı olduğu için makarna sosuna, salata sosuna veya sebzelere eklenebilir. Tuz içerebileceğinden yemeğe azar azar katın ve başka tuzlu malzemelerle birlikte kullanırken tadını kontrol edin.
Yağda konserve hamsi sağlıklı mı?
Yağda konserve hamsi protein ve omega-3 sağlar; ancak sodyumu çok yüksektir. Bu nedenle besleyici bir seçenek olsa da özellikle tansiyonunu kontrol etmesi gerekenler porsiyon ve tüketim sıklığı konusunda doktor veya diyetisyene danışmalıdır.
Yağda konserve hamsi hamilelikte yenir mi?
Evet, güvenilir biçimde üretilmiş ve uygun şekilde saklanmış yağda konserve hamsi hamilelikte yenebilir; konserve balık ısıl işlem görmüştür. Yüksek tuz içeriğini göz önünde bulundurun ve gebeliğiniz için özel bir kısıtlama varsa doktorunuza danışın.
Yağda konserve hamsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.67µg · 111% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
1098mg · 48% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
115mg · 3% GDV
Yağda konserve hamsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağda konserve hamsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağda konserve hamsi Nedir?
Yağda konserve hamsi, temizlenip tuzla olgunlaştırılan hamsilerin yağ içinde saklandığı, yoğun lezzetli bir balık ürünüdür. Taze Karadeniz hamsisinden farklı olarak genellikle küçük filetolar hâlinde satılır; açıldığında doğrudan sofraya koyabilirsiniz.
Tuzlu, belirgin umami tadı ve yumuşak dokusuyla kahvaltıda kızarmış ekmek üzerine, salata ve makarnalarda ya da meze tabağında kullanılır. Protein ve omega-3 kaynağıdır; tuzu oldukça yüksek olduğundan yanında tuzsuz ekmek, yeşillik ve limon tercih etmek iyi olur. Daha hafif bir kullanım için fazla yağını süzüp az miktarda ekleyin.
Yağda konserve hamsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağda konserve hamsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağda konserve hamsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağda konserve hamsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağda konserve hamsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağda konserve hamsi ile Karşılaştır
Yağda konserve hamsi Gibi Besinler
Yağda konserve hamsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.