🥬
Yabani yeşillikler Kaç Kalori?
Lif ve mikrobesin açısından yoğun yabani yeşillik
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yabani yeşillikler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.1g
· 55%
Protein
2.8g
· 30%
Yağ
0.6g
· 15%
Lif
3.4g
Yabani yeşillikler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
310µg · 258% GDV
A Vitamini
380µg · 42% GDV
C Vitamini
28mg · 31% GDV
Folat
95µg · 24% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Yabani yeşillikler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yabani yeşillikler İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yabani yeşillikler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yabani yeşillikler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yabani yeşillikler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yabani yeşillikler Gibi Besinler
Yabani yeşillikler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yabani yeşillikler kaç kalori içerir?
Yabani yeşillikler 100 gramda 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.
Yabani yeşillikler keto diyete uygun mu?
Evet, yabani yeşillikler keto diyete uyumludur. 100 gramında 5,1 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Yabani yeşillikler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.