Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek protein, düşük karbonhidrat
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.5 g protein, 9.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %245'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
216
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30.5g
· 61% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 58% · Yağ 42%
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.5 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 g | 1 g | 2 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş yabani sockeye somon ile Atlantik somonu arasındaki fark nedir?
Pişmiş yabani sockeye somon, Atlantik somonundan farklı bir somon türüdür. Eti genellikle daha koyu kırmızı, dokusu daha sıkı ve tadı daha belirgindir; Atlantik somonu ise çoğunlukla çiftlikte yetiştirilir, ancak yabani örnekleri de bulunur.
Pişmiş yabani sockeye somon nasıl ısıtılır?
Pişmiş yabani sockeye somonu kurutmadan ısıtmak için üzerini kapatıp düşük ısılı fırında kısa süre bekletin; bir kaşık su veya et suyu nemini korumaya yardımcı olur. Mikrodalgada kullanıyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp kontrol edin.
Pişmiş yabani sockeye somonun eti neden bu kadar kırmızıdır?
Pişmiş yabani sockeye somonun kırmızı rengi, yabani somonun beslenmesinden aldığı astaksantin adlı doğal pigmentten gelir. Bu renk tek başına balığın tazeliğini ya da pişme derecesini göstermez.
Pişmiş yabani sockeye somonun derisi yenir mi?
Evet, pişmiş yabani sockeye somonun derisi yenebilir. İyi pişmiş ve temizlenmişse güvenle tüketilebilir; çıtır deri isteyenler, balığı pişirirken deriyi tavaya gelecek şekilde yerleştirip son ana kadar çevirmemelidir.
Pişmiş yabani sockeye somonun tadı nasıldır?
Pişmiş yabani sockeye somonun tadı, daha yağlı ve yumuşak etli bazı somon türlerine göre daha belirgin ve hafifçe yoğundur. Sıkı dokusu ve kızıl etiyle bilinir; limon, dereotu ve sade zeytinyağı tadını bastırmadan eşlik eder.
Pişmiş yabani sockeye somonda kılçık olur mu?
Evet, fileto halinde sunulan pişmiş yabani sockeye somonda bile ince kılçık kalabilir. Servisten önce parmaklarınızı etin üzerinde hafifçe gezdirip kılçıkları çıkarın; özellikle çocuklara verirken her lokmayı kontrol edin.
Pişmiş yabani sockeye somonun yanına ne yakışır?
Pişmiş yabani sockeye somonun yanına limonlu yeşil salata, fırınlanmış sebze veya sade patates iyi gider. Balığın kendine özgü tadını korumak için yoğun soslar yerine yoğurtlu dereotu sosu ya da limon tercih edebilirsiniz.
Pişmiş yabani sockeye somon buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş yabani sockeye somonu kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku, yapışkan yüzey veya şüpheli görünüm varsa tüketmeyin.
Pişmiş yabani sockeye somon dondurulur mu?
Evet, pişmiş yabani sockeye somon dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürürken buzdolabına alın ve yeniden ısıtırken balığın kurumasını önlemek için üzerini kapatın.
Pişmiş yabani sockeye somon hamilelikte yenebilir mi?
Evet, tamamen pişmiş yabani sockeye somon hamilelikte genellikle yenebilir; somon düşük cıvalı balık seçenekleri arasında kabul edilir. Hamilelikte balık tüketim miktarı veya kişisel riskler konusunda endişeniz varsa doktorunuza danışın.
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
5.88µg · 245% GDV
D Vitamini
15.6µg · 78% GDV
B3
9.48mg · 59% GDV
B6
0.84mg · 49% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Nedir?
Yabani Sockeye Somon, Pasifik’te avlanan sockeye türü somonun pişirilmiş hâlidir. Koyu turuncu-kırmızı eti ve kendine özgü rengiyle diğer somonlardan kolayca ayırt edilir; Türkiye’de genellikle ithal olarak bulunur.
Eti dolgun ve hafif yağlı, tadı belirgindir. Fırında ya da ızgarada pişirilip limon ve dereotuyla servis edilebilir; salataya eklemek veya sebzelerle ana yemek olarak sunmak da yaygındır. Protein ve omega-3 bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bu balık, doyurucu bir öğün arayanlara uygundur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik ve fırınlanmış sebze tercih edebilirsiniz.
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) ile Karşılaştır
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) Gibi Besinler
Yabani Sockeye Somon (Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.