Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban Somonu (Konserve) Kaç Kalori?
Yüksek omega-3, protein ve D vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Yaban Somonu (Konserve) (120 g) 170 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 7.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 7.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %295'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban Somonu (Konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
170
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
24.6g
· 49% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 59% · Yağ 41%
Yaban Somonu (Konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 456 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24.6 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Yaban Somonu (Konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 170 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 21 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 121 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 213 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 241 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 210 g | 298 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban Somonu (Konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve yaban somonu pişirmeden yenir mi?
Evet, konserve yaban somonu kutulanmadan önce pişirildiği için doğrudan yenebilir. Kutuyu açtıktan sonra suyunu süzüp salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz.
Konserve yaban somonunun kılçıkları yenir mi?
Evet, konserve yaban somonundaki ince kılçıklar ısıl işlemle yumuşadığı için genellikle ezilerek yenebilir. Sert ya da rahatsız edici bulduğunuz parçaları yemeden önce ayırabilirsiniz.
Konserve yaban somonu nasıl tüketilir?
Konserve yaban somonu salata, sandviç ve makarnaya doğrudan eklenebilir. Limon, dereotu, soğan veya yoğurtlu sosla lezzetlendirebilir; pilavın ya da sebzelerin yanında servis edebilirsiniz.
Konserve yaban somonu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış konserve yaban somonunu kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Birkaç gün içinde tüketin, oda sıcaklığında uzun süre beklemiş balığı yemeyin.
Konserve yaban somonu ile taze somon arasındaki fark nedir?
Konserve yaban somonu pişirilmiş ve saklamaya hazırdır; taze somon ise tüketmeden önce pişirilmelidir. Konserve olanın dokusu daha yumuşak, tadı daha belirgin olabilir ve kılçıkları da yumuşamış olur.
Konserve yaban somonu yıkanır mı?
Hayır, konserve yaban somonunu yıkamak gerekmez. Suyunu süzmek yeterlidir; yıkamak balığın tadını azaltabilir ve lavaboda sıçrama yoluyla mutfak yüzeylerine balık suyu yayabilir.
Konserve yaban somonunun derisi yenir mi?
Evet, kutuda bulunan konserve yaban somonu derisi yenebilir; pişmiş ve yumuşak olur. Dokusu hoşunuza gitmiyorsa balığı tarifinize eklemeden önce deriyi kolayca ayırabilirsiniz.
Konserve yaban somonu ısıtılır mı?
Evet, konserve yaban somonu ısıtılabilir; ancak zaten pişmiş olduğu için yalnızca servis sıcaklığına gelene kadar ısıtmanız yeterlidir. Kutuyu doğrudan ocakta ısıtmayın, balığı tavaya veya uygun bir kaba aktarın.
Konserve yaban somonu hamilelikte yenebilir mi?
Evet, konserve yaban somonu düşük cıvalı ve pişmiş bir balık seçeneğidir; hamilelikte genellikle tüketilebilir. Tuz kısıtlamanız veya özel bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza danışın.
Konserve yaban somonu neden kırmızı renklidir?
Konserve yaban somonunun kırmızı rengi, somonun doğal beslenmesinden gelen pigmentlerden kaynaklanır. Renk, balığın türüne ve pişirme işlemine göre değişebilir; tek başına bozulma belirtisi değildir.
Yaban Somonu (Konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
7.08µg · 295% GDV
D Vitamini
16.2µg · 81% GDV
B3
9.48mg · 59% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
324mg · 46% GDV
Kalsiyum
264mg · 26% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Sodyum
456mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Yaban Somonu (Konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban Somonu (Konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban Somonu (Konserve) Nedir?
Yaban somonu (konserve), soğuk denizlerde avlanan somonun pişirilip konserve edilmesiyle hazırlanır; kırmızı etli somon türleriyle ilişkilidir. Konserve hâli, taze balık pişirmeden somon kullanmanın pratik bir yoludur. Tadı belirgin ve balıksı, dokusu ise yumuşak ve kolayca dağılan yapıdadır. Türkiye’de salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir; limon, dereotu ve karabiberle meze gibi servis edebilirsiniz. Kahvaltıda da ekmek üzerine sürülebilir.
Protein bakımından zengindir; ayrıca omega-3 yağları ve D vitaminiyle öne çıkar. Daha hafif bir öğün için mayonez yerine yoğurtlu sos kullanıp bol yeşillikle eşleştirin.
Yaban Somonu (Konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban Somonu (Konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban Somonu (Konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban Somonu (Konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban Somonu (Konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaban Somonu (Konserve) ile Karşılaştır
Yaban Somonu (Konserve) Gibi Besinler
Yaban Somonu (Konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.