Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

★Doğal

Yaban sarmaşığı Kaç Kalori?

Yabani, yenilebilir genç sürgünler ve yapraklar, düşük kalorili, bazı geleneksel tıpta kullanımlar

KALORİ

22kcal

15düşük

POTASYUM

320mg

LİF

2.4g

Yaban sarmaşığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.8g

· 58%

Protein

2.1g

· 32%

Yağ

0.3g

· 10%

Lif

2.4g

Yaban sarmaşığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

92µg · 77% GDV

C Vitamini

29mg · 32% GDV

A Vitamini

260µg · 29% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Kalsiyum

78mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Yaban sarmaşığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yaban sarmaşığı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yaban sarmaşığı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yaban sarmaşığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yaban sarmaşığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yaban sarmaşığı Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Yaban sarmaşığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yaban sarmaşığı kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram yaban sarmaşığı 22 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı sayesinde vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Yaban sarmaşığının glisemik indeksi düşük mü?

Evet, yaban sarmaşığının glisemik indeksi 15'tir, yani düşük GI grubundadır. Ayrıca 100 gramında 3.8 g karbonhidrat ve 2.4 g lif bulunur.

Yaban sarmaşığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.