Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban mersinli quark protein içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yaban mersinli süt bazlı quark içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Yaban mersinli quark protein içeceği (250 g) 180 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban mersinli quark protein içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
180
KCAL / 250G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 55% · Yağ 14%
Yaban mersinli quark protein içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.88 g | 9% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Yaban mersinli quark protein içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 180 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 176 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli quark protein içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli quark protein içeceğindeki quark nedir, yoğurttan farkı ne?
Quark, süzme yoğurda benzeyen taze bir süt ürünüdür; genellikle yoğurttan daha yoğun ve kremamsı olur. Yaban mersinli quark protein içeceği, bu süt ürününün içilebilir kıvamdaki bir versiyonudur.
Yaban mersinli quark protein içeceği spordan sonra içilir mi?
Evet, spordan sonra içilebilir. Süt ürünü bazlı olması onu pratik bir protein seçeneği yapar; antrenmandan sonra tek başına içebilir veya yanına meyve ya da yulaf ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Yaban mersinli quark protein içeceği kahvaltı yerine geçer mi?
Tek başına her zaman dengeli bir kahvaltı sayılmaz. İçecek protein sağlar, ancak daha uzun süre tok kalmak ve öğünü çeşitlendirmek için yanında yulaf, tam tahıllı ekmek veya başka bir lif kaynağı tüketebilirsiniz.
Yaban mersinli quark protein içeceğinde ilave şeker var mı?
Ürüne göre değişir; verilen besin bilgileri toplam karbonhidratı gösterir, ilave şeker miktarını belirtmez. İçindekiler listesinde şeker, şurup veya tatlandırıcı olup olmadığını kontrol ederek satın aldığınız ürünü değerlendirebilirsiniz.
Yaban mersinli quark protein içeceği gerçek yaban mersini içerir mi?
Her üründe gerçek meyve bulunması garanti değildir. Yaban mersini aroması meyve püresi, meyve parçaları veya aroma vericiyle sağlanabilir; içindekiler listesi bu içecekte hangisinin kullanıldığını gösterir.
Yaban mersinli quark protein içeceği laktoz intoleransında içilebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa bu içecek rahatsızlık verebilir; quark süt ürünüdür ve ürünün laktozsuz olduğu belirtilmemiştir. Laktozsuz seçeneği tercih edin veya kişisel toleransınızdan emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Yaban mersinli quark protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajındaki süre içinde tüketin. Süt ürünü olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Yaban mersinli quark protein içeceği dondurulabilir mi?
Dondurulması önerilmez; çözüldüğünde içeceğin kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. En iyi doku için buzdolabında soğuk tutup açıldıktan sonra kısa sürede tüketin.
Yaban mersinli quark protein içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak tok tutan bir ara öğünün parçası olarak planınıza uyabilir. Yanında ne tükettiğiniz ve içeceğin günlük beslenmenizde hangi yiyeceğin yerini aldığı da önemlidir.
Yaban mersinli quark protein içeceği evde nasıl yapılır?
Quarkı sütle blenderdan geçirip yaban mersini ekleyerek benzer bir içecek hazırlayabilirsiniz. Daha akışkan olması için süt miktarını artırın; tatlandırıcı kullanacaksanız önce meyvenin doğal tatlılığını deneyin.
Yaban mersinli quark protein içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
240mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Yaban mersinli quark protein içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli quark protein içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli quark protein içeceği Nedir?
Yaban mersinli quark protein içeceği, quark adı verilen taze, hafif ekşimsi süt ürünüyle yaban mersininin bir araya getirildiği, şişede sunulan bir içecektir. Quark, özellikle Orta Avrupa’da yaygın olan yumuşak ve yoğun kıvamlı bir süt ürünüdür; bu içecek daha akışkan hâle getirilip meyve aromasıyla hazırlanır.
Kremamsı dokusu, quarkın hafif ekşiliği ve yaban mersininin meyvemsi tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Protein içeriği yüksektir; 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla birlikte içebilir, tatlılığını dengelemek üzere sade yoğurtla da eşleştirebilirsiniz.
Yaban mersinli quark protein içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli quark protein içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli quark protein içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli quark protein içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli quark protein içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaban mersinli quark protein içeceği ile Karşılaştır
Yaban mersinli quark protein içeceği Gibi Besinler
Yaban mersinli quark protein içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.