Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Kaç Kalori?
Protein, sağlıklı yağlar ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 10.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.9g
· 4% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 11% · Yağ 59%
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.9 g | 4% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 153 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 51 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 102 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 143 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 60 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 510 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli karışık kuruyemişin içinde neler bulunur?
Yaban mersinli karışık kuruyemiş, çeşitli kuruyemişlerle kurutulmuş yaban mersininden oluşur. İçindeki fındık, badem, ceviz veya kaju türleri ve oranları ürüne göre değişebilir.
Yaban mersinli karışık kuruyemişte ilave şeker var mı?
Bazı ürünlerde vardır; kurutulmuş yaban mersini şekerle tatlandırılmış olabilir. Yaban mersininin kendisi de doğal şeker içerir, bu nedenle karışımın tadı sade kuruyemişlerden daha tatlıdır.
Yaban mersinli karışık kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kuruyemişlerden protein, lif ve doymamış yağlar; yaban mersininden ise meyve bileşenleri sağlar. Ancak kurutulmuş meyvenin şeker ilavesi bulunabilir ve karışım enerji bakımından yoğundur.
Yaban mersinli karışık kuruyemiş kahvaltıda nasıl yenir?
Yaban mersinli karışık kuruyemişi yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilir, kahvaltılık gevreklerin üzerine serpebilirsiniz. Yaban mersini tatlılık, kuruyemişler ise çıtırlık katar.
Yaban mersinli karışık kuruyemiş evde nasıl yapılır?
Yaban mersinli karışık kuruyemiş için sevdiğiniz sade kuruyemişleri kurutulmuş yaban mersiniyle karıştırın. Tuzsuz ve kavrulmamış kuruyemişler seçerek tuzu kontrol edebilir, meyveyi servis öncesi ekleyerek yumuşamasını önleyebilirsiniz.
Yaban mersinli karışık kuruyemiş kavrulur mu?
Kavrulabilir, ancak kurutulmuş yaban mersini yüksek ısıda sertleşebilir veya yanabilir. Kuruyemişleri önce tek başına kavurun; soğuduktan sonra yaban mersinini ekleyin.
Yaban mersinli karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Yaban mersinli karışık kuruyemişi ağzı kapalı, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kuruyemişler havayla temas edince bayatlayabilir, meyvenin nemi de karışımı yumuşatabilir.
Yaban mersinli karışık kuruyemiş dondurucuya konur mu?
Evet, hava geçirmeyen bir kapta dondurabilirsiniz. Çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece yoğuşan nem karışımı daha az yumuşatır.
Yaban mersinli karışık kuruyemiş diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak kurutulmuş yaban mersininin karbonhidratı ve olası şeker ilavesi kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve ilaç düzenine göre kişisel öneri için diyetisyen veya doktora danışın.
Çocuklar yaban mersinli karışık kuruyemiş yiyebilir mi?
Yaşına uygun biçimde yiyebilir; ancak bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski taşır. Küçük çocuklara bütün halde vermeyin, kuruyemişleri ince öğütün ve çocuk yerken yanında olun.
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.76mg · 18% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.11mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
152mg · 4% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Nedir?
Yaban mersinli karışık kuruyemiş, farklı kuruyemişlerin kurutulmuş yaban mersiniyle bir araya getirildiği, hazır atıştırmalık olarak satılan bir karışımdır. İçindeki kuruyemiş türleri ürüne göre değişebilir; tatlı-ekşi meyve parçaları, yemişlerin daha dolgun lezzetini tamamlar.
Türkiye’de ara öğünde, çayla birlikte ya da yolculukta pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Protein, yağ ve lif içerdiğinden küçük bir porsiyon doyurucu olabilir; 30 gramlık bir avuç iyi bir ölçüdür. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutabilir, sade yoğurtla birlikte servis edebilirsiniz.
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş ile Karşılaştır
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş Gibi Besinler
Yaban Mersinli Karışık Kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.