Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Kaç Kalori?
İlave şekersiz, lifli granola; kakao ve yaban mersini içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 6.6 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 10% · Yağ 35%
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.24 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 65 g | 280 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola nasıl yenir?
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granolayı yoğurt, süt veya bitkisel içecek üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Kıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; meyveyle birlikte ara öğün olarak da tüketebilirsiniz.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola gerçekten şekersiz mi?
“Şekersiz” ifadesi, ürüne şeker eklenmediğini anlatır; yaban mersininden doğal olarak gelen şekerler bulunabilir. Bu nedenle ilave şeker olmaması, üründe hiç şeker olmadığı anlamına gelmez.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola evde yapılabilir mi?
Evet, yulafı kakao ve tercih ettiğiniz kuruyemişlerle karıştırıp fırında kızartarak benzer bir granola hazırlayabilirsiniz. Yaban mersinini fırınlama sonrasında eklerseniz meyve parçaları daha az kurur.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola nasıl saklanır?
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granolayı ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem alırsa kıtırlığını kaybeder; paketi açtıktan sonra her kullanımda tekrar kapatın.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı kahvaltının veya ara öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Yoğurtla ya da sütle birlikte tüketirken porsiyonu ölçmek, farkında olmadan fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar yaban mersinli kakaolu şekersiz granolayı tüketebilir, ancak şekersiz olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yönetiminiz ve kullandığınız ilaçlar açısından porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola sıcak sütle yenir mi?
Evet, yaban mersinli kakaolu şekersiz granolayı sıcak sütle yiyebilirsiniz. Sıcak süt granolayı kısa sürede yumuşatır; kıtır dokuyu seviyorsanız sütü üzerine servis etmeden hemen önce dökün.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola tatlılarda nasıl kullanılır?
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola, yoğurtlu kup ve meyveli tatlılarda kıtır bir katman olarak kullanılabilir. Islak karışımlara önceden eklerseniz yumuşar, bu yüzden servis aşamasında üstüne serpin.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola geceden bekletilen yulafla hazırlanır mı?
Evet, yaban mersinli kakaolu şekersiz granolayı geceden süt veya yoğurtta bekletilmiş yulafın üzerine ekleyebilirsiniz. Kıtır kalması için granolayı kavanozda bekletmek yerine sabah servis ederken ilave edin.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola neden yumuşar?
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola havadaki nemi çektiğinde veya süt ve yoğurtla uzun süre temas ettiğinde yumuşar. Kuru, kapalı bir kapta saklayın ve sütlü karışımlara yemeden hemen önce ekleyin.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.24mg · 54% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
134mg · 19% GDV
Magnezyum
71mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Nedir?
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola, genellikle yulafın kakao ve yaban mersiniyle bir araya getirilip kıtırlaşana kadar fırınlanmasıyla hazırlanır; ilave şeker kullanılmadan yapılan çeşitleri tercih edilir. Kakao hafif acımsı bir tat, yaban mersini ise meyvemsi bir ekşilik verir. Kahvaltıda yoğurt veya sütle yiyebilir, üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz; sade olarak çayın yanında atıştırmalık şeklinde de tüketilir. Kıtır dokusu, yoğurt gibi yumuşak eşlikçilerle iyi gider.
Lif yönünden zengin, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 11,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için ölçülü bir porsiyon kullanıp yoğurt ve taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.88g
Omega 6:3 oranı 24.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.6:1).
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola ile Karşılaştır
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola Gibi Besinler
Yaban mersinli kakaolu şekersiz granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.