Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Yaban mersinli ahududulu quark Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Yaban mersinli ahududulu quark (150 g) 141 kaloridir. 100 gramında 94 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 12.1 g protein, 0.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban mersinli ahududulu quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
141
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
12.1g
· 24% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 38% · Yağ 3%
Yaban mersinli ahududulu quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 12.1 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Yaban mersinli ahududulu quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 141 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 19 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 80 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 235 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 94 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli ahududulu quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli ahududulu quark nedir?
Yaban mersinli ahududulu quark, quark peyniri temelinde hazırlanan ve yaban mersini ile ahududu aroması taşıyan bir süt ürünüdür. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yenebilir; tatlı tariflerinde de kullanılabilir.
Yaban mersinli ahududulu quark yoğurttan nasıl farklıdır?
Yaban mersinli ahududulu quark, yoğurttan farklı olarak süzme peynir benzeri bir süt ürünü olan quarktan yapılır. Genellikle daha koyu ve pürüzsüz bir kıvamı vardır; yoğurdun ekşimsi tadı yerine meyveli ve daha yumuşak bir lezzet sunar.
Yaban mersinli ahududulu quark nasıl yenir?
Yaban mersinli ahududulu quark doğrudan ambalajından kaşıkla yenebilir. Kahvaltıda yulaf veya müsliye ekleyebilir, ara öğünde tek başına tüketebilir ya da üzerine taze meyve ve kuruyemiş koyabilirsiniz.
Yaban mersinli ahududulu quark sağlıklı bir seçim midir?
Yaban mersinli ahududulu quark protein ve kalsiyum kaynağıdır; bu nedenle kahvaltı veya ara öğüne eklenebilir. Meyveli süt ürünlerinin şeker içeriği üründen ürüne değişebildiğinden, özellikle şeker alımınızı sınırlıyorsanız ambalajdaki içindekiler ve besin bilgilerini inceleyin.
Yaban mersinli ahududulu quark kahvaltıda yenir mi?
Evet, yaban mersinli ahududulu quark kahvaltıda yenebilir. Yulafla veya müsliyle karıştırarak daha doyurucu bir öğün hazırlayabilir, isterseniz üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz.
Yaban mersinli ahududulu quark tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, yaban mersinli ahududulu quark tatlılarda kullanılabilir. Meyveli tadı ve yoğun kıvamı kuplara, katmanlı tatlılara veya soğuk tatlı dolgularına uygundur; tarifteki ilave şekeri azaltmak için önce tadına bakın.
Yaban mersinli ahududulu quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yaban mersinli ahududulu quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ambalajın saklama ve tüketim talimatlarına uyun; koku, görünüm veya kıvamında belirgin bir değişiklik varsa tüketmeyin.
Yaban mersinli ahududulu quark dondurulur mu?
Yaban mersinli ahududulu quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya tanecikli hale gelebilir. Bu yüzden çözdürüldükten sonra sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılarak kullanılan tariflere eklemek daha uygundur.
Yaban mersinli ahududulu quark cheesecake yapımında kullanılabilir mi?
Evet, yaban mersinli ahududulu quark cheesecake veya soğuk peynirli tatlı dolgularında kullanılabilir. Meyve tadı tarife geçeceği için diğer malzemeleri eklemeden önce karışımı tadın; klasik sade cheesecake lezzetinden farklı olacaktır.
Yaban mersinli ahududulu quark çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar yaban mersinli ahududulu quark yiyebilir. Ancak süt alerjisi olan çocuklara verilmemelidir; küçük çocuklar için meyveli ürünün şeker içeriğini ve yaşlarına uygun beslenme önerilerini göz önünde bulundurun.
Yaban mersinli ahududulu quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
21µg · 14% GDV
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Yaban mersinli ahududulu quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli ahududulu quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli ahududulu quark Nedir?
Yaban mersinli ahududulu quark, Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan quark adlı taze süt ürününün meyveyle karıştırılmış hâlidir. Quark, yoğurtla taze peynir arasında, koyu ve pürüzsüz kıvamlı bir süt ürünüdür; bu çeşitte yaban mersini ve ahududu meyvemsi bir tat verir.
Türkiye’de kahvaltıda tek başına, üzerine yulaf veya kuruyemiş ekleyerek yiyebilir; ara öğünde ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu ürün, hafif yapılı bir sütlü seçenek arayanlara uygundur. Daha doyurucu bir kâse için taze meyve ve yulafla eşleştirin; ürünün tatlılık düzeyini etiketten kontrol edebilirsiniz.
Yaban mersinli ahududulu quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli ahududulu quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli ahududulu quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli ahududulu quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli ahududulu quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaban mersinli ahududulu quark ile Karşılaştır
Yaban mersinli ahududulu quark Gibi Besinler
Yaban mersinli ahududulu quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.