Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Şekersiz, vanilyalı, protein ve sağlıklı yağ içeren fıstık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi (32 g) 188 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 15.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
188
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 17% · Yağ 71%
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.18 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 206 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi ilave şeker içerir mi?
Ürün adındaki “şekersiz” ifadesi ilave şeker kullanılmadığını belirtir; ancak doğal olarak bulunan şekerleri veya tatlandırıcı kullanımını tek başına açıklamaz. Tam içeriği öğrenmek için ürünün içerik listesine bakın.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Vanilya aroması tatlı tariflerle uyum sağlar; kahvaltıda sade yoğurda eklemek de pratik bir seçenektir.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi sağlıklı bir tercih mi?
Evet, protein ve doymamış yağ içeren bir ezme olduğu için dengeli öğünlere eklenebilir. Bununla birlikte enerji yoğun bir besindir; ekmeğe veya yulafa eklerken porsiyonu göz kararı büyütmemek iyi olur.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Yağın üstte birikmesi, fıstık ezmesindeki doğal yağın katı kısımdan ayrılmasından kaynaklanabilir. Kavanozu kullanmadan önce iyice karıştırın; karıştırdıktan sonra kapak sıkıca kapalıyken saklayın.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kavanozun kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın. Temiz bir kaşık kullanmak ürüne nem ve kırıntı taşınmasını önlemeye yardımcı olur; buzdolabında saklama gerekip gerekmediğini ürün talimatından öğrenin.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak protein ve yağ içeriği öğüne eklenince daha uzun süre tok hissetmeye katkıda bulunabilir. Yoğun enerjili olduğu için büyük miktarlarla tüketmek, günlük enerji alımını fark etmeden artırabilir.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl ayrılır?
Vanilya aroması, bu ürüne sade fıstık ezmesinden farklı bir tat verir; “şekersiz” ifadesi de şeker eklenmediğine işaret eder. Yağ, tuz ve diğer bileşenlerdeki farklar markanın ürün içeriğine bağlıdır.
Diyabeti olanlar Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi bunu öğününe dahil edebilir; şekersiz olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyonu ve öğündeki diğer besinleri kan şekeri planınıza göre değerlendirin; kişisel hedefleriniz için diyetisyeninize danışın.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi spor öncesi yenir mi?
Evet, spor öncesi küçük bir ara öğüne eklenebilir; protein ve yağ içerdiğinden tek başına hızlı enerji kaynağı gibi düşünülmemelidir. Antrenmana yakın zamanda fazla tüketmek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi yulaflı kurabiyelere, enerji toplarına veya yoğurtlu meyve kaselerine eklenebilir. Pişirme sırasında fıstık ve vanilya tadı belirginleşir; tarifteki başka tatlandırıcıları azaltıp sonucu tadına göre ayarlayabilirsiniz.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.19mg · 26% GDV
Biotin
5.44µg · 18% GDV
E Vitamini
2.66mg · 18% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Nedir?
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan, vanilya aromalı ve şeker eklenmemiş sürülebilir bir üründür. Kremsi dokusu ve kavruk fıstık tadına eşlik eden hafif vanilya aroması, onu kahvaltıda ve ara öğünlerde kullanışlı kılar. Ekmek ya da galeta üzerine sürebilir; yulaf lapasına, yoğurda veya smoothie’ye ekleyebilirsiniz. Fıstık ezmesi enerji, protein ve yağ bakımından yoğun bir besindir; 100 gramında 26 gram protein bulunur. Porsiyonu kolayca büyüyebildiğinden, ölçülü kullanıp meyve veya sade yoğurtla eşleştirmek dengeli bir seçenek olabilir.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.06g
Omega 6:3 oranı 499:1
İdeal 4:1 üzerinde (499:1).
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi Gibi Besinler
Wheyday şekersiz vanilyalı fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.