Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey proteinli sürülebilir peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sürülebilir peynir ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Whey proteinli sürülebilir peynir (30 g) 71 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 5 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey proteinli sürülebilir peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
71
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 29% · Yağ 61%
Whey proteinli sürülebilir peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 71 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Whey proteinli sürülebilir peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 71 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 35 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 47 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 59 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 40 g | 94 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey proteinli sürülebilir peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey proteinli sürülebilir peynir nedir?
Whey proteinli sürülebilir peynir, süt ürünleri bazına peynir altı suyu proteini eklenerek hazırlanan işlenmiş bir peynir ürünüdür. Geleneksel, tek bir tarifle yapılan peynir değildir; içerik ve kıvam markaya göre değişebilir.
Whey proteinli sürülebilir peynir ile normal sürülebilir peynir arasındaki fark nedir?
Whey proteinli sürülebilir peynir, benzer sürülebilir peynirlere kıyasla ürün formülüne peynir altı suyu proteini eklenmesiyle ayrılır. Bu ekleme ürünün protein içeriğini artırır; tat ve kıvam farkı kullanılan diğer malzemelere bağlıdır.
Whey proteinli sürülebilir peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Whey proteinli sürülebilir peynir kahvaltıda ekmeğe sürülerek, domates ve salatalıkla ya da otlarla birlikte yenebilir. Tuzlu tadı sandviçlere de uyar; peynirin kendi tuzluluğunu hesaba katarak ek tuz kullanın.
Whey proteinli sürülebilir peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, whey proteinli sürülebilir peynir makarna sosuna veya sıcak sebzelere eklenebilir. Pürüzsüz kalması için yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın; yüksek ısıda ya da uzun süre kaynatıldığında kıvamı bozulabilir.
Whey proteinli sürülebilir peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Whey proteinli sürülebilir peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kendi ambalajında sıkıca kapalı tutun. İçinden temiz bir bıçak veya kaşık alın ve paketteki saklama talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Whey proteinli sürülebilir peynir dondurulur mu?
Whey proteinli sürülebilir peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salması veya pütürlü bir kıvam alması mümkündür. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine çorba ya da sos gibi pişen yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Whey proteinli sürülebilir peynir evde yapılabilir mi?
Evet, evde sürülebilir peynir bazına peynir altı suyu proteini karıştırarak benzer bir ürün hazırlayabilirsiniz. Tozu azar azar ekleyip kıvamı ayarlayın; ev yapımı karışımın ticari ürünle aynı dokuya veya saklama ömrüne sahip olacağını varsaymayın.
Whey proteinli sürülebilir peynir laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Her zaman değil. Peynir altı suyu proteini ve peynir bazında laktoz bulunabilir; miktar ürüne göre değişir. Laktoza duyarlıysanız laktozsuz olduğu açıkça belirtilmeyen whey proteinli sürülebilir peyniri tolere edeceğinizi varsaymayın.
Whey proteinli sürülebilir peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Whey proteinli sürülebilir peynir protein içerdiği için öğünde tok kalmaya katkı sağlayabilir; ancak ekmeğe sürülen miktar ve yanında yenilenler toplam enerji alımını etkiler.
Whey proteinli sürülebilir peynir diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar whey proteinli sürülebilir peyniri öğünlerine katabilir, ancak ürünün içeriği markaya göre değişir ve tek başına kan şekerini yönetmez. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Whey proteinli sürülebilir peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.26µg · 11% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
54mg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Kalsiyum
42mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Whey proteinli sürülebilir peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey proteinli sürülebilir peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 71 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey proteinli sürülebilir peynir Nedir?
Whey proteinli sürülebilir peynir, sürülebilir kıvamda hazırlanan ve peynir altı suyu proteiniyle protein içeriği artırılan bir peynir ürünüdür. Yumuşak, kolay sürülen dokusu ve genellikle hafif, kremamsı tadı sayesinde kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; sandviçlerde ya da kraker yanında da tercih edilebilir. Türkiye’de domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik eder, çayla birlikte pratik bir seçenek olur.
Protein oranı benzer sürülebilir peynirlere göre öne çıkar; 100 gramında 16,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanına sebze ekleyebilir, daha doyurucu bir sandviçte yumurta veya yeşillikle kullanabilirsiniz.
Whey proteinli sürülebilir peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey proteinli sürülebilir peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey proteinli sürülebilir peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey proteinli sürülebilir peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey proteinli sürülebilir peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Whey proteinli sürülebilir peynir ile Karşılaştır
Whey proteinli sürülebilir peynir Gibi Besinler
Whey proteinli sürülebilir peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.