Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey proteinli labne Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, süzme yoğurt bazlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Whey proteinli labne (30 g) 36 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 70.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey proteinli labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
36
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 58% · Yağ 26%
Whey proteinli labne besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Whey proteinli labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 36 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 18 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 54 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 60 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey proteinli labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey proteinli labne nedir?
Whey proteinli labne, süzme yoğurt kıvamındaki labneye peynir altı suyu proteini eklenerek hazırlanan sürülebilir bir süt ürünüdür. Kahvaltıda, mezelerde veya tariflerde kullanılabilir.
Whey proteinli labne normal labneden nasıl farklıdır?
Whey proteinli labne, normal labneden eklenen peynir altı suyu proteiniyle ayrılır. Bu ekleme ürünün protein içeriğini ve kıvamını etkileyebilir; tat ve yoğunluk markaya ve kullanılan tarife göre değişir.
Whey proteinli labne evde nasıl yapılır?
Whey proteinli labne, sade labneye aromasız peynir altı suyu proteini tozu azar azar karıştırılarak evde hazırlanabilir. Tozu bir anda eklemek topaklanmaya yol açabilir; karışım koyulaşırsa az miktarda yoğurtla kıvamını açabilirsiniz.
Whey proteinli labne kahvaltıda ve sahurda nasıl tüketilir?
Whey proteinli labne, ekmeğe sürülerek veya salatalık, domates ve zeytinle birlikte kahvaltıda tüketilebilir. Sahurda da ekmek ve sebzelerle bir öğünün parçası yapılabilir; tek başına tam bir öğün sayılmaz.
Whey proteinli labne sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, whey proteinli labne sıcak yemeklere eklenebilir; ancak yüksek ısıda kesilme veya taneli bir kıvam alma ihtimali vardır. Daha pürüzsüz sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın ya da kısık ateşte ısıtın.
Whey proteinli labne tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, whey proteinli labne cheesecake benzeri tatlılarda, meyve kaselerinde veya kremamsı dolguların içinde kullanılabilir. Hafif ekşimsi tadı tatlıya geçebilir; tarifteki diğer süt ürünlerinin yerine kullanırken kıvamı kontrol edin.
Whey proteinli labne süzme yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Evet, whey proteinli labne soğuk soslarda ve mezelerde süzme yoğurt yerine kullanılabilir; sonuç daha yoğun ve kremamsı olur. Hamur işi tariflerinde bire bir değişim aynı nemi ve dokuyu vermeyebilir.
Whey proteinli labne laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Her zaman uygun değildir; labne ve peynir altı suyu proteini üründe laktoz bulunabileceği anlamına gelir. Laktozsuz olduğu açıkça belirtilmedikçe laktoz intoleransı olanlar için güvenli bir seçenek varsaymayın.
Açılmış whey proteinli labne nasıl saklanır?
Açılmış whey proteinli labneyi buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ürünün ambalajındaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; koku veya görünüm değişirse tüketmeyin.
Whey proteinli labne dondurulabilir mi?
Evet, whey proteinli labne dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözüldükten sonra sürme amaçlı kullanmak yerine sos veya pişen tariflere katmak daha uygundur.
Whey proteinli labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.17µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
71mg · 10% GDV
Kalsiyum
63mg · 6% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
İyot
7.5µg · 5% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Whey proteinli labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey proteinli labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey proteinli labne Nedir?
Whey proteinli labne, süzülerek koyulaştırılan labneye peynir altı suyu proteini eklenmiş, sürülebilir bir süt ürünüdür. Levant mutfaklarıyla özdeşleşen labne, yoğun kıvamı ve hafif ekşiliğiyle bilinir; bu çeşidi klasik labnenin kremamsı dokusunu korurken protein oranını artırır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülür; zeytin, salatalık ve domatesle çay eşliğinde sunulabilir. Sarımsak, zeytinyağı ve otlarla karıştırıp meze ya da sandviç sosu yapabilir, fırınlanmış sebzelerin yanında kullanabilirsiniz. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 18 g protein bulunur. Daha dengeli bir öğün için bol sebze ve tam tahıllı ekmekle eşleştirin.
Whey proteinli labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey proteinli labne İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey proteinli labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey proteinli labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey proteinli labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey proteinli labne ile Karşılaştır
Whey proteinli labne Gibi Besinler
Whey proteinli labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.