Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Whey proteinli fıstık ezmesi (16 g) 92 kaloridir. 100 gramında 575 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 5 g protein, 6.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 2.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey proteinli fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
92
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 22% · Yağ 66%
Whey proteinli fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.15 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Whey proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 92 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 173 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 184 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 575 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 575 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 575 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey proteinli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey proteinli fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Whey proteinli fıstık ezmesine peynir altı suyu proteini eklenir; bu nedenle protein içeriği genellikle sade fıstık ezmesinden daha yüksektir. Tarifine bağlı olarak tadı ve kıvamı da değişebilir.
Whey proteinli fıstık ezmesinin içinde neler bulunur?
Genellikle öğütülmüş yer fıstığı ve peynir altı suyu proteini içerir. Bazı ürünlerde tatlandırıcı, şeker, tuz veya ilave yağ da bulunabilir; içerik üründen ürüne değişir.
Whey proteinli fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Whey proteinli fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyvenin yanında tüketebilirsiniz. Kahvaltıda bal veya reçel ekleyecekseniz toplam tatlılığı göz önünde bulundurun.
Whey proteinli fıstık ezmesi antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Whey proteinli fıstık ezmesi antrenmandan sonra bir ara öğüne eklenebilir; içindeki protein ve yağ tokluk sağlar. Yağlı yapısı bazı kişilerde egzersiz öncesi mideyi rahatsız edebileceğinden, antrenmana yakın zamanda büyük porsiyonlardan kaçının.
Whey proteinli fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Üzerinde yağ birikmesi, yer fıstığının doğal yağının katı kısımlardan ayrılmasından kaynaklanabilir. Ürünü kullanmadan önce iyice karıştırın; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Whey proteinli fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Whey proteinli fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ürünün üzerinde buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun; kavanoza ıslak veya kirli kaşık sokmayın.
Whey proteinli fıstık ezmesiyle yemek veya tatlı yapılır mı?
Evet, whey proteinli fıstık ezmesini smoothie, yulaf karışımı ve bazı tatlı tariflerinde kullanabilirsiniz. Isıtıldığında tadı ve kıvamı değişebilir; tarifteki diğer sıvıları, karışımın fazla koyulaşmaması için kademeli ekleyin.
Whey proteinli fıstık ezmesine şeker eklenir mi?
Bazı whey proteinli fıstık ezmelerine şeker veya tatlandırıcı eklenir, bazılarında ise eklenmez. Sade yer fıstığının tadı baskın olabileceğinden tatlı ürün bekleyenler için bu fark önemlidir.
Whey proteinli fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Protein ve yağ içeriği daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; ancak yoğun bir ezme olduğu için büyük miktarlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir.
Whey proteinli fıstık ezmesi evde yapılabilir mi?
Evet, yer fıstığını pürüzsüz olana kadar çekip içine whey protein tozu ekleyerek evde hazırlayabilirsiniz. Tozu azar azar katın; fazla miktar karışımı kuru ve zor sürülen hale getirebilir.
Whey proteinli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.26mg · 14% GDV
E Vitamini
0.9mg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Biotin
1.31µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Whey proteinli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey proteinli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey proteinli fıstık ezmesi Nedir?
Whey proteinli fıstık ezmesi, yer fıstığının ezilip peynir altı suyu proteini eklenmesiyle hazırlanan, kaşıkla sürülebilen bir üründür. Kavrulmuş fıstığın belirgin tadını taşır; kıvamı pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf veya muzla birlikte tüketebilir; çay yanında küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz. Protein içeriği yüksektir, ancak yağ ve enerji bakımından da yoğundur: 100 gramında 31 gram protein bulunur. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 16 gramdır; porsiyonu ölçmek ve tatlı olmayan eşlikçiler seçmek dengeli kullanım için pratiktir.
Whey proteinli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey proteinli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey proteinli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey proteinli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey proteinli fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.14g
Whey proteinli fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Whey proteinli fıstık ezmesi Gibi Besinler
Whey proteinli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.