Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey protein tozu (Supplementler marka) Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, hızlı emilim, kas gelişimi için popüler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Whey protein tozu (Supplementler marka) (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey protein tozu (Supplementler marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 79% · Yağ 14%
Whey protein tozu (Supplementler marka) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Whey protein tozu (Supplementler marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey protein tozu (Supplementler marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Supplementler marka whey protein tozu nasıl kullanılır?
Supplementler marka whey protein tozunu, ürünün önerilen porsiyonunu suya veya süte karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı shaker’a koyup tozu ekleyin; karışımı hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Supplementler marka whey protein tozu antrenmandan sonra mı içilir?
Evet, antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; ancak whey protein tozunu yalnızca bu zamanda kullanmanız gerekmez. Gün içinde beslenmenizle yeterince protein alamadığınız bir öğünde de tüketebilirsiniz.
Supplementler marka whey protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Her ikisiyle de karıştırılabilir. Su, daha hafif ve hızlı hazırlanan bir içecek verir; süt ise daha kremamsı bir kıvam sağlar. Süt kullanmak içeceğin besin içeriğini ve tadını da değiştirir.
Supplementler marka whey protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, direnç egzersiziyle birlikte yeterli protein alımına katkıda bulunarak kas gelişimini destekleyebilir. Toz tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman ve gün boyunca yeterli beslenme de önemlidir.
Supplementler marka whey protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein içeriği öğünleri daha doyurucu hâle getirmeye yardımcı olabilir. Kilo verme hedefiniz varsa tozu, öğünlerin yerine gelişigüzel koymak yerine planlı bir beslenmenin parçası olarak kullanın.
Supplementler marka whey protein tozundan günde ne kadar alınmalı?
Günlük miktar, beslenmenizden aldığınız protein ve kişisel ihtiyacınıza göre değişir. Ürünün porsiyon önerisini aşmadan, whey protein tozunu eksik kalan proteini tamamlamak için kullanın; tüm protein ihtiyacınızı yalnızca tozdan karşılamayın.
Supplementler marka whey protein tozu laktoz intoleransında tüketilebilir mi?
Ürünün türüne göre laktoz miktarı değişebileceğinden, laktoz intoleransı olan herkes için uygun olduğunu söylemek mümkün değildir. Süt kaynaklıdır; laktoza hassassanız ürün çeşidini ve içerik bilgisini kontrol edin, belirtileriniz sürerse tüketmeyi bırakın.
Supplementler marka whey protein tozu yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, whey protein tozunu pankek veya yulaf gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isıtıldığında protein içeriği yok olmaz, ancak fazla miktar hamur işlerini kuru veya yoğun yapabilir; tarifteki un ve sıvı oranını buna göre ayarlayın.
Supplementler marka whey protein tozu böbrek hastalığında güvenli midir?
Böbrek hastalığınız varsa Supplementler marka whey protein tozunu doktorunuza veya diyetisyeninize danışmadan kullanmayın. Protein ihtiyacı ve güvenli miktar, böbrek işlevine ve uygulanan tedaviye göre kişiden kişiye değişebilir.
Supplementler marka whey protein tozu kahvaltıda içilebilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; örneğin yoğurt veya yulafla karıştırarak tüketebilirsiniz. Ancak tek başına içmek, kahvaltıdaki diğer besinlerin yerini otomatik olarak tutmaz; günün geri kalanındaki öğünlerinizi de ihmal etmeyin.
Whey protein tozu (Supplementler marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Whey protein tozu (Supplementler marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey protein tozu (Supplementler marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey protein tozu (Supplementler marka) Nedir?
Supplementler marka whey protein tozu, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinlerin kurutulup toz hâline getirilmesiyle hazırlanır. Tek başına bir öğün değil, günlük beslenmeye pratik protein eklemek için kullanılan bir takviyedir.
Süt veya suyla çalkalayıp içebilir; yoğurda ya da yulafa karıştırabilirsiniz. Türkiye’de özellikle antrenman sonrası ve kahvaltıda tercih edilir; tadı ve kıvamı ürünün çeşidine ve karıştırdığınız sıvıya göre değişir. 100 gramında 78 gram protein bulunması, onu protein yönünden yoğun bir seçenek yapar. Öğünlerin yerine kullanmak yerine, yeterli beslenmenin yanında pratik bir ek olarak değerlendirin; daha hafif bir içim için suyla hazırlayın.
Whey protein tozu (Supplementler marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey protein tozu (Supplementler marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey protein tozu (Supplementler marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey protein tozu (Supplementler marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey protein tozu (Supplementler marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey protein tozu (Supplementler marka) ile Karşılaştır
Whey protein tozu (Supplementler marka) Gibi Besinler
Whey protein tozu (Supplementler marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.