Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Whey protein tozu (Optimum Nutrition) (32 g) 125 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 25 g protein, 1.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 32 g
125
KCAL / 32G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 125 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 45 g | 176 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 48 g | 187 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 64 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Nutrition whey protein tozu nasıl hazırlanır?
Optimum Nutrition whey protein tozunu, ambalajındaki porsiyon talimatına göre suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu ardından eklemek topaklanmayı azaltır; ürünün kendi ölçeğini kullanın.
Optimum Nutrition whey protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Optimum Nutrition whey protein tozunu hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su tadı daha hafif tutar; süt ise içeceği daha kıvamlı ve kremamsı yapar. Süt ürünleri sizde rahatsızlık oluşturuyorsa suyu tercih edin.
Optimum Nutrition whey protein tozu antrenmandan hemen sonra mı içilmeli?
Hayır, Optimum Nutrition whey protein tozunu antrenmandan hemen sonra içmek zorunlu değildir. Günlük beslenmenizde proteini tamamlamak için antrenman çevresinde veya günün uygun bir saatinde kullanabilirsiniz; düzenli öğünlerin yerini almamalıdır.
Optimum Nutrition whey protein tozu kilo aldırır mı?
Tek başına Optimum Nutrition whey protein tozu kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan enerjinin harcanandan fazla olup olmamasına bağlıdır. İçeceğe süt, meyve veya başka malzemeler eklemek toplam enerji alımını artırabilir.
Optimum Nutrition whey protein tozunda laktoz var mı?
Evet, Optimum Nutrition whey protein tozunda kullanılan peynir altı suyu türüne göre laktoz bulunabilir. Konsantre içeren ürünlerde laktoz kalabilir; izolat içeren çeşitlerde genellikle daha azdır. Laktoz hassasiyetiniz varsa ürünün içindekiler ve alerjen bilgilerini inceleyin.
Optimum Nutrition whey protein tozu neden köpürüyor veya topaklanıyor?
Optimum Nutrition whey protein tozunun çalkalandığında köpürmesi normaldir; protein yapısı ve güçlü çalkalama buna yol açabilir. Tozu sıvıya azar azar eklemek topaklanmayı azaltır. Köpük oluşursa içmeden önce kısa süre bekletin.
Spor yapmayan biri Optimum Nutrition whey protein tozu kullanabilir mi?
Evet, spor yapmayan biri de Optimum Nutrition whey protein tozu kullanabilir; ancak protein ihtiyacını karşılamak için takviye almak herkes için gerekli değildir. Önceliği yumurta, yoğurt, baklagil veya et gibi besinlerden oluşan öğünlere verin.
Optimum Nutrition whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum Nutrition whey protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Islak ölçek kullanmayın ve tozu neme maruz bırakmayın; ürünün son tüketim tarihini de ambalajından kontrol edin.
Optimum Nutrition whey protein tozunun sahtesi nasıl anlaşılır?
Optimum Nutrition whey protein tozunun orijinalliğini değerlendirirken ambalaj mührünü, parti kodunu ve ürün etiketini inceleyin; güvenilir satıcılardan alışveriş yapın. Şüpheli ürünlerde kodu Optimum Nutrition’ın resmî kanalları üzerinden doğrulatın, yalnızca ambalaj görünüşüne güvenmeyin.
Optimum Nutrition whey protein tozu yemeklerde veya fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Optimum Nutrition whey protein tozunu yulaf lapası, pankek veya bazı fırın tariflerine ekleyebilirsiniz. Isıtmak proteini yok etmez; ancak hamurun kıvamını ve ürünün tadını değiştirebilir. Topaklanmayı önlemek için tozu önce az miktarda sıvıyla karıştırın.
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
166mg · 5% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (32 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Nedir?
Optimum Nutrition whey protein tozu, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanmış, spor yapanların öğünlerine ekleyebildiği bir takviyedir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir; Türkiye’de antrenman sonrasında, kahvaltıda veya yulaf ve meyveli smoothie içinde tercih edilir. Aromalı çeşitleri çoğunlukla tatlı ve sütlü bir tada, karıştırıldığında da pürüzsüz bir kıvama sahiptir.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Tek başına bir öğün yerine geçmesi gerekmez; günlük beslenmenizde proteini artırmak istiyorsanız yoğurtlu karışımlara veya yulafa ekleyebilirsiniz. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın; daha doyurucu ve kremamsı olması için süt kullanın.
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 9.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.7:1).
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) ile Karşılaştır
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) Gibi Besinler
Whey protein tozu (Optimum Nutrition) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.