Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük şeker, hızlı emilim
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Whey protein tozu (kurabiye aromalı) (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 47 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 94 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kurabiye aromalı whey protein tozu topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Önce shaker’a sıvıyı, ardından kurabiye aromalı whey protein tozunu ekleyip iyice çalkalayın. Tozu sıvının üzerine eklemek karışmasını kolaylaştırır; blender da daha pürüzsüz bir kıvam sağlar. Kullanacağınız sıvı miktarı için ürün ambalajındaki tarifi izleyin.
Kurabiye aromalı whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Kurabiye aromalı whey protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt karışımı daha kremamsı ve doyurucu yapar; su ise aromayı daha hafif bırakır. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa su veya uygun bir bitkisel içecek deneyebilirsiniz.
Kurabiye aromalı whey protein tozu ne zaman içilir?
Kurabiye aromalı whey protein tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz, ancak yalnızca o zaman tüketmeniz gerekmez. Kahvaltıda ya da gün içinde protein içeren bir öğüne eklemek de pratiktir; sizin için uygun olan zamanı seçin.
Kurabiye aromalı whey protein tozu yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, kurabiye aromalı whey protein tozunu yoğurda veya yulafa ekleyebilirsiniz. Yoğurda azar azar karıştırarak ilave edin; sıcak yulafa ekleyecekseniz önce yulafın biraz soğumasını beklemek topaklanmayı ve kıvamın koyulaşmasını azaltabilir.
Kurabiye aromalı whey protein tozuyla fit kurabiye yapılır mı?
Evet, kurabiye aromalı whey protein tozuyla kurabiye yapabilirsiniz. Hamurun tamamındaki unu protein tozuyla değiştirmek dokuyu kuru veya sert yapabilir; tarifte unun bir kısmını değiştirip sıvı miktarını kıvama göre ayarlayın.
Kurabiye aromalı whey protein tozu kahveye katılır mı?
Evet, kurabiye aromalı whey protein tozunu kahveye katabilirsiniz. Kaynar kahveye doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabileceğinden, önce tozu az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp kahveye ekleyin veya kahvenin biraz ılımasını bekleyin.
Kurabiye aromalı whey protein tozunun içinde neler bulunur?
Kurabiye aromalı whey protein tozunun temel bileşeni sütten elde edilen peynir altı suyu proteinidir. Kurabiye aromasını veren bileşenler, tatlandırıcılar ve diğer içerikler markaya göre değişir; kesin içerik için ürünün ambalajını inceleyin.
Kurabiye aromalı whey protein tozu laktoz içerir mi?
Evet, kurabiye aromalı whey protein tozu laktoz içerebilir; miktarı ürünün kullanılan whey türüne ve formülüne bağlıdır. Whey konsantresi genellikle izolat türünden daha fazla laktoz içerir, ancak hassasiyetiniz varsa ürünü dikkatle seçin.
Kurabiye aromalı whey protein tozu kilo aldırır mı?
Hayır, kurabiye aromalı whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Ancak normal öğünlerinize ek olarak fazladan enerji almanıza yol açarsa kilo artışına katkıda bulunabilir; onu mevcut beslenmenizin hangi parçasının yerine kullandığınızı düşünün.
Kurabiye aromalı whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kurabiye aromalı whey protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Islak kaşık kullanmayın ve kabı buhardan uzak tutun; nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir.
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.66µg · 28% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Nedir?
Kurabiye aromalı whey protein tozu, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan, tatlandırılmış bir toz üründür. Kurabiyeyi andıran tatlı bir aroması ve su ya da sütle çalkalandığında kolayca karışan ince bir dokusu vardır.
Türkiye’de genellikle antrenman sonrasında pratik bir içecek olarak, kahvaltıda smoothieye veya yoğurda eklenerek tüketilir; suyla hazırlarsanız daha hafif olur, sütle daha kremamsı bir kıvam alır. Protein oranı yüksek, şeker oranı düşüktür. Öğün yerine değil, günlük beslenmenizi tamamlayan bir seçenek olarak kullanabilirsiniz.
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) ile Karşılaştır
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) Gibi Besinler
Whey protein tozu (kurabiye aromalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.