Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey Protein Tozu (Hardline) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, kas gelişimi için ideal
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Whey Protein Tozu (Hardline) (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey Protein Tozu (Hardline) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%
Whey Protein Tozu (Hardline) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Whey Protein Tozu (Hardline) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 900 g | 3510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey Protein Tozu (Hardline) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hardline whey protein tozu nasıl kullanılır?
Hardline whey protein tozu, içeceğe veya yumuşak bir yiyeceğe karıştırılarak tüketilir. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve shaker’da ya da blender’da karıştırın.
Hardline whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Hardline whey protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratiktir, ancak yalnızca bu zaman aralığında tüketilmesi gerekmez. Gün içinde protein ihtiyacınızı normal öğünlerle karşılayamadığınız bir zamanda da kullanabilirsiniz.
Hardline whey protein tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Hardline whey protein tozu hem sütle hem suyla karıştırılabilir. Süt içeceği daha kremamsı yapar; su daha hafif bir karışım sağlar. Süt ürünleri size dokunuyorsa suyla deneyebilirsiniz.
Hardline whey protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Hardline whey protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Kas kazanımı için düzenli direnç antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.
Hardline whey protein tozu kilo aldırır mı?
Hardline whey protein tozu tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Günlük beslenmenize eklediğinizde toplam enerji alımınızı artırabilir; kilo değişimini belirleyen, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesidir.
Hardline whey protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Hardline whey protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar ancak çeşitli bir öğünün sunduğu lif ve farklı besin öğelerini aynı şekilde karşılamaz.
Laktoz hassasiyeti olanlar Hardline whey protein tozu kullanabilir mi?
Laktoz hassasiyeti olan bazı kişiler Hardline whey protein tozunu tolere edebilir, bazıları ise rahatsızlık yaşayabilir. Laktoz miktarı ürüne ve whey türüne göre değişebileceğinden küçük bir miktarla deneyip vücudunuzun tepkisini izleyin.
Hardline whey protein tozu sıcak yiyeceklere eklenir mi?
Evet, Hardline whey protein tozu yulaf lapası gibi sıcak yiyeceklere eklenebilir. Pütürlenmeyi azaltmak için önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırın, ardından ılımış yemeğe ekleyin; kaynatmamaya çalışın.
Hardline whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hardline whey protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemin ve ıslak kaşığın kaba girmesi tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir.
Böbrek hastalığı olanlar Hardline whey protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Hardline whey protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein alımı böbrek hastalığının türüne ve tedavi planınıza göre kişiye özel değerlendirilmelidir.
Whey Protein Tozu (Hardline) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Whey Protein Tozu (Hardline) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey Protein Tozu (Hardline) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey Protein Tozu (Hardline) Nedir?
Whey Protein Tozu (Hardline), peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve içecek ya da yiyeceklere eklenen bir protein tozudur. Sade veya aromalı çeşitleri bulunur; özellikle antrenman yapanlar için pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir.
Suyla ya da sütle çalkalayıp içebilir, smoothieye veya yulaf lapasına katabilirsiniz. Türkiye’de çoğunlukla spor sonrası ya da gün içinde ara öğün olarak kullanılır; kahvaltıda da yoğurda karıştırılabilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 g protein ve 7 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın; meyveyle karıştırmak da tadını yumuşatır.
Whey Protein Tozu (Hardline) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey Protein Tozu (Hardline) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey Protein Tozu (Hardline) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey Protein Tozu (Hardline) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey Protein Tozu (Hardline) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey Protein Tozu (Hardline) ile Karşılaştır
Whey Protein Tozu (Hardline) Gibi Besinler
Whey Protein Tozu (Hardline) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.