Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey protein tozu (Clean Powders) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, düşük yağ, hızlı emilim
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Whey protein tozu (Clean Powders) (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey protein tozu (Clean Powders) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%
Whey protein tozu (Clean Powders) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Whey protein tozu (Clean Powders) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey protein tozu (Clean Powders) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Clean Powders whey protein tozu nedir, neyden yapılır?
Clean Powders whey protein tozu, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyunun işlenip kurutulmasıyla elde edilen bir protein takviyesidir. Bu işlem onu işlenmiş bir ürün yapar; sade peynir altı suyu değildir.
Clean Powders whey protein tozu nasıl kullanılır?
Clean Powders whey protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilir, yoğurt ya da yulaf gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Topaklanmaması için sıvıya azar azar ekleyip çalkalayın veya karıştırın.
Clean Powders whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Clean Powders whey protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; ancak yalnızca o zaman alınması gerekmez. Gün içinde protein içeren bir öğün tüketmek zor olduğunda da kullanabilirsiniz.
Clean Powders whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Clean Powders whey protein tozunu suyla karıştırmak daha hafif ve hızlı hazırlanan bir içecek verir; sütle karıştırmak ise daha kremamsı bir tat sağlar. Süt, içeceğe ayrıca protein ve enerji de ekler.
Clean Powders whey protein tozu kilo aldırır mı?
Clean Powders whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini belirleyen, zaman içinde toplam enerji alımınızdır. Öğünlerin üzerine fazladan eklemek alımı artırabilir, bir atıştırmalığın yerine kullanmak ise farklı sonuç verir.
Clean Powders whey protein tozu kas yapar mı?
Clean Powders whey protein tozu tek başına kas yapmaz; direnç antrenmanıyla birlikte günlük protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli antrenman ve yeterli beslenme de gerekir.
Clean Powders whey protein tozu laktoz intoleransında içilebilir mi?
Clean Powders whey protein tozu laktoz içerebilir; miktar, ürünün whey türüne ve formülüne göre değişir. Laktoza hassassanız etiketteki içerik ve uyarıları kontrol edin; süt alerjisi olanlar için whey uygun değildir.
Clean Powders whey protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Clean Powders whey protein tozu sağlıklı kişilerde önerilen miktarlarda kullanıldığında böbrek hasarına yol açtığı gösterilmiş bir ürün değildir. Böbrek hastalığınız varsa protein alımını artırmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Clean Powders whey protein tozu yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Clean Powders whey protein tozunu yoğurda, yulafa veya pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Yüksek ısı ve uzun süre pişirme dokusunu değiştirebileceğinden, tozu tarifin sonuna doğru eklemek daha iyi sonuç verebilir.
Clean Powders whey protein tozu aç karnına içilir mi?
Evet, Clean Powders whey protein tozunu aç karnına içebilirsiniz; ancak bunun özel bir kas geliştirme avantajı yoktur. Aç karnına rahatsızlık veriyorsa suyla veya bir öğünün yanında tüketin.
Whey protein tozu (Clean Powders) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Whey protein tozu (Clean Powders) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey protein tozu (Clean Powders) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey protein tozu (Clean Powders) Nedir?
Clean Powders whey protein tozu, peynir üretiminde sütten ayrılan peynir altı suyunun protein kısmından elde edilen, içeceklere ve tariflere eklenen bir takviyedir. Sade ya da aromalı çeşitleri bulunur; tek başına bir öğün değil, günlük beslenmeye protein eklemenin pratik bir yoludur.
Tadı çeşidine göre hafif sütlüden belirgin tatlıya değişir; suyla karıştırıldığında içimi daha ince, sütle hazırlandığında daha kremamsı olur. Türkiye’de antrenman sonrasında, kahvaltıda yulaf veya yoğurda karıştırılarak ya da ara öğünlük bir içecekte tercih edebilirsiniz. 100 gramında 80 gram protein bulunur; karbonhidratı ve yağı görece düşüktür. Daha doyurucu bir karışım için meyve ve yulaf ekleyin, daha hafif olması için suyla hazırlayın.
Whey protein tozu (Clean Powders) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey protein tozu (Clean Powders) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey protein tozu (Clean Powders) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey protein tozu (Clean Powders) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey protein tozu (Clean Powders) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey protein tozu (Clean Powders) ile Karşılaştır
Whey protein tozu (Clean Powders) Gibi Besinler
Whey protein tozu (Clean Powders) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.