1 dilim (orta) Whey Protein Tozu (Çilekli) (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 0.9 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Whey Protein Tozu (Çilekli) Nedir?

Çilekli whey protein tozu, peynir yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş ve çilek aroması verilmiş biçimidir. Suyla ya da sütle karıştırılarak içilir; yoğurda ve yulaf lapasına da eklenebilir. Çilek tadı genellikle tatlı ve belirgindir, toz iyi karışmadığında hafif pütürlü kalabilir.

Türkiye’de çoğunlukla spor sonrası pratik bir içecek olarak kullanılır; kahvaltıda yulaf veya yoğurtla tüketenler de vardır. Protein oranı yüksek, yağ oranı düşüktür; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Siz de tadını hafifletmek için suyla karıştırabilir, daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt ve meyveyle eşleştirebilirsiniz.

Whey Protein Tozu (Çilekli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

75g

· 150% GDV

Yağ

· 4% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 84% · Yağ 7%

Whey Protein Tozu (Çilekli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

0.45mg · 35% GDV

1.1mg · 22% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Kalsiyum

480mg · 48% GDV

Fosfor

320mg · 46% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Magnezyum

70mg · 17% GDV

Whey Protein Tozu (Çilekli) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Whey Protein Tozu (Çilekli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Whey Protein Tozu (Çilekli) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Whey Protein Tozu (Çilekli) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Whey Protein Tozu (Çilekli) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Whey Protein Tozu (Çilekli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Whey Protein Tozu (Çilekli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Whey Protein Tozu (Çilekli) ile Karşılaştır

🍓💪vs🥚

Whey Protein Tozu (Çilekli) vs Yumurta100 g'da 227 kalori fazla

→🍓💪vs🍲

Whey Protein Tozu (Çilekli) vs Tavuk Çorbası100 g'da 325 kalori fazla

→🍓💪vs🥤

Whey Protein Tozu (Çilekli) vs Protein Tozu100 g'da 10 kalori az

→🍓💪vs🍳

Whey Protein Tozu (Çilekli) vs Menemen100 g'da 275 kalori fazla

→

Whey Protein Tozu (Çilekli) Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Whey Protein Tozu (Çilekli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilekli whey protein tozu nasıl hazırlanır?

Çilekli whey protein tozunu suya veya süte karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın; böylece tozun dibe yapışması ve topaklanması azalır.

Çilekli whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?

Çilekli whey protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt içeceği daha kremamsı ve yoğun yapar; su ise çilek aromasını daha hafif bırakır. Seçiminiz içeceğin kıvamına ve tadına göre değişir.

Çilekli whey protein tozu antrenmandan sonra mı içilmeli?

Çilekli whey protein tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz; pratik bir protein kaynağıdır. Ancak belirli bir dakikada içmek şart değildir: günlük beslenmenizdeki protein miktarı ve gün içindeki öğünler de önemlidir.

Çilekli whey protein tozu kahvaltıda nasıl kullanılır?

Çilekli whey protein tozunu kahvaltıda yoğurda, yulafa veya smoothie’ye karıştırabilirsiniz. Sıcak yulafa ekleyecekseniz önce biraz soğumasını bekleyin; tozu az miktarda soğuk sıvıyla ezip sonra yulafa katmak topaklanmayı önler.

Çilekli whey protein tozu kek veya pankek yapımında kullanılabilir mi?

Evet, çilekli whey protein tozu kek ve pankek hamuruna eklenebilir. Unun bir kısmını onunla değiştirin; fazla kullanmak hamuru kuru veya lastiksi yapabilir. Çilek aroması sade ya da vanilyalı tariflerle genellikle uyumludur.

Çilekli whey protein tozu neden shaker’da topaklanır?

Çilekli whey protein tozu, sıvıdan önce shaker’a konduğunda veya yeterince çalkalanmadığında topaklanabilir. Önce sıvıyı ekleyin, tozu üzerine dökün ve kapağı kapatıp çalkalayın; çok soğuk sıvıda çözünmesi daha yavaş olabilir.

Çilekli whey protein tozu laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?

Çilekli whey protein tozu laktoz intoleransı olanlarda şikâyet yapabilir; peynir altı suyundan üretilir ve laktoz miktarı ürünün türüne göre değişir. Süt alerjisi olanlar için uygun değildir; bu durum laktoz intoleransından farklıdır.

Açılmış çilekli whey protein tozu nasıl saklanır?

Açılmış çilekli whey protein tozunu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ıslak ölçek kullanmayın ve paketin üzerindeki son tüketim tarihine uyun.

Çilekli whey protein tozu suya mı yoğurda mı karıştırılır?

Çilekli whey protein tozunu yoğurda karıştırmak mümkündür; bu, kaşıkla yenebilen daha koyu bir ara öğün oluşturur. Önce az miktarda yoğurtla ezip ardından kalanını eklemek, kuru toz cepleri oluşmasını önler.

Çilekli whey protein tozu öğün yerine geçer mi?

Hayır, çilekli whey protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlasa da öğünlerde bulunan farklı besin öğelerini ve çeşitliliği sağlamayabilir; öğün yerine kullanmak yerine yemeklerin yanında veya ara öğünde tercih edin.

Whey Protein Tozu (Çilekli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026