Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey Protein (SSN) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kas gelişimi için, hızlı emilim
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Whey Protein (SSN) (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey Protein (SSN) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Whey Protein (SSN) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Whey Protein (SSN) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey Protein (SSN) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey protein (SSN) nedir, neyden yapılır?
Whey protein (SSN), peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyu proteinlerinden elde edilen bir toz takviyedir. Ürünün aroma ve diğer içerikleri çeşidine göre değişebilir; tam içeriği için ambalajındaki bileşen listesini inceleyin.
Whey protein (SSN) nasıl hazırlanır ve kullanılır?
Whey protein (SSN), ambalajında belirtilen porsiyonu suya veya süte karıştırarak hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için sıvıyı önce shaker’a koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın; hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Whey protein (SSN) kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, whey protein (SSN) kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlar; ancak tek başına kas yapmaz. Düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılan yeterli beslenmeyle birlikte kullanıldığında pratik bir protein kaynağı olabilir.
Whey protein (SSN) antrenmandan sonra içilmeli mi?
Antrenmandan sonra whey protein (SSN) içmek, egzersiz sonrası protein almanın pratik bir yoludur; hemen içmek zorunlu değildir. Antrenman çevresinde protein içeren bir öğün yediyseniz ayrıca shake içmeniz gerekmeyebilir.
Whey protein (SSN) kilo aldırır mı?
Whey protein (SSN) tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük beslenmenize eklediğiniz enerji, ihtiyacınızın üzerine çıkarsa zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir. Öğün yerine değil, ihtiyacınıza uygun bir takviye olarak kullanın.
Whey protein (SSN) sütle mi suyla mı içilir?
Whey protein (SSN) hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif ve hızlı hazırlanabilen bir seçenekken süt içeceği daha kıvamlı yapar; süt kullanmak içeceğin besin içeriğini ve enerji miktarını da değiştirir.
Whey protein (SSN) her gün içilir mi?
Whey protein (SSN) her gün kullanılabilir; ancak takviye, protein içeren yemeklerin yerine geçmek zorunda değildir. Günlük beslenmenizdeki protein miktarını ve ürünün porsiyon talimatlarını dikkate alın; daha fazla kullanmak otomatik olarak daha iyi sonuç vermez.
Whey protein (SSN) yemek yerine kullanılabilir mi?
Hayır, whey protein (SSN) dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlasa da tek başına sebze, meyve ve diğer besin gruplarından oluşan bir öğünün çeşitliliğini sunmaz; yoğun olduğunuzda ara öğün olarak kullanabilirsiniz.
Laktoz intoleransı olanlar whey protein (SSN) kullanabilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar whey protein (SSN) kullanırken dikkatli olmalıdır; peynir altı suyu ürünlerinde laktoz miktarı ürün çeşidine göre değişir. Ürün bilgilerini kontrol edin ve tüketince şikâyet yaşıyorsanız kullanmayı bırakın.
Böbrek hastalığı olanlar whey protein (SSN) kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar whey protein (SSN) kullanmadan önce doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır. Uygun protein miktarı böbrek hastalığının türüne ve tedavi planına göre kişiye özel belirlenir.
Whey Protein (SSN) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Whey Protein (SSN) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey Protein (SSN) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey Protein (SSN) Nedir?
Whey protein (SSN), peynir yapımında sütten ayrılan peynir altı suyunun kurutulup toz hâline getirilmesiyle hazırlanan bir protein takviyesidir. Genellikle aromalı olarak satılır ve porsiyonluk miktarı suya ya da süte karıştırılarak içilir.
Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında tercih edilse de kahvaltıda yulaf veya yoğurda ekleyenler de vardır. Tadı çeşidine göre hafif sütlüden belirgin tatlıya, dokusu ise iyi karıştırılmazsa topaklanmaya yatkın olabilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla karıştırabilir, tatlılığını meyveyle dengeleyebilirsiniz.
Whey Protein (SSN) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey Protein (SSN) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey Protein (SSN) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey Protein (SSN) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey Protein (SSN) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey Protein (SSN) ile Karşılaştır
Whey Protein (SSN) Gibi Besinler
Whey Protein (SSN) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.