Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ ve karbonhidrat, sporcu takviyesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Applied Nutrition peynir altı suyu proteini (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 79% · Yağ 14%
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, direnç antrenmanıyla birlikte günlük protein alımınızı tamamlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman ve yeterli beslenmenin yerine geçmez.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini ne zaman içilmeli?
Antrenmandan sonra içebilirsiniz, ancak kas gelişimi için belirli bir dakika içinde tüketmeniz şart değildir. Günlük protein alımınızı tamamlamaya ihtiyaç duyduğunuz bir öğünde de kullanabilirsiniz.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini nasıl kullanılır?
Bir porsiyonu suya veya süte karıştırarak tüketebilirsiniz; verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Ürünü smoothieye eklemek de pratik bir seçenektir.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak bunu mevcut beslenmenize eklemek enerji alımınızı artırabilir, bu nedenle öğünlerinizin yerine mi yoksa yanına mı kullandığınız önemlidir.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini sütle mi suyla mı içilir?
Her ikisiyle de içebilirsiniz. Su karışımı daha hafif tutar; süt ise daha kremamsı bir kıvam verir. Sütle hazırladığınızda içeceğe sütün besin öğeleri de eklenir.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteininden günde ne kadar alınır?
İhtiyacınız, gün içinde yiyeceklerden aldığınız protein ve antrenman düzeninizle değişir. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon pratik bir ölçüdür; bunu diğer protein kaynaklarınızı hesaba katarak kullanın.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir; bunun nedeni ürünün içeriği ya da süte hassasiyet olabilir. Rahatsızlık hissederseniz kullanmayı bırakın ve farklı bir ürün seçmeden önce içindekileri karşılaştırın.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini kekte veya pankekte kullanılabilir mi?
Evet, hamura karıştırabilirsiniz. Isı proteini denatüre edebilir, ancak bu proteini ortadan kaldırmaz; tozun hamuru kurutmasını önlemek için tarifteki sıvı miktarını gerektiğinde ayarlayın.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. İçine su veya nem girmesi tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; son kullanma tarihi için paketi esas alın.
Böbrek hastalığı olanlar Applied Nutrition peynir altı suyu proteini kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa bu ürünü kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Böbrek hastalıklarında protein alımının kişiye göre düzenlenmesi gerekebilir.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Nedir?
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilip toz hâline getirilen bir sporcu takviyesidir. Tek başına bir öğün değil, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan pratik bir üründür.
Tadı ve kıvamı çeşidine ve neyle karıştırdığınıza göre değişir; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur. Türkiye’de antrenman sonrasında içeceğe ekleyebilir, kahvaltıda yulafla karıştırabilir ya da smoothie hazırlarken kullanabilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağ ve karbonhidratı görece düşük olduğundan, protein alımını artırmak isteyenler için uygundur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; meyve veya yulafla birleştirerek ara öğüne dönüştürebilirsiniz.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini ile Karşılaştır
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini Gibi Besinler
Applied Nutrition peynir altı suyu proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.