Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Katkısız, %100 yer fıstığından, protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 17% · Yağ 71%
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 dilim (orta) | 20 g | 118 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1522 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesinin içinde ne var?
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesinin tek içeriği yer fıstığıdır. Ürüne şeker, tuz veya ilave yağ eklenmez; kavrulmuş yer fıstığı ezilerek sürülebilir kıvama getirilir.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikiyor?
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi doğaldır. İçinde yağı karışımda tutacak katkılar bulunmadığından yer fıstığının yağı zamanla üste çıkar; bu durum ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi kullanmadan önce karıştırılır mı?
Evet, Wefood yüzde yüz fıstık ezmesini kullanmadan önce iyice karıştırın. Böylece üstte biriken yer fıstığı yağını ezmeyle yeniden birleştirir ve kavanozun her yerinde daha dengeli bir kıvam elde edersiniz.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tazeliğini daha uzun koruması için açıldıktan sonra buzdolabına koyabilir; içine daima temiz ve kuru bir kaşık sokabilirsiniz.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, Wefood yüzde yüz fıstık ezmesini buzdolabında saklamak şart değildir; serin ve kuru bir dolap da uygundur. Buzdolabı ezmeyi sertleştirir, ancak daha uzun süre taze kalmasına yardımcı olabilir.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin yanında yiyebilirsiniz. Ürün tatlandırılmadığı için reçel ya da bal eklemek, kahvaltının tatlılığını sizin ayarlamanızı sağlar.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi kurabiye ve keklerde kullanılabilir mi?
Evet, Wefood yüzde yüz fıstık ezmesini kurabiye, kek ve enerji topları gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Şekerli fıstık ezmelerinden farklı olarak tatlandırıcı içermediğinden, tarifteki şeker miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlayın.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi ile şekerli fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi yalnızca yer fıstığından yapılır; birçok şekerli fıstık ezmesinde ise şeker ve başka ilaveler bulunur. Bu nedenle tadı daha az tatlıdır ve tariflerdeki tatlılığı kendiniz belirleyebilirsiniz.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; ancak yoğun bir besindir, bu nedenle ekmeğe sürerken veya tariflere katarken miktarı göz önünde bulundurun.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesine şeker eklenmez; yine de bu, diyabeti olan herkes için sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedavi düzeninize bağlı olduğundan doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Nedir?
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi, başka bir malzeme eklenmeden öğütülmüş yer fıstığından yapılan bir ezmedir. Fıstığın kendine özgü kavrulmuş aroması belirgindir; kıvamı yoğun ve kremamsı olabilir, zamanla yüzeyinde doğal yağı birikebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya meyve dilimlerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Tatlı tariflerinde de kullanılır; özellikle muzla ve çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak iyi gider. Protein ve lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da yağ ve enerji bakımından yoğundur. Yağı ayrışmışsa kullanmadan önce iyice karıştırın; daha hafif bir porsiyon için ince bir tabaka sürün.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi Gibi Besinler
Wefood yüzde yüz fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.