Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Kaç Kalori?
Kinoa ve chia içeren, protein ve lif açısından zengin kuru tahıl-tohum karışımı.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 3.6 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 23% · Yağ 28%
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 47 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 111 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 585 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışım nasıl pişirilir?
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışımı, kinoa gibi suda pişirerek kullanabilirsiniz. Chia sıvıyı koyulaştırabileceğinden pişerken ara sıra karıştırın; ürün ambalajındaki su miktarı ve süreyi uygulayın.
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışım çiğ yenir mi?
Evet, pişirmeden de yoğurda veya sütlü yulafa ekleyebilirsiniz. Chia sıvı çekip karışımı koyulaştırır; daha yumuşak bir sonuç için ekledikten sonra kısa süre bekletin.
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışım yıkanmalı mı?
Pişirmeden önce ince gözenekli bir süzgeçte durulamak iyi bir seçenektir. Chia suyla jelimsi hâle gelebileceği için uzun süre suda bekletmeyin; duruladıktan sonra hemen pişirin.
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışım kahvaltıda nasıl yenir?
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışımı kahvaltıda yoğurt, süt veya bitkisel içecekle karıştırabilirsiniz. Üzerine meyve ve kuruyemiş ekleyerek kaşıkla yenebilen, tok tutan bir kahvaltı hazırlayın.
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışımın tadı nasıldır?
Tadı hafif ve kendine özgüdür; kinoa hafif topraksı bir nota verirken chia karışıma yumuşak, jelimsi bir doku katar. Tatlı tariflerde meyveyle, tuzlu yemeklerde sebze ve baharatlarla uyum sağlar.
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışım pilav gibi yapılır mı?
Evet, garnitür olarak pilav gibi pişirebilirsiniz. Pişince tane tane kalmasını istiyorsanız fazla karıştırmayın; chia sıvıyı koyulaştırabileceğinden klasik kinoa pilavından daha yapışkan bir doku oluşabilir.
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışım salataya eklenir mi?
Evet, pişirip soğuttuktan sonra salataya ekleyebilirsiniz. Yeşillik, limonlu sos ve közlenmiş sebzelerle iyi gider; salatayı sulandırmaması için karışımı eklemeden önce fazla suyunu süzdürün.
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışım çorbada kullanılır mı?
Evet, çorbaya ekleyebilirsiniz; pişerken sıvıyı çekip kıvamı yoğunlaştırır. Fazla koyulaşmasını önlemek için az miktarla başlayın ve karışımı çorbanın son bölümünde ekleyerek pişmesini takip edin.
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışım nasıl saklanır?
Açılmamış ürünü serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; nem ve kokuları çekmemesi için kuru bir kapta muhafaza edin.
Wefood yüksek proteinli kinoalı chialı karışım pişince dondurulur mu?
Evet, pişmiş karışımı porsiyonlara ayırıp dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra kapalı, dondurucuya uygun kaplara koyun; kullanırken buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın ve kıvamını az su ekleyerek ayarlayın.
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Folat
22.5µg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
E Vitamini
0.75mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Nedir?
Wefood’un yüksek proteinli kinoalı chialı karışımı, kuru kinoa ve chia tohumlarından oluşan, öğünlere eklenebilen bir tahıl-tohum karışımıdır. Pişince kinoa taneleri yumuşar ve hafifçe diri kalırken chia sıvıyı çekerek karışıma daha dolgun bir kıvam verir; tadı hafif, topraksı ve tohumludur.
Türkiye’de pişirip salata ve sebzeli kaselere katabilir, pilav gibi ana yemeklerin yanında sunabilirsiniz. 100 gramında 22 g protein ve 11 g lif bulunması, onu bitkisel içerikli, doyurucu bir öğün tabanı yapar. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirin; pişirme ve kullanım için paketteki önerileri izleyin.
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı ile Karşılaştır
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı Gibi Besinler
Wefood Yüksek Proteinli Kinoalı Chialı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.