Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Kinoa ve chia içeren çıtır tahıl atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Wefood Kinoalı Chialı Patlak (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 13% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 31 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 20 g | 77 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 93 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 174 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood kinoalı chialı patlak, kinoa ve chia içeren çıtır bir tahıl atıştırmalığıdır. Ürünün tam içindekiler listesi, bu iki tahılın dışında kullanılan bileşenleri ve oranlarını gösterir.
Wefood kinoalı chialı patlak doğrudan paketten yenebilir; pişirme veya ıslatma gerektirmez. Kahvaltıda yoğurt ya da süt üzerine ekleyebilir, tek başına çıtır bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Hayır, Wefood kinoalı chialı patlak tüketime hazırdır. Isıtmak veya pişirmek şart değildir; sıcak yulaf lapası gibi yiyeceklere ekleyecekseniz çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce ilave edin.
Wefood kinoalı chialı patlak çıtır bir dokuya sahiptir; kinoa ve chia tadı belirgindir. Ürünün tatlı mı yoksa daha sade mi olduğunu anlamak için ambalajdaki içerik ve tat bilgilerine bakın.
Wefood kinoalı chialı patlağı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem, patlakların çıtırlığını azaltabilir; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Evet, Wefood kinoalı chialı patlak yoğurtla yenebilir. Çıtır kalması için servis anında yoğurdun üzerine serpin; önceden karıştırıp bekletirseniz nemi çekerek yumuşayabilir.
Hayır, Wefood kinoalı chialı patlak chia da içerir; sade kinoa patlağı ise chia içermeyebilir. İki ürünün tat, doku ve diğer bileşenleri markaya ve tarife göre değişebileceğinden içerik listelerini karşılaştırın.
Wefood kinoalı chialı patlak lif ve protein içeren çıtır bir ara öğün olabilir. Bununla birlikte, tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez; yanında yoğurt veya meyveyle tüketmek daha doyurucu bir seçenek sunar.
Wefood kinoalı chialı patlağı kahvaltıda yoğurt, süt veya meyve kasesinin üzerine ekleyebilirsiniz. Son anda koymak çıtır dokusunu korur; şekerli bir kahvaltı istemiyorsanız eşlik eden ürünlerin içeriğini de göz önünde bulundurun.
Wefood kinoalı chialı patlak tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi uzun vadede alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonu bir kaseye ayırmak tüketimi takip etmeyi kolaylaştırır.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.46µg · 8% GDV
Folat
30.9µg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
146mg · 21% GDV
Magnezyum
71mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
174mg · 5% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood kinoalı chialı patlak, kinoa ve chia içeren çıtır bir tahıl atıştırmalığıdır. Hafif ve gevrek taneleri, belirgin olmayan bir tada ve chia tohumlarının hafif topraksı dokunuşuna sahiptir. Türkiye’de ara öğünde tek başına yiyebilir, yoğurda veya sütlü kahvaltılık kasenize ekleyerek kıtırlık katabilirsiniz; çayın yanında tuzlu olmayan bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir.
Besin değerleri açısından karbonhidratın yanında kayda değer lif ve protein sunar: 100 gramında 12,8 g lif ve 12,1 g protein bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak isterseniz yaklaşık 30 gramı bir kâse yoğurtla eşleştirin; böylece daha doyurucu bir ara öğün elde edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.73g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.