EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, yassı ve altın beji renkli krakerlerin kenarları hafif düzensiz; pütürlü yüzeylerinde tahıl taneleri ve tohumlar seçiliyor.
🌿Lif Zengini
Wefood· tüm ürünler

Wefood karışık tahıllı patlak Kaç Kalori?

Çeşitli tahıllardan yapılan, lifli ve gevrek atıştırmalık

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

380kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

7g

Kısa cevap

1 adet (orta) Wefood karışık tahıllı patlak (10 g) 38 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Wefood karışık tahıllı patlak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g

38

KCAL / 10G

Karbonhidrat

7.5g

· 3% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 9% · Yağ 12%

Wefood karışık tahıllı patlak besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori38 kcal
Yağ0.5 g1%
Doymuş yağ0.07 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum18 mg1%
Karbonhidrat7.5 g3%
Lif0.7 g3%
Protein0.9 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Wefood karışık tahıllı patlak Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)10 g38 kcal
1 adet (küçük)7 g27 kcal
1 adet (büyük)15 g57 kcal
2 adet (orta)20 g76 kcal
1 adet (kocaman)20 g76 kcal
1 porsiyon (orta)30 g114 kcal
3 adet (orta)30 g114 kcal
1 paket (bütün)50 g190 kcal
100 g100 g380 kcal

Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Wefood karışık tahıllı patlak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wefood karışık tahıllı patlak nedir?

Wefood karışık tahıllı patlak, karışık tahıllardan hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya üzerine peynir, yoğurtlu sürme ya da başka kahvaltılık malzemeler eklenerek tüketilebilir.

Wefood karışık tahıllı patlak nasıl yenir?

Wefood karışık tahıllı patlağı sade yiyebilir veya üzerine peynir, avokado ya da humus sürerek hazırlayabilirsiniz. Çıtır yapısını koruması için üzerine koyacağınız malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.

Wefood karışık tahıllı patlak ekmek yerine geçer mi?

Wefood karışık tahıllı patlak bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir, ancak ekmeğin birebir karşılığı değildir. Üzerine kahvaltılık malzeme koyabilir veya hafif bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

Wefood karışık tahıllı patlak kahvaltıda neyle yenir?

Wefood karışık tahıllı patlak kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin ezmesi veya avokado gibi malzemelerle iyi gider. Üzerini önceden hazırlamak patlağı yumuşatabileceğinden, malzemeleri servis etmeden önce ekleyin.

Wefood karışık tahıllı patlak ile pirinç patlağı arasındaki fark nedir?

Wefood karışık tahıllı patlak adından da anlaşılacağı üzere birden fazla tahılın karışımıyla sunulur; pirinç patlağı ise temel olarak pirinçten yapılır. Tahıl karışımının tam içeriği ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler bölümünü inceleyin.

Wefood karışık tahıllı patlak nasıl saklanır?

Wefood karışık tahıllı patlağı kuru ve serin bir yerde, ambalajı kapalı tutarak saklayın. Paketi açtıktan sonra hava almayacak bir kaba koymak nemlenmesini ve çıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.

Wefood karışık tahıllı patlak salata veya çorbada kullanılabilir mi?

Evet, Wefood karışık tahıllı patlağı ufalayıp salatanın veya çorbanın üzerine ekleyebilirsiniz. Islak yiyeceklerde kısa sürede yumuşayacağı için sofraya getirmeden hemen önce kullanın.

Wefood karışık tahıllı patlak sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Wefood karışık tahıllı patlak pratik ve lif içeren bir atıştırmalıktır; tek başına bir öğünün bütün besin çeşitliliğini sağlamaz. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.

Wefood karışık tahıllı patlak kilo vermeye yardımcı olur mu?

Wefood karışık tahıllı patlak tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde porsiyonu gözeterek ve daha uzun süre tok tutabilecek yoğurt ya da peynir gibi bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.

Wefood karışık tahıllı patlak çayın yanında yenir mi?

Evet, Wefood karışık tahıllı patlak çayın yanında sade veya peynirli bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı bir eşlikçi isterseniz üzerine az miktarda fıstık ezmesi ya da meyve dilimleri ekleyebilirsiniz.

Wefood karışık tahıllı patlak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.03mg · 3% GDV

B3

0.25mg · 2% GDV

B6

0.02mg · 1% GDV

B5

0.05mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.07mg · 3% GDV

Fosfor

11mg · 2% GDV

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Çinko

0.11mg · 1% GDV

Sodyum

18mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

12mg · 0% GDV

Wefood karışık tahıllı patlak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wefood karışık tahıllı patlak Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (10 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wefood karışık tahıllı patlak Nedir?

Wefood karışık tahıllı patlak, farklı tahılların bir araya getirilmesiyle hazırlanan, hafif ve çıtır bir atıştırmalıktır. Sade ya da üzerine malzeme eklenerek yenebilir; yoğun bir öğünden çok ara öğün veya pratik bir kahvaltılık olarak düşünülür.

Türkiye’de çay yanında tek başına tüketebilir, kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi ya da domatesle tamamlayabilirsiniz. Nötr tadı tuzlu ve tatlı eşlikçilere uyum sağlar. Karbonhidrat ağırlıklı yapısının yanında 100 gramda 7 g lif sunar. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine yoğurtlu bir sürme veya ezilmiş avokado ekleyin; porsiyonu küçük tutmak da kolaydır.

Wefood karışık tahıllı patlak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wefood karışık tahıllı patlak İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wefood karışık tahıllı patlak Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Wefood karışık tahıllı patlak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wefood karışık tahıllı patlak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.11g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Wefood karışık tahıllı patlak ile Karşılaştır

🍘vs🍚
Wefood karışık tahıllı patlak vs Bulgur Pilavı100 g'da 260 kalori fazla
→
🍘vs🍝
Wefood karışık tahıllı patlak vs Tam buğday makarna100 g'da 256 kalori fazla
→
🍘vs🥖
Wefood karışık tahıllı patlak vs Galeta100 g'da 30 kalori az
→
🍘vs🥯
Wefood karışık tahıllı patlak vs Simit100 g'da 40 kalori fazla
→

Wefood karışık tahıllı patlak Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Wefood karışık tahıllı patlak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.