Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çeşitli tahıllardan yapılan, lifli ve gevrek atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Wefood karışık tahıllı patlak (10 g) 38 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
38
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 9% · Yağ 12%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 1 adet (büyük) | 15 g | 57 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (bütün) | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood karışık tahıllı patlak, karışık tahıllardan hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya üzerine peynir, yoğurtlu sürme ya da başka kahvaltılık malzemeler eklenerek tüketilebilir.
Wefood karışık tahıllı patlağı sade yiyebilir veya üzerine peynir, avokado ya da humus sürerek hazırlayabilirsiniz. Çıtır yapısını koruması için üzerine koyacağınız malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Wefood karışık tahıllı patlak bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir, ancak ekmeğin birebir karşılığı değildir. Üzerine kahvaltılık malzeme koyabilir veya hafif bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Wefood karışık tahıllı patlak kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin ezmesi veya avokado gibi malzemelerle iyi gider. Üzerini önceden hazırlamak patlağı yumuşatabileceğinden, malzemeleri servis etmeden önce ekleyin.
Wefood karışık tahıllı patlak adından da anlaşılacağı üzere birden fazla tahılın karışımıyla sunulur; pirinç patlağı ise temel olarak pirinçten yapılır. Tahıl karışımının tam içeriği ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler bölümünü inceleyin.
Wefood karışık tahıllı patlağı kuru ve serin bir yerde, ambalajı kapalı tutarak saklayın. Paketi açtıktan sonra hava almayacak bir kaba koymak nemlenmesini ve çıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Evet, Wefood karışık tahıllı patlağı ufalayıp salatanın veya çorbanın üzerine ekleyebilirsiniz. Islak yiyeceklerde kısa sürede yumuşayacağı için sofraya getirmeden hemen önce kullanın.
Wefood karışık tahıllı patlak pratik ve lif içeren bir atıştırmalıktır; tek başına bir öğünün bütün besin çeşitliliğini sağlamaz. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Wefood karışık tahıllı patlak tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde porsiyonu gözeterek ve daha uzun süre tok tutabilecek yoğurt ya da peynir gibi bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Evet, Wefood karışık tahıllı patlak çayın yanında sade veya peynirli bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı bir eşlikçi isterseniz üzerine az miktarda fıstık ezmesi ya da meyve dilimleri ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Çinko
0.11mg · 1% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (10 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood karışık tahıllı patlak, farklı tahılların bir araya getirilmesiyle hazırlanan, hafif ve çıtır bir atıştırmalıktır. Sade ya da üzerine malzeme eklenerek yenebilir; yoğun bir öğünden çok ara öğün veya pratik bir kahvaltılık olarak düşünülür.
Türkiye’de çay yanında tek başına tüketebilir, kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi ya da domatesle tamamlayabilirsiniz. Nötr tadı tuzlu ve tatlı eşlikçilere uyum sağlar. Karbonhidrat ağırlıklı yapısının yanında 100 gramda 7 g lif sunar. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine yoğurtlu bir sürme veya ezilmiş avokado ekleyin; porsiyonu küçük tutmak da kolaydır.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.