Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wefood Karabuğday Gevreği Kaç Kalori?
Karabuğday bazlı, lif ve bitkisel protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Wefood Karabuğday Gevreği (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 367 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 0.9 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wefood Karabuğday Gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
110
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 14% · Yağ 7%
Wefood Karabuğday Gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Wefood Karabuğday Gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 165 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 367 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 367 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 367 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood Karabuğday Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wefood karabuğday gevreği nasıl tüketilir?
Wefood karabuğday gevreği doğrudan yenebilir veya süt, yoğurt ve bitkisel içeceklerle karıştırılabilir. Kahvaltıda meyve ve kuruyemişle birleştirebilir, kıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Wefood karabuğday gevreği kahvaltıda nasıl hazırlanır?
Wefood karabuğday gevreğini kahvaltıda bir kâseye alıp süt veya yoğurtla servis edin. Üzerine mevsim meyvesi ekleyerek pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz; yumuşamaması için gevreği yemeden hemen önce karıştırın.
Wefood karabuğday gevreği sütle yenir mi?
Evet, Wefood karabuğday gevreği sütle yenir. Gevreği soğuk ya da ılık süte ekleyebilirsiniz; bekledikçe kıtırlığını kaybeder, bu nedenle gevrek dokuyu seviyorsanız sütü tüketmeden hemen önce dökün.
Wefood karabuğday gevreği yoğurtla yenir mi?
Evet, Wefood karabuğday gevreği yoğurtla iyi gider. Yoğurda son anda ekleyerek kıtır yapısını koruyabilir, kahvaltıda veya ara öğünde meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Wefood karabuğday gevreği pişirilir mi?
Wefood karabuğday gevreğinin yenmeden önce pişirilmesi gerekmez. Ürün gevrek olarak tüketilmeye hazırdır; sıcak yulaf lapasına benzer bir kıvam isterseniz sıcak sütle karıştırıp kısa süre yumuşamasını bekleyebilirsiniz.
Wefood karabuğday gevreği ile karabuğday tanesi aynı şey mi?
Hayır, Wefood karabuğday gevreği bütün karabuğday tanesiyle aynı biçimde kullanılmaz. Gıdanın temel hammaddesi karabuğday olsa da gevrek formu kahvaltılık olarak süt veya yoğurtla tüketmeye uygundur; tane karabuğday ise genellikle pişirilir.
Wefood karabuğday gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wefood karabuğday gevreğini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem gevreğin kıtırlığını bozabileceğinden paketi açık bırakmayın ve ürünü ambalajındaki saklama talimatına göre tüketin.
Wefood karabuğday gevreği çocuklara verilir mi?
Evet, Wefood karabuğday gevreği yaşına uygun katı gıdaları yiyebilen çocuklara kahvaltıda sunulabilir. Küçük çocuklarda kıtır parçalar boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde verin.
Wefood karabuğday gevreği diyabeti olanlar için uygun mu?
Wefood karabuğday gevreği karbonhidrat içerir; bu nedenle diyabeti olanlar porsiyonu ve yanında tükettikleri yiyecekleri kan şekeri planlarına göre değerlendirmelidir. Kişisel öğün planı konusunda doktor veya diyetisyene danışın.
Wefood karabuğday gevreği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wefood karabuğday gevreği tek başına kilo verdirmez. Yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle ve meyveyle tüketmek daha dengeli bir kahvaltı oluşturabilir; porsiyonu paketten doğrudan yemek yerine kâseye ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Wefood Karabuğday Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
138mg · 4% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Wefood Karabuğday Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wefood Karabuğday Gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood Karabuğday Gevreği Nedir?
Wefood Karabuğday Gevreği, adındaki karabuğdaydan hazırlanan çıtır bir gevrektir; karabuğday, adına rağmen buğday türü değil, tohumları tahıl gibi kullanılan bir bitkidir. Hafif kavruk, kendine özgü bir tadı ve gevrek dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla, meyve ve kuruyemiş eşliğinde yiyebilir; yulaf lapasının ya da smoothie kasesinin üzerine serpebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı olmasının yanında lif ve bitkisel protein de sağlar; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yoğurtla ve taze meyveyle eşleştirin.
Wefood Karabuğday Gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wefood Karabuğday Gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wefood Karabuğday Gevreği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Wefood Karabuğday Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wefood Karabuğday Gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Wefood Karabuğday Gevreği ile Karşılaştır
Wefood Karabuğday Gevreği Gibi Besinler
Wefood Karabuğday Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.