EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük ve düzensiz kakao çekirdeği kırıkları gevşek bir yığın hâlinde durur; koyu kahverengi yüzeyleri kuru, pütürlü ve hafifçe çizgilidir.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini
Wefood· tüm ürünler

Wefood Ham Kakao Nibi Kaç Kalori?

Antioksidan, magnezyum ve lif kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

475kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

560mg

LİF · 100 G

11g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Wefood Ham Kakao Nibi (15 g) 71 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 6.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Wefood Ham Kakao Nibi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 15 g

71

KCAL / 15G

Karbonhidrat

2.8g

· 1% GDV

Protein

2g

· 4% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 10% · Yağ 76%

Wefood Ham Kakao Nibi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori71 kcal
Yağ6.5 g8%
Doymuş yağ3.97 g20%
Trans yağ0 g
Sodyum1.8 mg0%
Karbonhidrat2.8 g1%
Lif1.7 g6%
Protein2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Wefood Ham Kakao Nibi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)15 g71 kcal
1 çay kaşığı (mini)3.5 g17 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)7 g33 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)22 g105 kcal
1 ons (orta)28 g133 kcal
1 paket (orta)50 g238 kcal
100 g100 g475 kcal
1 paket (büyük)100 g475 kcal
1 su bardağı (büyük)120 g570 kcal

Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Wefood Ham Kakao Nibi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wefood ham kakao nibi nedir?

Wefood ham kakao nibi, kakao çekirdeklerinin kabukları ayrıldıktan sonra küçük parçalar hâlinde kırılmasıyla elde edilir. Kakao tozu veya tatlandırılmış çikolata değildir; belirgin kakao aromalı, gevrek parçalar hâlinde kullanılır.

Wefood ham kakao nibi nasıl tüketilir?

Wefood ham kakao nibi doğrudan yenebilir veya yoğurt, yulaf lapası, müsli ve smoothie üzerine serpilebilir. Sert ve gevrek yapısını koruması için sıcak karışıma piştikten sonra eklemek iyi bir seçenektir.

Wefood ham kakao nibinin tadı nasıldır?

Wefood ham kakao nibi yoğun kakaolu, hafif acı ve gevrek bir tada sahiptir; sütlü çikolata gibi tatlı değildir. Daha yumuşak bir tat için meyve, bal veya tatlı bir yoğurtla birlikte kullanabilirsiniz.

Wefood ham kakao nibi eritilebilir mi?

Hayır, Wefood ham kakao nibi çikolata gibi erimez; küçük kakao parçaları olarak kalır. Eritilmiş çikolata gereken tariflerde kakao nibleri yerine çikolata kullanın, nibleri ise üst malzeme veya gevreklik katmak için ekleyin.

Wefood ham kakao nibi kahvaltıda nasıl kullanılır?

Wefood ham kakao nibi kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya müsliye eklenebilir. Üzerine muz ya da başka tatlı meyveler koymak, niblerin acımsı tadıyla dengeli bir eşleşme sağlar.

Wefood ham kakao nibi kakao tozu yerine kullanılabilir mi?

Hayır, Wefood ham kakao nibi kakao tozunun doğrudan yerine geçmez; parçalı ve gevrek kalır, tarifte eşit dağılmaz. Kakao aroması için toz kakao kullanın, doku ve çıtır parçalar için nib ekleyin.

Wefood ham kakao nibinde kafein var mı?

Evet, Wefood ham kakao nibi kakao çekirdeğinden geldiği için bir miktar kafein içerir; ayrıca uyarıcı etkisi olabilen teobromin de bulunur. Kafeine hassassanız özellikle akşam saatlerinde büyük miktarlarda tüketmekten kaçının.

Wefood ham kakao nibinin çikolatadan farkı nedir?

Wefood ham kakao nibi, kakao çekirdeğinin kırılmış hâlidir; çikolata ise genellikle kakao bileşenlerinin şeker ve bazen başka malzemelerle işlenmesiyle yapılır. Bu nedenle nibler tatlandırılmış çikolata kadar tatlı ve pürüzsüz değildir.

Wefood ham kakao nibi kavrulmuş kakao nibinden farklı mıdır?

Evet, Wefood ham kakao nibi kavrulmuş ürüne göre genellikle daha az kavrulmuş bir aromaya ve daha hafif bir tada sahiptir. Kavurma işlemi kakao aromasını belirginleştirir; iki türü de tariflerde gevrek ek malzeme olarak kullanabilirsiniz.

Wefood ham kakao nibi nasıl saklanır?

Wefood ham kakao nibi serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklanmalıdır. Nem ve sıcaklık ürünün gevrekliğini ve aromasını olumsuz etkileyebilir; ambalaj açıldıktan sonra da iyi kapatın.

Wefood Ham Kakao Nibi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.03mg · 2% GDV

Folat

4.8µg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

B3

0.18mg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0.27mg · 30% GDV

Manganez

0.33mg · 14% GDV

Magnezyum

41mg · 10% GDV

Fosfor

56mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

84mg · 2% GDV

Sodyum

1.8mg · 0% GDV

Wefood Ham Kakao Nibi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wefood Ham Kakao Nibi Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 71 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wefood Ham Kakao Nibi Nedir?

Wefood Ham Kakao Nibi, kakao çekirdeklerinin kabukları ayrıldıktan sonra küçük parçalara kırılmasıyla elde edilen kakao parçalarıdır. Çikolata gibi tatlı değildir; belirgin kakao aroması, hafif acımsı tadı ve çıtır dokusuyla öne çıkar.

Türkiye’de kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına veya granolaya serpebilir; smoothie ve ev yapımı tatlılarda da kullanabilirsiniz. Lif ve magnezyum kaynağı olan bu ürün, yağ ve enerji bakımından yoğundur; küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Acılığını dengelemek için muz, kuru meyve ya da sade yoğurtla eşleştirin.

Wefood Ham Kakao Nibi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wefood Ham Kakao Nibi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wefood Ham Kakao Nibi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Wefood Ham Kakao Nibi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Wefood Ham Kakao Nibi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.97g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27:1

İdeal 4:1 üzerinde (27:1).

Wefood Ham Kakao Nibi ile Karşılaştır

🍫vs🥜
Wefood Ham Kakao Nibi vs Yer Fıstığı100 g'da 92 kalori az
→
🍫vs🥜
Wefood Ham Kakao Nibi vs Ceviz100 g'da 179 kalori az
→
🍫vs🥜
Wefood Ham Kakao Nibi vs Badem100 g'da 104 kalori az
→
🍫vs🌻
Wefood Ham Kakao Nibi vs Ayçekirdeği100 g'da 109 kalori az
→

Wefood Ham Kakao Nibi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Wefood Ham Kakao Nibi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.