Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Antioksidan, magnezyum ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Wefood Ham Kakao Nibi (15 g) 71 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 6.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 15 g
71
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 10% · Yağ 76%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 71 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.97 g | 20% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 71 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 3.5 g | 17 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 33 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 22 g | 105 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 133 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 475 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood ham kakao nibi, kakao çekirdeklerinin kabukları ayrıldıktan sonra küçük parçalar hâlinde kırılmasıyla elde edilir. Kakao tozu veya tatlandırılmış çikolata değildir; belirgin kakao aromalı, gevrek parçalar hâlinde kullanılır.
Wefood ham kakao nibi doğrudan yenebilir veya yoğurt, yulaf lapası, müsli ve smoothie üzerine serpilebilir. Sert ve gevrek yapısını koruması için sıcak karışıma piştikten sonra eklemek iyi bir seçenektir.
Wefood ham kakao nibi yoğun kakaolu, hafif acı ve gevrek bir tada sahiptir; sütlü çikolata gibi tatlı değildir. Daha yumuşak bir tat için meyve, bal veya tatlı bir yoğurtla birlikte kullanabilirsiniz.
Hayır, Wefood ham kakao nibi çikolata gibi erimez; küçük kakao parçaları olarak kalır. Eritilmiş çikolata gereken tariflerde kakao nibleri yerine çikolata kullanın, nibleri ise üst malzeme veya gevreklik katmak için ekleyin.
Wefood ham kakao nibi kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya müsliye eklenebilir. Üzerine muz ya da başka tatlı meyveler koymak, niblerin acımsı tadıyla dengeli bir eşleşme sağlar.
Hayır, Wefood ham kakao nibi kakao tozunun doğrudan yerine geçmez; parçalı ve gevrek kalır, tarifte eşit dağılmaz. Kakao aroması için toz kakao kullanın, doku ve çıtır parçalar için nib ekleyin.
Evet, Wefood ham kakao nibi kakao çekirdeğinden geldiği için bir miktar kafein içerir; ayrıca uyarıcı etkisi olabilen teobromin de bulunur. Kafeine hassassanız özellikle akşam saatlerinde büyük miktarlarda tüketmekten kaçının.
Wefood ham kakao nibi, kakao çekirdeğinin kırılmış hâlidir; çikolata ise genellikle kakao bileşenlerinin şeker ve bazen başka malzemelerle işlenmesiyle yapılır. Bu nedenle nibler tatlandırılmış çikolata kadar tatlı ve pürüzsüz değildir.
Evet, Wefood ham kakao nibi kavrulmuş ürüne göre genellikle daha az kavrulmuş bir aromaya ve daha hafif bir tada sahiptir. Kavurma işlemi kakao aromasını belirginleştirir; iki türü de tariflerde gevrek ek malzeme olarak kullanabilirsiniz.
Wefood ham kakao nibi serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklanmalıdır. Nem ve sıcaklık ürünün gevrekliğini ve aromasını olumsuz etkileyebilir; ambalaj açıldıktan sonra da iyi kapatın.
Vitaminler
B2
0.03mg · 2% GDV
Folat
4.8µg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 71 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood Ham Kakao Nibi, kakao çekirdeklerinin kabukları ayrıldıktan sonra küçük parçalara kırılmasıyla elde edilen kakao parçalarıdır. Çikolata gibi tatlı değildir; belirgin kakao aroması, hafif acımsı tadı ve çıtır dokusuyla öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına veya granolaya serpebilir; smoothie ve ev yapımı tatlılarda da kullanabilirsiniz. Lif ve magnezyum kaynağı olan bu ürün, yağ ve enerji bakımından yoğundur; küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Acılığını dengelemek için muz, kuru meyve ya da sade yoğurtla eşleştirin.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.