Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Şekersiz, yüksek protein, sağlıklı yağlar, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Wefood şekersiz fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 17% · Yağ 71%
Wefood şekersiz fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Wefood şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 118 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 1180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 2065 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wefood şekersiz fıstık ezmesi ne demek; içinde hiç şeker yok mu?
Wefood şekersiz fıstık ezmesine şeker eklenmemiş demektir; bu, ürünün doğal olarak hiç şeker içermediği anlamına gelmez. “Şekersiz” ifadesi ilave şeker kullanılmadığını anlatır.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, dengeli bir beslenmenin parçası olabilir; protein, lif ve doymamış yağ sağlar. Ancak enerji yoğun bir besindir, bu yüzden ekmeğe veya yulafa sürerken porsiyonu göz kararı büyütmemek faydalıdır.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; fakat az miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Sık ve bol tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir; ölçülü bir porsiyonu kahvaltı ya da ara öğüne ekleyebilirsiniz.
Wefood şekersiz fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikiyor?
Bu yağ ayrışması normaldir; fıstıkların doğal yağı bekledikçe yüzeye çıkabilir. Kullanmadan önce kaşıkla tabana kadar iyice karıştırın; bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra nerede saklanır?
Wefood şekersiz fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Temiz ve kuru kaşık kullanmak, kavanoza nem ya da yiyecek kırıntısı bulaşmasını önler.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi buzdolabına konur mu?
Hayır, açıldıktan sonra buzdolabında saklamak genellikle şart değildir; soğukta kıvamı sertleşip sürmesi zorlaşabilir. Daha akışkan kalması için serin, güneş görmeyen bir dolapta saklayın.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Wefood şekersiz fıstık ezmesini ekmeğe sürüp meyve dilimleriyle, yulaf lapasıyla veya yoğurtla tüketebilirsiniz. Tatlandırılmadığı için muz ya da elma gibi meyvelerle eşleştirmek kahvaltıya doğal bir tat katar.
Wefood şekersiz fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Wefood şekersiz fıstık ezmesi yulaflı kurabiye, smoothie ve fıstık aromalı soslarda kullanılabilir. Tuzlu tariflerde soya sosu ve limonla karıştırıp sebze veya erişte üzerine gezdirebilirsiniz.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Wefood şekersiz fıstık ezmesine şeker eklenmemiştir; yine de karbonhidrat içerir ve porsiyon önemlidir. Kan şekeri yönetiminiz için kişisel bir plan gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, Wefood şekersiz fıstık ezmesi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağ ve katı kısmı yeniden ayrışabilir. Hava almayan, dondurucuya uygun bir kap kullanın ve tüketmeden önce çözdürüp karıştırın.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.08mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
1.33mg · 9% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Sodyum
0.96mg · 0% GDV
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Nedir?
Wefood şekersiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının öğütülmesiyle hazırlanan, şeker eklenmemiş bir ezmedir. Yoğun ve kolay sürülen dokusu, fıstığın belirgin, hafif kavruk tadını taşır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına ya da yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz; meyveyle ara öğün olarak da iyi gider. Protein, lif ve yağ içeriğiyle doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 25,5 g protein bulunur. Tadı yoğun olduğu için küçük bir kaşıkla başlayıp miktarı damak zevkinize göre ayarlayabilir, daha hafif bir kullanım için ince sürüp muz veya elma dilimleriyle eşleştirebilirsiniz.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Wefood şekersiz fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Wefood şekersiz fıstık ezmesi Gibi Besinler
Wefood şekersiz fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.