Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Kaç Kalori?
Ayçekirdeği ve fesleğenli bitkisel kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker (25 g) 115 kaloridir. 100 gramında 458 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 5.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 25 g
115
KCAL / 25G
Karbonhidrat
12.1g
· 4% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 12% · Yağ 45%
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.1 g | 4% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 115 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 23 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 69 kcal |
| 5 adet (orta) | 25 g | 115 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 160 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 183 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 60 g | 275 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 321 kcal |
| 100 g | 100 g | 458 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 458 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wefood fesleğenli ayçekirdekli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Besleyici yönleri olan, ancak işlenmiş bir krakerdir. Ayçekirdeği ve lif içermesi ara öğünde katkı sağlar; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Yanında yoğurt veya sebze gibi tamamlayıcılar tercih edebilirsiniz.
Wefood fesleğenli ayçekirdekli krakerin içinde ne var?
Bu ürünün öne çıkan bileşenleri fesleğen ve ayçekirdeğidir; ürün bitki bazlı kraker olarak tanımlanır. Tam içerik ve oranlar burada belirtilmediğinden, tarifteki diğer malzemeler hakkında kesin bilgi vermek doğru olmaz.
Wefood fesleğenli ayçekirdekli kraker nasıl tüketilir?
Wefood fesleğenli ayçekirdekli krakeri sade atıştırabilir veya üzerine humus, labne ya da ezme sürerek tüketebilirsiniz. Üzerine sürülebilir malzeme ekleyecekseniz krakerin çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Wefood fesleğenli ayçekirdekli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, tuzlu ve fesleğenli tadı çayın yanında atıştırmalık olarak sunmaya uygundur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya domates gibi eşlikçiler ekleyebilir, porsiyonu tabağa ayırabilirsiniz.
Wefood fesleğenli ayçekirdekli kraker kahvaltıda nasıl servis edilir?
Kahvaltıda krakerleri peynir, zeytin, domates ve salatalıkla birlikte servis edebilirsiniz. Fesleğen aroması özellikle domatesli eşlikçilerle uyumludur; krakerleri sofraya koyarken nemli yiyeceklerden ayrı tutun ki çıtırlıkları azalmadan kalsın.
Wefood fesleğenli ayçekirdekli kraker hangi peynirlerle iyi gider?
Beyaz peynir, lor veya krem peynir Wefood fesleğenli ayçekirdekli krakerin fesleğen ve ayçekirdeği tadıyla iyi eşleşir. Peynirin tuzluluğu baskınsa, domates ya da salatalık gibi taze sebzelerle dengeleyebilirsiniz.
Wefood fesleğenli ayçekirdekli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra Wefood fesleğenli ayçekirdekli krakeri hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatabilir; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve ıslak elle ürüne dokunmayın.
Wefood fesleğenli ayçekirdekli kraker sahurda tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tokluk sağlaması beklenmemelidir; krakeri protein içeren yoğurt veya peynirle birlikte tüketmek daha doyurucu bir sahur oluşturur. Yanına su ve sebze eklemek de öğünü tamamlamaya yardımcı olur.
Wefood fesleğenli ayçekirdekli kraker evde nasıl yapılabilir?
Benzer bir krakeri evde hazırlamak için kraker hamuruna fesleğen ve ayçekirdeği ekleyip ince açarak fırında pişirebilirsiniz. Wefood ürününün tam tarifi ve baharat oranları paylaşılmadığından, ev yapımı sonuç aynı olmayabilir.
Wefood fesleğenli ayçekirdekli kraker kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak ayçekirdeği içeren krakerler küçük bir porsiyonda bile enerji sağlayabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir miktarı tabağa koyup yanında daha hafif eşlikçiler seçmek porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.95mg · 20% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.95µg · 7% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Fosfor
103mg · 15% GDV
Selenyum
6.75µg · 12% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (25 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Nedir?
Wefood fesleğenli ayçekirdekli kraker, fesleğen aroması ve ayçekirdeğiyle hazırlanan, paketli ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Çıtır yapısı sayesinde tek başına yenebildiği gibi küçük bir öğüne eşlik etmek için de uygundur. Fesleğenin otsu kokusu, ayçekirdeğinin hafif kavruk ve yağlı tadıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde çayın yanında ya da çorba ve salataların üzerine ufalanarak servis edebilirsiniz. Lif ve bitkisel protein içeren, aynı zamanda yağ ve karbonhidrat da sağlayan bir krakerdir; porsiyonunuza dikkat etmek isterseniz küçük bir tabak hazırlayın. Daha doyurucu bir ara öğün için humus veya sade yoğurtlu bir dip sosla eşleştirin.
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 63.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (63.7:1).
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker ile Karşılaştır
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker Gibi Besinler
Wefood Fesleğenli Ayçekirdekli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.