Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Chia ve çörek otu içeren çıtır, tuzlu kraker.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır (30 g) 138 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 6.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
138
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 11% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 138 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 28 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 83 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 207 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 276 kcal |
| 100 g | 100 g | 460 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır, chia ve çörek otu içeren tuzlu, gevrek bir krakerdir. Paketten çıkar çıkmaz yenebilir; kahvaltıda, ara öğünde veya meze yanında sunabilirsiniz.
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır’da chia ve çörek otu bulunur. Ürünün tam içerik listesini, bu iki tohum dışında hangi malzemelerin kullanıldığını ve olası çapraz bulaşma uyarılarını öğrenmek için ambalaj bilgilerini inceleyin.
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır tuzlu ve gevrek bir tada sahiptir; çörek otu kendine özgü aromasıyla öne çıkar. Tatlı bisküviler gibi şekerli değildir ve sade krakerlerden daha belirgin tohum aroması verir.
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır’ı kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi veya avokadoyla tüketebilirsiniz. Çıtır dokusu yumuşak sürülebilir malzemelerle iyi gider; üzerine malzeme koyacaksanız servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır humus, yoğurtlu dip soslar ve sebze ezmeleriyle iyi eşleşir. Çörek otunun yoğun aroması, sade ve kremamsı eşlikçilerle dengelenir; çay yanında tek başına da servis edilebilir.
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır pratik bir çıtır alternatifidir, ancak ekmekle aynı kullanım ve besin içeriğine sahip değildir. Sandviç ekmeği gibi kullanmak yerine üzerine peynir veya ezme koyarak atıştırmalık olarak değerlendirin.
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır’ı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerleri yumuşatabilir; pakette belirtilen son tüketim tarihini ve saklama talimatlarını da takip edin.
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır, porsiyonuna dikkat edildiğinde kilo kontrolü hedefleyen bir beslenme düzeninde yer alabilir. Çıtır atıştırmalık olduğu için paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa almak miktarı yönetmeyi kolaylaştırır.
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır tek başına kısa süreli bir ara öğün olabilir; daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz. Böylece ara öğün daha dengeli olur.
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır, çocuğunuzun çiğneme becerisine ve tohumlu krakerleri tolere etmesine uygunsa beslenme çantasına konabilir. Kırılmaması ve yumuşamaması için kapalı bir kutuda, nemli yiyeceklerden ayrı taşıyın.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
Magnezyum
66mg · 16% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood chia ve çörek otlu kıtır, chia ve çörek otu taneleriyle hazırlanan, tuzlu ve gevrek bir paketli krakerdir. Tohumların hafif topraksı, aromatik tadı çıtır dokusuyla birleşir; sade ya da çeşitli eşlikçilerle atıştırmalık olarak yenebilir.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde veya sofrada peynir, zeytin ve ezmelerin yanında sunabilirsiniz. Lif ve protein içeriği, onu yalnızca boş bir atıştırmalık olmaktan çıkarırken enerji yoğunluğu da akılda tutulmalı. Daha dengeli bir tabak için birkaç kıtırı yoğurtlu bir dip sosla ya da sebzelerle eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.