EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini
Wefood· tüm ürünler

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Kaç Kalori?

Chia ve çörek otu içeren çıtır, tuzlu kraker.

KALORİ · 100 G

460kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

550mg

LİF · 100 G

10g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır (30 g) 138 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 6.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

138

KCAL / 30G

Karbonhidrat

15.9g

· 6% GDV

Protein

3.9g

· 8% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 11% · Yağ 42%

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori138 kcal
Yağ6.3 g8%
Doymuş yağ0.9 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat15.9 g6%
Lif3 g11%
Protein3.9 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g138 kcal
1 adet (küçük)6 g28 kcal
3 adet (küçük)18 g83 kcal
5 adet (orta)30 g138 kcal
1 su bardağı (orta)45 g207 kcal
2 porsiyon (büyük)60 g276 kcal
100 g100 g460 kcal
1 paket (bütün)100 g460 kcal

Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır nedir?

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır, chia ve çörek otu içeren tuzlu, gevrek bir krakerdir. Paketten çıkar çıkmaz yenebilir; kahvaltıda, ara öğünde veya meze yanında sunabilirsiniz.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır’ın içinde ne var?

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır’da chia ve çörek otu bulunur. Ürünün tam içerik listesini, bu iki tohum dışında hangi malzemelerin kullanıldığını ve olası çapraz bulaşma uyarılarını öğrenmek için ambalaj bilgilerini inceleyin.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır’ın tadı nasıldır?

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır tuzlu ve gevrek bir tada sahiptir; çörek otu kendine özgü aromasıyla öne çıkar. Tatlı bisküviler gibi şekerli değildir ve sade krakerlerden daha belirgin tohum aroması verir.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır kahvaltıda nasıl yenir?

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır’ı kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi veya avokadoyla tüketebilirsiniz. Çıtır dokusu yumuşak sürülebilir malzemelerle iyi gider; üzerine malzeme koyacaksanız servis etmeden hemen önce hazırlayın.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır’ın yanında ne servis edilir?

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır humus, yoğurtlu dip soslar ve sebze ezmeleriyle iyi eşleşir. Çörek otunun yoğun aroması, sade ve kremamsı eşlikçilerle dengelenir; çay yanında tek başına da servis edilebilir.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır ekmek yerine geçer mi?

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır pratik bir çıtır alternatifidir, ancak ekmekle aynı kullanım ve besin içeriğine sahip değildir. Sandviç ekmeği gibi kullanmak yerine üzerine peynir veya ezme koyarak atıştırmalık olarak değerlendirin.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır’ı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerleri yumuşatabilir; pakette belirtilen son tüketim tarihini ve saklama talimatlarını da takip edin.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır kilo vermeye uygun mu?

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır, porsiyonuna dikkat edildiğinde kilo kontrolü hedefleyen bir beslenme düzeninde yer alabilir. Çıtır atıştırmalık olduğu için paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa almak miktarı yönetmeyi kolaylaştırır.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır ara öğün olarak doyurur mu?

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır tek başına kısa süreli bir ara öğün olabilir; daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz. Böylece ara öğün daha dengeli olur.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır çocukların beslenme çantasına konur mu?

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır, çocuğunuzun çiğneme becerisine ve tohumlu krakerleri tolere etmesine uygunsa beslenme çantasına konabilir. Kırılmaması ve yumuşamaması için kapalı bir kutuda, nemli yiyeceklerden ayrı taşıyın.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

1.26mg · 8% GDV

B5

0.18mg · 4% GDV

B6

0.06mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.6mg · 26% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Fosfor

129mg · 18% GDV

Magnezyum

66mg · 16% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

165mg · 5% GDV

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Nedir?

Wefood chia ve çörek otlu kıtır, chia ve çörek otu taneleriyle hazırlanan, tuzlu ve gevrek bir paketli krakerdir. Tohumların hafif topraksı, aromatik tadı çıtır dokusuyla birleşir; sade ya da çeşitli eşlikçilerle atıştırmalık olarak yenebilir.

Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde veya sofrada peynir, zeytin ve ezmelerin yanında sunabilirsiniz. Lif ve protein içeriği, onu yalnızca boş bir atıştırmalık olmaktan çıkarırken enerji yoğunluğu da akılda tutulmalı. Daha dengeli bir tabak için birkaç kıtırı yoğurtlu bir dip sosla ya da sebzelerle eşleştirin.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır ile Karşılaştır

🥨vs🍚
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır vs Bulgur Pilavı100 g'da 340 kalori fazla
→
🥨vs🍝
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır vs Tam buğday makarna100 g'da 336 kalori fazla
→
🥨vs🥖
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır vs Galeta100 g'da 50 kalori fazla
→
🥨vs🥯
Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır vs Simit100 g'da 120 kalori fazla
→

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Wefood Chia ve Çörek Otlu Kıtır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.