Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
WeeFood Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) WeeFood Yulaf Ezmesi (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 2.8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
WeeFood Yulaf Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 15% · Yağ 18%
WeeFood Yulaf Ezmesi besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.49 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı WeeFood Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 0.33 su bardağı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
WeeFood Yulaf Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
WeeFood yulaf ezmesi çiğ yenir mi?
Evet, WeeFood yulaf ezmesini pişirmeden yiyebilirsiniz. Ancak süt, yoğurt veya suyla bekletmek yulafı yumuşatır ve çiğnemeyi kolaylaştırır; kuru halde tüketmek yerine sıvıyla karıştırmayı deneyin.
WeeFood yulaf ezmesiyle yulaf lapası nasıl yapılır?
WeeFood yulaf ezmesini süt veya suyla bir tencerede, yumuşayıp koyulaşana kadar pişirerek yulaf lapası yapabilirsiniz. Piştikten sonra meyve, tarçın ya da kuruyemiş ekleyerek kahvaltılık olarak servis edin.
WeeFood yulaf ezmesini geceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, WeeFood yulaf ezmesini pişirmeden tüketmek için mutlaka geceden ıslatmanız gerekmez. Yine de süt, yoğurt veya bitkisel içecekle buzdolabında bekletmek daha yumuşak bir kıvam verir ve sabah kahvaltısını pratikleştirir.
WeeFood yulaf ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
WeeFood yulaf ezmesini kahvaltıda sütle pişirip lapa yapabilir veya yoğurt ve meyveyle karıştırabilirsiniz. Çay yanında daha doyurucu bir öğün için üzerine ceviz, fındık ya da tahin eklemek de yaygın bir seçenektir.
WeeFood yulaf ezmesini pişirmek mi, ıslatmak mı daha iyi?
İkisi de WeeFood yulaf ezmesini hazırlamak için uygundur; tercih ettiğiniz kıvama göre seçebilirsiniz. Pişirmek sıcak ve yumuşak bir lapa, sıvıda bekletmek ise soğuk ve daha diri bir kahvaltılık elde etmenizi sağlar.
WeeFood yulaf ezmesi yıkanır mı?
Genellikle WeeFood yulaf ezmesini yıkamanız gerekmez; yıkamak ince parçaların süzülmesine ve ezmenin fazla ıslanmasına yol açabilir. Paketten doğrudan pişirebilir veya yoğurt, süt gibi bir sıvıya ekleyebilirsiniz.
WeeFood yulaf ezmesi yoğurtla yenir mi?
Evet, WeeFood yulaf ezmesi yoğurtla yenebilir. Daha yumuşak bir kıvam için karıştırdıktan sonra bekletin; meyve, tarçın veya kuruyemiş ekleyerek soğuk kahvaltı ya da ara öğün hazırlayabilirsiniz.
WeeFood yulaf ezmesi nasıl saklanır?
WeeFood yulaf ezmesini kuru, serin ve güneş görmeyen bir yerde, paketi kapalı tutarak saklayın. Açtıktan sonra hava almayan bir kaba aktarmak nemi ve koku çekmesini önlemeye yardımcı olur.
WeeFood yulaf ezmesi şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde WeeFood yulaf ezmesi, özellikle lifli besinleri az tüketirken miktar birden artırılırsa gaz veya şişkinlik yapabilir. Küçük bir porsiyonla başlayıp bol sıvı almak, sindirimin alışmasına yardımcı olabilir.
WeeFood yulaf ezmesi tok tutar mı?
Evet, WeeFood yulaf ezmesi lif ve bitkisel protein içerdiği için öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir. Yoğurt veya süt ve meyveyle birlikte tüketmek, tek başına kuru yulaf yemekten daha dengeli bir kahvaltı oluşturur.
WeeFood Yulaf Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8µg · 27% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Folat
22.4µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.97mg · 86% GDV
Fosfor
209mg · 30% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
WeeFood Yulaf Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
WeeFood Yulaf Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
WeeFood Yulaf Ezmesi Nedir?
WeeFood Yulaf Ezmesi, yulaf tanelerinden hazırlanan sade bir üründür; tek başına da tariflere eklenerek de kullanılabilir. Türkiye’de çoğunlukla süt veya suyla pişirilip lapa yapılır, yoğurda karıştırılır ya da geceden sıvıda bekletilerek kahvaltıya hazırlanır. Muz, elma, tarçın ve kuruyemişle tatlandırabilir; çay veya kahvaltı sofrasında tüketebilirsiniz.
Lif ve bitkisel protein içeren yulaf, kahvaltıda uzun süre tok tutan bir seçenek olabilir. 100 gramında 10 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için şekerli eklemeleri azaltıp meyve ve yoğurtla eşleştirin; pişirmeden kullanacaksanız yumuşaması için önceden ıslatın.
WeeFood Yulaf Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
WeeFood Yulaf Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
WeeFood Yulaf Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
WeeFood Yulaf Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
WeeFood Yulaf Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 24.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.3:1).
WeeFood Yulaf Ezmesi ile Karşılaştır
WeeFood Yulaf Ezmesi Gibi Besinler
WeeFood Yulaf Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.