Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
%100 yer fıstığı, protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Weefood %100 Fıstık Ezmesi (15 g) 88 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
88
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
Weefood %100 Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Weefood %100 Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 88 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 176 kcal |
| 1 adet (kalın) | 40 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 256 g | 1505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Weefood %100 fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, protein ve doymamış yağlar sağlar; ayrıca lif içerir. Şekerli ezmelerden farklı olarak yalnızca yer fıstığından yapılır. Ancak yoğun bir besindir, bu yüzden ekmeğe veya yulafa sürerken porsiyonu göz önünde bulundurmak faydalı olur.
Weefood %100 fıstık ezmesinde şeker veya palm yağı var mı?
Hayır. Weefood %100 fıstık ezmesi yalnızca yer fıstığından yapılır; ilave şeker, palm yağı veya tuz içermez. Bu nedenle tadı, şeker eklenmiş fındık-kakao kremalarından daha az tatlı ve belirgin biçimde fıstıklıdır.
Weefood %100 fıstık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Bu, yer fıstığının doğal yağının zamanla ezmenin üstüne çıkmasından kaynaklanır; bozulduğu anlamına gelmez. Kullanmadan önce kavanozun dibine kadar iyice karıştırarak yağı ezmeye dağıtabilirsiniz.
Weefood %100 fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Her kullanımda temiz bir kaşık kullanmak, içine su veya yiyecek kırıntısı karışmasını önler. Buzdolabında saklamak ezmeyi sertleştirebilir.
Weefood %100 fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Ekmek veya tam tahıllı tost üzerine ince bir tabaka sürebilir, yulafa ya da yoğurda karıştırabilirsiniz. Muz ve elma gibi meyvelerle de iyi gider; ilave şeker içermediği için tatlılığını meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Weefood %100 fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak yağ ve enerji bakımından yoğun olduğu için sık ve büyük miktarlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Kaşıktan doğrudan yemek yerine ekmek veya meyve üzerine ölçülü miktarda sürmek porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar Weefood %100 fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Evet, ilave şeker içermediği için diyabeti olanlar beslenmelerine ölçülü biçimde ekleyebilir. Yine de ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte tüketildiğinde öğünün toplam karbonhidratını hesaba katın; kişisel tedavi planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Weefood %100 fıstık ezmesi bebeklere verilebilir mi?
Evet, yer fıstığı ek gıdaya uygun dönemde bebeğe tanıtılabilir; ancak ezmeyi kaşık dolusu ve koyu halde vermeyin. İnce bir miktarı suyla veya püreyle açın. Şiddetli egzama ya da bilinen gıda alerjisi varsa önce çocuk doktoruna danışın.
Weefood %100 fıstık ezmesi normal tatlı sürülebilir kremalardan nasıl farklıdır?
Weefood %100 fıstık ezmesinin içeriği yalnızca yer fıstığıdır; tatlı sürülebilir kremalar ise genellikle şeker ve başka bileşenler içerir. Bu ezme daha az tatlıdır ve fıstık tadı öne çıkar; tatlı tariflerinde şeker miktarını ayrıca ayarlayın.
Weefood %100 fıstık ezmesiyle hangi pratik tarifler yapılır?
Evet, bu ezmeyi muzlu smoothieye, yulafa veya ev yapımı enerji toplarına ekleyebilirsiniz. Ayrıca soya sosu ve limonla karıştırıp sebze ya da erişte için fıstıklı bir sos hazırlayabilirsiniz; tuz ve şeker eklemeden de lezzet verir.
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.97mg · 12% GDV
E Vitamini
1.37mg · 9% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Folat
13.8µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
97mg · 3% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Nedir?
Weefood %100 fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, içeriğinde yalnızca yer fıstığı bulunan bir ezmedir. Yoğun, hafif tatlımsı fıstık tadı ve koyu, sürülebilir dokusuyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; muzla, yulafla ya da yoğurtla da iyi gider. Türkiye’de çay yanında pratik bir atıştırmalık olarak veya evde hazırlanan smoothie ve tatlılarda kullanabilirsiniz.
Protein ve yağ bakımından yoğun, aynı zamanda enerji değeri yüksek bir seçenektir; 100 gramında 25 g protein bulunur. Kavanozda yağın yüzeye çıkması doğal olabilir, kullanmadan önce karıştırın. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Weefood %100 Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.36g
Weefood %100 Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Weefood %100 Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Weefood %100 Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.