Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wawa ton balığı (süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, Omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Wawa ton balığı (süzülmüş) (80 g) 93 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 0.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 61.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %112'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wawa ton balığı (süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
93
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 91% · Yağ 9%
Wawa ton balığı (süzülmüş) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Wawa ton balığı (süzülmüş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 93 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 35 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 116 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 139 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 174 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 186 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 116 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wawa ton balığı (süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wawa ton balığı doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, Wawa ton balığı konserve olarak tüketime hazırdır; açtıktan sonra süzülmüş hâliyle salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz. Isıtmanız gerekmez.
Wawa ton balığı açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün saklanır?
Wawa ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba aktarın, buzdolabında tutun ve 3–4 gün içinde tüketin. Kutuda saklamayın; kötü koku, renk değişimi veya alışılmadık doku fark ederseniz yemeyin.
Wawa ton balığında cıva var mı, ne sıklıkla yenebilir?
Evet, Wawa ton balığı gibi ton balıkları doğal olarak cıva içerebilir. Ne sıklıkla yenebileceği ton balığının türüne ve diğer balık tüketiminize bağlıdır; ürün ambalajındaki tür bilgisini ve güncel yerel tüketim önerilerini dikkate alın.
Wawa ton balığı ton balıklı makarnada nasıl kullanılır?
Wawa ton balığını süzüp makarnaya son aşamada ekleyin; böylece fazla pişip kuruması önlenir. Domatesli veya yoğurtlu sos, mısır, bezelye ve limonla birleştirerek pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Wawa ton balığını kullanmadan önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, Wawa ton balığını yıkamanız gerekmez; süzülmüş ürünü doğrudan kullanabilirsiniz. Yıkamak balığın tadını ve dokusunu azaltabilir, ayrıca mutfakta sıçrayan suyla çapraz bulaşma riskini artırabilir.
Wawa ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Wawa ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş konserve balık olduğundan yalnızca yemeğin içinde ısınana kadar tutun. Uzun süre pişirmek balığı kurutup parçalanmasına yol açabilir.
Hamilelikte Wawa ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak cıva miktarı nedeniyle porsiyon ve sıklık önemlidir. Wawa ürününün ambalajındaki balık türünü kontrol edin ve kişisel durumunuz için doktorunuza danışarak yerel gebelik önerilerine uyun.
Wawa ton balığı süzüldükten sonra nasıl saklanır?
Süzülmüş Wawa ton balığını temiz, kapaklı bir kaba alın ve buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; açılmış konserveden kalan ürünü 3–4 gün içinde tüketin.
Wawa ton balığı salatada hangi malzemelerle iyi gider?
Wawa ton balığı salatada marul, domates, salatalık, mısır, haşlanmış yumurta ve zeytinle iyi gider. Limon suyu ve zeytinyağı ekleyebilir, tuz kullanmadan önce tadına bakabilirsiniz.
Wawa ton balığı dondurulur mu?
Evet, Wawa ton balığını dondurabilirsiniz; açılmış ürünü hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kaba koyun. Çözdürdükten sonra dokusu yumuşayabileceğinden salata yerine makarna veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Wawa ton balığı (süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
62µg · 113% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
Wawa ton balığı (süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wawa ton balığı (süzülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wawa ton balığı (süzülmüş) Nedir?
Wawa ton balığı, konserve ton balığının süzülmüş hâlidir; pratik kullanım için pişirilip konserve edilen balık eti, kutudan çıkarıldığında yemeye hazırdır. Tadı belirgin ama genellikle hafiftir; eti yumuşak ve parçalıdır. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; limon, zeytinyağı, mısır veya yeşilliklerle kolayca tamamlanır. Kahvaltıda ya da çayın yanında da tercih edilebilir, ancak daha çok hızlı öğünlerde kullanılır.
Yağı düşük, proteini yüksek bir seçenek olduğundan tok tutan hafif öğünlere uygundur; 100 gramında 25,5 gram protein bulunur. Tuz miktarını kontrol etmek isterseniz etikete bakın, daha hafif bir tabak için bol sebzeyle servis edin.
Wawa ton balığı (süzülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wawa ton balığı (süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wawa ton balığı (süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wawa ton balığı (süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Wawa ton balığı (süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Wawa ton balığı (süzülmüş) ile Karşılaştır
Wawa ton balığı (süzülmüş) Gibi Besinler
Wawa ton balığı (süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.