Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasaya (çavdar krakeri) Kaç Kalori?
Lifli, düşük yağlı, gevrek çavdar krakeri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Wasaya (çavdar krakeri) (12 g) 41 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasaya (çavdar krakeri) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 12 g
41
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 11% · Yağ 7%
Wasaya (çavdar krakeri) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Wasaya (çavdar krakeri) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 12 g | 41 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 27 kcal |
| 1 adet (büyük) | 15 g | 51 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 18 g | 61 kcal |
| 2 dilim (orta) | 24 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 3 dilim (orta) | 36 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasaya (çavdar krakeri) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasaya çavdar krakeri nasıl yenir?
Wasaya çavdar krakeri sade yenebilir veya üzerine peynir, avokado, yumurta ya da sebze konabilir. Çıtır kalması için nemli malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Wasaya çavdar krakeri kahvaltıda neyle yenir?
Wasaya çavdar krakeri kahvaltıda peynir, domates, salatalık veya haşlanmış yumurtayla yenebilir. Çay yanında hafif bir kahvaltı tabağına ekleyebilir ya da üzerine sevdiğiniz kahvaltılıkları koyabilirsiniz.
Wasaya çavdar krakeri ekmek yerine geçer mi?
Evet, Wasaya çavdar krakeri bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Ancak ince ve gevrek yapısı ekmekten farklıdır; sandviç yapmak yerine üzerine peynir veya başka malzemeler koyarak açık bir atıştırmalık hazırlamak daha pratiktir.
Wasaya çavdar krakeri diyette yenir mi?
Evet, Wasaya çavdar krakeri dengeli bir beslenme düzeninde yer alabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için tek başına yemek yerine peynir, yoğurtlu bir sürme veya yumurta gibi protein içeren bir eşlikçiyle tüketin.
Wasaya çavdar krakeri tok tutar mı?
Evet, lif içeriği Wasaya çavdar krakerinin tokluk hissine katkıda bulunabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir yiyecek tüketin; tek başına yendiğinde küçük ve hafif bir atıştırmalık olarak kalabilir.
Wasaya çavdar krakeri nasıl saklanır?
Wasaya çavdar krakerini kuru, serin bir yerde ve hava almayan kapalı bir pakette saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; bu nedenle paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve krakerleri buhar ya da su yakınında bırakmayın.
Wasaya çavdar krakeri açıldıktan sonra bayatlar mı?
Evet, Wasaya çavdar krakeri açıkta kaldığında nem çekip çıtırlığını kaybedebilir. Paketi her kullanımdan sonra kapatın; yumuşamış krakeri kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir, ancak yanmamasına dikkat edin.
Wasaya çavdar krakerinin üzerine ne sürülür?
Wasaya çavdar krakerinin üzerine labne, lor, humus veya ezilmiş avokado sürülebilir. Çok sulu sürmelikler krakeri çabuk yumuşattığı için ince bir kat kullanın ya da malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Wasaya çavdar krakerinden günde kaç tane yenir?
Wasaya çavdar krakeri için herkes için geçerli sabit bir günlük adet yoktur. Bir orta dilim yaklaşık 12 gramdır; miktarı ara öğününüze veya öğününüzde ekmek yerine kullanıp kullanmadığınıza göre ayarlayın.
Wasaya çavdar krakeri çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Wasaya çavdar krakeri çorbanın yanında yenebilir. Çıtır kalmasını istiyorsanız çorbaya batırmak yerine ayrı servis edin; krakeri ufalayıp çorbanın üzerine eklemek de gevrek bir doku sağlar.
Wasaya (çavdar krakeri) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Wasaya (çavdar krakeri) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasaya (çavdar krakeri) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (12 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasaya (çavdar krakeri) Nedir?
Wasaya, çavdar unuyla hazırlanan ince ve gevrek bir kraker ekmeğidir. Ekmek yerine tüketilebilen bu tür ürünler, uzun süre çıtır kalmaları ve kolayca porsiyonlanmalarıyla bilinir. Çavdarın kendine özgü hafif ekşimsi, tahıllı tadı vardır; dokusu kuru ve kıtırdır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtanın yanında; gün içinde çayla ya da pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Üzerine lor, avokado veya humus sürerek daha doyurucu bir seçenek hazırlayın. Lif oranı yüksek, yağı düşük bir tahıl ürünüdür; tuzlu eşlikçilerle birlikte yiyecekseniz eklediğiniz tuzu ölçülü tutmak iyi olur.
Wasaya (çavdar krakeri) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasaya (çavdar krakeri) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasaya (çavdar krakeri) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasaya (çavdar krakeri) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasaya (çavdar krakeri) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Wasaya (çavdar krakeri) ile Karşılaştır
Wasaya (çavdar krakeri) Gibi Besinler
Wasaya (çavdar krakeri) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.