Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Kaç Kalori?
Peynir aromalı, tam tahıllı çıtır ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Wasa Yumuşak Peynirli Kraker (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 467 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 5.7 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 10% · Yağ 37%
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (ince) | 10 g | 47 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 187 kcal |
| 6 adet (iki katı) | 60 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 467 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 467 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 467 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker nedir?
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker, peynir aromalı tam tahıllı bir krisp ekmektir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine sebze, yumurta gibi malzemeler eklenerek daha doyurucu bir ara öğüne dönüştürülebilir.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker nasıl yenir?
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker doğrudan paketten yenir; üzerine domates, salatalık veya haşlanmış yumurta koyarak da servis edebilirsiniz. Peynir aroması zaten bulunduğundan, ekleyeceğiniz tuzlu peynir miktarını az tutmak lezzet dengesini korur.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker, tam tahıllı yapısı ve lif içeriği sayesinde cips veya şekerlemeye göre daha besleyici bir atıştırmalık olabilir. Yine de peynir aromalı bir kraker olduğundan, günlük beslenmede tek başına ana öğün yerine geçmez.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker diyette yenir mi?
Evet, Wasa Yumuşak Peynirli Kraker porsiyonu gözetilerek kilo kontrolü için hazırlanan bir beslenme düzenine eklenebilir. Yanına salatalık veya domates gibi sebzeler ve yumurta gibi protein içeren bir besin koymak, atıştırmalığı daha doyurucu hale getirir.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Wasa Yumuşak Peynirli Kraker kahvaltıda yenebilir. Üzerine yumurta ve domates ekleyerek daha dengeli bir tabak hazırlayabilir; peynir aroması nedeniyle yanında ayrıca çok tuzlu peynir veya şarküteri ürünlerini sık kullanmamaya dikkat edebilirsiniz.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker normal Wasa krakerlerinden nasıl farklıdır?
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker, peynir aroması taşıyan ve daha yumuşak dokulu bir çeşittir; klasik, daha sert ve çıtır Wasa ürünleriyle aynı tat ve ağız hissini vermez. Bu nedenle sade tüketildiğinde de daha belirgin, tuzlu bir lezzeti vardır.
Wasa Yumuşak Peynirli Krakerin tadı nasıldır?
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker tam tahılın hafif kavruk tadını peynir aromasıyla birleştirir. Sade krakerlere göre daha tuzlu ve peynirli bir lezzet sunar; üzerine yoğun aromalı malzemeler koymak bu tadı bastırabilir.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker neyle iyi gider?
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker domates, salatalık, avokado veya haşlanmış yumurta gibi sade eşlikçilerle iyi gider. Peynir aromasıyla uyumlu, hafif malzemeler seçmek krakerin tadını öne çıkarır; çok tuzlu soslar lezzeti ağırlaştırabilir.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa Yumuşak Peynirli Krakeri paketi açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin dokusunu ve çıtırlığını bozabilir; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve ıslak elle almayın.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker çocuklara verilebilir mi?
Evet, Wasa Yumuşak Peynirli Kraker çocuklara yaşlarına uygun biçimde verilebilir. Kraker sert veya kuru gelebileceğinden küçük çocuklara yerken eşlik edin ve boğulma riskini azaltmak için küçük, yönetilebilir parçalar halinde sunun.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Nedir?
Wasa yumuşak peynirli kraker, tam tahıllı gevrek ekmek tabanına peynir tadı veren bir kaplama ya da çeşni eklenmiş paketli bir atıştırmalıktır. Klasik sert kıtır gevrek ekmeğe göre daha yumuşak bir dokusu vardır; tuzlu, hafif peynirli tadı sade tüketmeye de uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Üzerine domates, salatalık veya biraz taze ot ekleyerek daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Tam tahıl içeriğiyle lif sağlar; 100 gramında 6,5 g lif bulunur. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz krakeri yoğun peynirli veya kremalı sürmelikler yerine sebzelerle tamamlayın.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 20.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker ile Karşılaştır
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker Gibi Besinler
Wasa Yumuşak Peynirli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.