Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Tahıllı Kraker Kaç Kalori?
Lifli, tam tahıllı gevrek ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Wasa Tahıllı Kraker (26 g) 91 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.2 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wasa Tahıllı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 26 g
91
KCAL / 26G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 12% · Yağ 13%
Wasa Tahıllı Kraker besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (26 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Wasa Tahıllı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 26 g | 91 kcal |
| 1 dilim (ince) | 13 g | 46 kcal |
| 1 adet (küçük) | 13 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 26 g | 91 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 39 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 39 g | 137 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 52 g | 182 kcal |
| 6 dilim (iki katı) | 78 g | 273 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Tahıllı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa tahıllı kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, Wasa tahıllı kraker öğünde ekmek yerine kullanılabilir. Üzerine peynir, yumurta veya humus ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün ya da hafif öğün hazırlayabilirsiniz; ince ve gevrek yapısı nedeniyle normal ekmekle birebir aynı değildir.
Wasa tahıllı kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa tahıllı kraker kahvaltıda üzerine lor peyniri, beyaz peynir veya avokado sürülerek yenebilir. Gevrek kalması için servis etmeden hemen önce üst malzemeleri ekleyin; çayla birlikte pratik bir kahvaltılık olur.
Wasa tahıllı kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa tahıllı krakeri açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini hızla azaltır; paketin ağzını kapalı tutmak, krakerlerin çıtır yapısını korumasına yardımcı olur.
Wasa tahıllı kraker neden yumuşar?
Wasa tahıllı kraker havadaki nemi çektiğinde yumuşar. Paketi açık bırakmak veya krakerleri nemli yiyeceklerin yanında saklamak bunu hızlandırır; yumuşayan krakerleri kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğinin bir kısmını geri kazandırabilir.
Wasa tahıllı kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Wasa tahıllı kraker çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Gevrekliğini koruması için krakeri çorbanın içine önceden ufalamak yerine ayrı servis edin ve yerken lokmaları çorbaya batırın.
Wasa tahıllı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, Wasa tahıllı kraker lifli yapısıyla dengeli bir atıştırmalığın parçası olabilir. Tek başına çabuk acıktırıyorsa üzerine peynir, yumurta veya humus ekleyin; böylece öğüne protein de katmış olursunuz.
Wasa tahıllı kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa tahıllı kraker tek başına kilo verdirmez; ancak uygun bir öğünde ekmek veya başka bir atıştırmalığın yerine kullanılabilir. Üzerine eklenen peynir, sos ve sürülebilir ürünlerin miktarı da öğünün toplam enerjisini etkiler.
Diyabeti olanlar Wasa tahıllı kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Wasa tahıllı krakeri porsiyonlarını ve öğündeki diğer karbonhidrat kaynaklarını hesaba katarak yiyebilir. Krakeri tek başına tüketmek yerine peynir veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek kan şekeri yanıtını yönetmeye yardımcı olabilir.
Wasa tahıllı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Wasa tahıllı kraker çocukların beslenme çantasına konabilir. Ezilmesini ve nemlenmesini önlemek için kapalı bir kutuda taşıyın; peynir gibi bir eşlikçiyi ayrı koyup yemeden hemen önce krakerin üzerine ekleyin.
Wasa tahıllı kraker fazla yenirse şişkinlik yapar mı?
Evet, lifli Wasa tahıllı krakeri birden fazla miktarda yemek bazı kişilerde gaz veya şişkinliğe yol açabilir. Lif alımını kademeli artırmak ve gün içinde yeterli su içmek sindirim rahatsızlığı olasılığını azaltabilir.
Wasa Tahıllı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
Biotin
1.04µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Selenyum
4.68µg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Wasa Tahıllı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Tahıllı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (26 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Tahıllı Kraker Nedir?
Wasa tahıllı kraker, çeşitli tahıllarla hazırlanan, ince ve gevrek bir çıtır ekmektir. İsveç kökenli Wasa’nın paketli ürünlerinden olan bu kraker, klasik yumuşak ekmekten daha kuru ve çıtır bir yapıdadır; tahıllı tadı belirgindir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla; gün içinde çayın yanında veya hafif bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Üzerine lor, avokado ya da ezilmiş nohut sürmek de yakışır. Lif yönünden zengin bir seçenek olarak öğünü daha doyurucu kılabilir; 100 gramında 18 gram lif bulunur. Daha hafif bir eşlikçi için bol sebzeli, az miktarda sürülebilir malzemeyle hazırlayın.
Wasa Tahıllı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Tahıllı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Tahıllı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Tahıllı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Tahıllı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Wasa Tahıllı Kraker ile Karşılaştır
Wasa Tahıllı Kraker Gibi Besinler
Wasa Tahıllı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.