Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Lif açısından zengin çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (ince) Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker (22 g) 93 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (ince) · 22 g
93
KCAL / 22G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 10% · Yağ 24%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.46 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (ince) | 22 g | 93 kcal |
| 1 adet (ince) | 11 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 33 g | 139 kcal |
| 4 adet (iki katı) | 44 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 421 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa sütlü yoğurtlu kraker, çıtır yapılı, lif içeren paketli bir kraker türüdür. Kahvaltıda veya ara öğünde sade yenebilir; üzerine sürülebilir malzemeler ekleyerek daha doyurucu bir atıştırmalığa dönüştürebilirsiniz.
Wasa sütlü yoğurtlu krakeri kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado gibi yiyeceklerle birlikte yiyebilirsiniz. Çıtır tabanı, yumuşak kahvaltılıklarla iyi eşleşir; kahvaltı tabağınıza ekleyip üzerine sevdiğiniz malzemeyi koymanız yeterlidir.
Wasa sütlü yoğurtlu krakerin üzerine labne, lor, ezilmiş avokado veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Meyve dilimleri ya da domates ve salatalık da ekleyerek tatlı veya tuzlu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Wasa sütlü yoğurtlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını hızla azaltabileceğinden paketin ağzını sıkıca kapatın ve krakerleri ıslak malzemelerden uzak tutun.
Wasa sütlü yoğurtlu kraker, tatlı bir bisküvi ya da yoğun tuzlu bir atıştırmalık gibi düşünülmemelidir; kraker formundadır ve süt-yoğurt temalı bir çeşittir. Hem peynir gibi tuzlu eşlikçilerle hem meyveyle deneyebilirsiniz.
Wasa sütlü yoğurtlu kraker, sade gevrek ekmekten farklı olarak süt ve yoğurt temalı bir çeşittir. İki ürünü karşılaştırırken tat, içerik ve kullanım amacını göz önünde bulundurun; tarif ve içerik bilgileri ürüne göre değişebilir.
Wasa sütlü yoğurtlu kraker kilo verme döneminde porsiyonunuza göre yer alabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. İki ince parçasını yoğurt, peynir veya yumurta gibi bir eşlikle tüketmek, atıştırmalığı daha dengeli hale getirir.
Evet, Wasa sütlü yoğurtlu kraker çayın yanında yenebilir. Sade tüketebilir ya da üzerine peynir veya meyve koyabilirsiniz; böylece yalnızca kraker yemekten daha doyurucu bir çay yanı atıştırmalığı hazırlarsınız.
Evet, Wasa sütlü yoğurtlu kraker çocuklara ara öğünde sunulabilir; yanında meyve veya yoğurtla daha çeşitli bir seçenek olur. Çıtır ve kuru yapısı nedeniyle küçük çocuklara yaşlarına uygun şekilde, gözetim altında verin.
Hayır, Wasa sütlü yoğurtlu krakeri ısıtmanız gerekmez; paketinden çıktığı gibi yenir. Üzerine peynir koyup ısıtmak isterseniz kraker yumuşayabileceği için, çıtırlığını korumak adına malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.92mg · 6% GDV
Biotin
1.34µg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Selenyum
6.16µg · 11% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
52mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (ince) (22 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker, süt ve yoğurt tadı taşıyan ince, gevrek bir kraker çeşididir. Kıtır yapısıyla kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Türkiye’de çay yanında sade yenebilir; kahvaltı sofrasında peynir, zeytin veya taze meyveyle de iyi gider. Tadı hafif sütlü ve yoğurtlu, dokusu ise belirgin biçimde çıtırdır. Lif içerir; ancak karbonhidratı da yüksek olduğundan, daha dengeli bir ara öğün için yanında protein içeren bir eşlikçi seçebilirsiniz. Kolay taşınması, dışarıda atıştırmak için de kullanışlı olmasını sağlar.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 20.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.