EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍘

🌿Lif Zengini
Wasa· tüm ürünler

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Kaç Kalori?

Lif açısından zengin çıtır kraker

KALORİ · 100 G

421kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

236mg

LİF · 100 G

8.1g

Kısa cevap

2 adet (ince) Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker (22 g) 93 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (ince) · 22 g

93

KCAL / 22G

Karbonhidrat

14.9g

· 5% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 10% · Yağ 24%

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (ince) (22 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori93 kcal
Yağ2.5 g3%
Doymuş yağ0.46 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum112 mg5%
Karbonhidrat14.9 g5%
Lif1.8 g6%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (ince)22 g93 kcal
1 adet (ince)11 g46 kcal
1 porsiyon (orta)30 g126 kcal
1 paket (orta)30 g126 kcal
3 adet (üç katı)33 g139 kcal
4 adet (iki katı)44 g185 kcal
1 porsiyon (büyük)45 g189 kcal
100 g100 g421 kcal

Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wasa sütlü yoğurtlu kraker nedir?

Wasa sütlü yoğurtlu kraker, çıtır yapılı, lif içeren paketli bir kraker türüdür. Kahvaltıda veya ara öğünde sade yenebilir; üzerine sürülebilir malzemeler ekleyerek daha doyurucu bir atıştırmalığa dönüştürebilirsiniz.

Wasa sütlü yoğurtlu kraker kahvaltıda nasıl yenir?

Wasa sütlü yoğurtlu krakeri kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado gibi yiyeceklerle birlikte yiyebilirsiniz. Çıtır tabanı, yumuşak kahvaltılıklarla iyi eşleşir; kahvaltı tabağınıza ekleyip üzerine sevdiğiniz malzemeyi koymanız yeterlidir.

Wasa sütlü yoğurtlu krakerin üzerine ne sürülür?

Wasa sütlü yoğurtlu krakerin üzerine labne, lor, ezilmiş avokado veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Meyve dilimleri ya da domates ve salatalık da ekleyerek tatlı veya tuzlu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.

Wasa sütlü yoğurtlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Wasa sütlü yoğurtlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını hızla azaltabileceğinden paketin ağzını sıkıca kapatın ve krakerleri ıslak malzemelerden uzak tutun.

Wasa sütlü yoğurtlu kraker tatlı mı, tuzlu mu?

Wasa sütlü yoğurtlu kraker, tatlı bir bisküvi ya da yoğun tuzlu bir atıştırmalık gibi düşünülmemelidir; kraker formundadır ve süt-yoğurt temalı bir çeşittir. Hem peynir gibi tuzlu eşlikçilerle hem meyveyle deneyebilirsiniz.

Wasa sütlü yoğurtlu kraker ile sade Wasa gevrek ekmek arasındaki fark nedir?

Wasa sütlü yoğurtlu kraker, sade gevrek ekmekten farklı olarak süt ve yoğurt temalı bir çeşittir. İki ürünü karşılaştırırken tat, içerik ve kullanım amacını göz önünde bulundurun; tarif ve içerik bilgileri ürüne göre değişebilir.

Wasa sütlü yoğurtlu kraker kilo vermek isteyenler için uygun mu?

Wasa sütlü yoğurtlu kraker kilo verme döneminde porsiyonunuza göre yer alabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. İki ince parçasını yoğurt, peynir veya yumurta gibi bir eşlikle tüketmek, atıştırmalığı daha dengeli hale getirir.

Wasa sütlü yoğurtlu kraker çayın yanında yenir mi?

Evet, Wasa sütlü yoğurtlu kraker çayın yanında yenebilir. Sade tüketebilir ya da üzerine peynir veya meyve koyabilirsiniz; böylece yalnızca kraker yemekten daha doyurucu bir çay yanı atıştırmalığı hazırlarsınız.

Wasa sütlü yoğurtlu kraker çocuklara ara öğün olarak verilir mi?

Evet, Wasa sütlü yoğurtlu kraker çocuklara ara öğünde sunulabilir; yanında meyve veya yoğurtla daha çeşitli bir seçenek olur. Çıtır ve kuru yapısı nedeniyle küçük çocuklara yaşlarına uygun şekilde, gözetim altında verin.

Wasa sütlü yoğurtlu krakeri fırında veya tost makinesinde ısıtmak gerekir mi?

Hayır, Wasa sütlü yoğurtlu krakeri ısıtmanız gerekmez; paketinden çıktığı gibi yenir. Üzerine peynir koyup ısıtmak isterseniz kraker yumuşayabileceği için, çıtırlığını korumak adına malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.07mg · 6% GDV

B3

0.92mg · 6% GDV

Biotin

1.34µg · 4% GDV

B6

0.05mg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.42mg · 18% GDV

Selenyum

6.16µg · 11% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Sodyum

112mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

52mg · 2% GDV

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (ince) (22 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Nedir?

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker, süt ve yoğurt tadı taşıyan ince, gevrek bir kraker çeşididir. Kıtır yapısıyla kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Türkiye’de çay yanında sade yenebilir; kahvaltı sofrasında peynir, zeytin veya taze meyveyle de iyi gider. Tadı hafif sütlü ve yoğurtlu, dokusu ise belirgin biçimde çıtırdır. Lif içerir; ancak karbonhidratı da yüksek olduğundan, daha dengeli bir ara öğün için yanında protein içeren bir eşlikçi seçebilirsiniz. Kolay taşınması, dışarıda atıştırmak için de kullanışlı olmasını sağlar.

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.66g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 403 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker vs Tantuni100 g'da 211 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 226 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker vs Protein Bar100 g'da 71 kalori fazla
→

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Wasa Sütlü Yoğurtlu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.