Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa susamlı kraker ekmek Kaç Kalori?
Lifli, susamlı çıtır kraker ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Wasa susamlı kraker ekmek (26 g) 101 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 3 g protein, 2.2 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wasa susamlı kraker ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 26 g
101
KCAL / 26G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 13% · Yağ 20%
Wasa susamlı kraker ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (26 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 177 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Wasa susamlı kraker ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 26 g | 101 kcal |
| 1 dilim (ince) | 13 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 3 dilim (orta) | 39 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 176 kcal |
| 4 dilim (orta) | 52 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 6 dilim (büyük) | 78 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa susamlı kraker ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa susamlı kraker ekmek nedir?
Wasa susamlı kraker ekmek, tahıl unu ve susamdan yapılan, fırında pişirilmiş çıtır bir gevrek ekmektir. Paketli ve işlenmiş bir üründür; taze ekmek gibi yumuşak değildir.
Wasa susamlı kraker ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa susamlı kraker ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, avokado veya domatesle yenebilir. Üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyip hemen tüketin; beklerse çıtırlığını kaybedebilir.
Wasa susamlı kraker ekmek hangi malzemelerden yapılır?
Wasa susamlı kraker ekmek tahıl unu, susam ve hamuru kabartmaya yardımcı malzemelerle hazırlanır. İçeriğindeki tahıl ve susam ürüne çıtır dokusunu ve belirgin kavruk tadını verir.
Wasa susamlı kraker ekmek sağlıklı bir seçim mi?
Wasa susamlı kraker ekmek lifli yapısıyla öğüne katkı sağlayabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Üzerine peynir, yumurta veya sebze eklemek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Wasa susamlı kraker ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa susamlı kraker ekmek tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı tok kalmaya yardımcı olabilir, fakat üzerine sürülen yağlı veya şekerli malzemeler öğünün toplam enerjisini artırır.
Wasa susamlı kraker ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa susamlı kraker ekmek açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatılıp serin ve kuru bir dolapta saklanmalıdır. Nemli ortam gevrekleri yumuşatır; paketteki saklama talimatını da izleyin.
Wasa susamlı kraker ekmek normal ekmek yerine kullanılabilir mi?
Wasa susamlı kraker ekmek bazı öğünlerde ekmek yerine yenebilir, ancak dokusu ve porsiyon biçimi farklıdır. Sandviç yapmak yerine üzerine malzeme koyarak tüketmek daha pratiktir.
Diyabeti olanlar Wasa susamlı kraker ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Wasa susamlı kraker ekmeği öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilir. Üzerine yumurta, peynir veya sebze eklemek, tek başına yemekten daha dengeli bir ara öğün sağlar.
Wasa susamlı kraker ekmek sahurda yenir mi?
Evet, Wasa susamlı kraker ekmek sahurda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yanında yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ve su tercih edin.
Wasa susamlı kraker ekmek çay yanında nasıl servis edilir?
Wasa susamlı kraker ekmek çay yanında sade yenebilir veya üzerine labne, peynir ya da domates eklenebilir. Tatlı bir eşlikçi isterseniz az miktarda bal veya reçel kullanın.
Wasa susamlı kraker ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
Folat
11.7µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Selenyum
7.28µg · 13% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
177mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Wasa susamlı kraker ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa susamlı kraker ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (26 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa susamlı kraker ekmek Nedir?
Wasa susamlı kraker ekmeği, İsveç kökenli Wasa markasının ince, kuru ve gevrek bir ekmeğidir; tahıl bazlı hamuru susamla hazırlanır. Uzun süre dayanması ve çıtır dokusuyla bilinen İskandinav gevrek ekmek geleneğinin pratik bir örneğidir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla; gün içinde çay eşliğinde hafif bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Nötr tahıl tadı ve belirgin susam aroması, üzerine sürülen peynir ya da ezmelerle iyi gider. Lif bakımından zengindir; 100 gramında 17 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine lor peyniri veya humus ekleyebilir, daha hafif tutmak için sade ya da domates gibi taze malzemelerle yiyebilirsiniz.
Wasa susamlı kraker ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa susamlı kraker ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa susamlı kraker ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa susamlı kraker ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa susamlı kraker ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 34:1
İdeal 4:1 üzerinde (34:1).
Wasa susamlı kraker ekmek ile Karşılaştır
Wasa susamlı kraker ekmek Gibi Besinler
Wasa susamlı kraker ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.