Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa susamlı gevrek ekmek Kaç Kalori?
Lifli, susamlı gevrek ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Wasa susamlı gevrek ekmek (26 g) 101 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 2.5 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa susamlı gevrek ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 26 g
101
KCAL / 26G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 12% · Yağ 23%
Wasa susamlı gevrek ekmek besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (26 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.29 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Wasa susamlı gevrek ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 26 g | 101 kcal |
| 1 adet (küçük) | 13 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 26 g | 101 kcal |
| 30 g | 30 g | 117 kcal |
| 3 adet (büyük) | 39 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 39 g | 152 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 52 g | 203 kcal |
| 60 g | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa susamlı gevrek ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa susamlı gevrek ekmek nasıl yenir?
Wasa susamlı gevrek ekmek doğrudan paketten yenebilir; üzerine peynir, yumurta, avokado veya sebze koyarak daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz. Çay yanında sade ya da ara öğünde yoğurt ve meyveyle de tüketilebilir.
Wasa susamlı gevrek ekmek sağlıklı mı?
Wasa susamlı gevrek ekmek, lif içeriği yüksek ve pratik bir ekmek alternatifidir. Üzerine sebze ve protein içeren yiyecekler eklemek öğünü daha dengeli hale getirir; tek başına tüketildiğinde ise uzun süre tok tutmayabilir.
Wasa susamlı gevrek ekmek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Wasa susamlı gevrek ekmek kahvaltıda labne veya peynir, haşlanmış yumurta, domates ve salatalıkla yenebilir. Gevrek yapısını koruması için üzerine sürülecek malzemeleri tüketmeden hemen önce ekleyin.
Wasa susamlı gevrek ekmek üzerine ne sürülür?
Wasa susamlı gevrek ekmek üzerine peynir, humus, avokado ezmesi veya fıstık ezmesi sürülebilir. Domates, salatalık ya da meyve dilimleri de ekleyebilirsiniz; sulu malzemeleri son anda koymak ekmeğin yumuşamasını önler.
Wasa susamlı gevrek ekmek normal ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Wasa susamlı gevrek ekmek bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; ancak dokusu ve porsiyonu farklıdır. Sandviç gibi kapatmak yerine üzerine malzeme koyarak tüketin ve öğününüzün doyuruculuğunu diğer yiyeceklerle tamamlayın.
Wasa susamlı gevrek ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa susamlı gevrek ekmek tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğüne katkı sağlayabilir; üzerine ölçülü miktarda peynir, yumurta veya sebze eklemek, sadece gevrek ekmek yemekten daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Wasa susamlı gevrek ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa susamlı gevrek ekmeği açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta veya paketi sıkıca kapalı halde saklayın. Nem gevrekliğini bozabilir; bu nedenle lavabonun yanı gibi buharlı alanlardan uzak tutun.
Wasa susamlı gevrek ekmek yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış Wasa susamlı gevrek ekmek kısa süre düşük ısıda fırınlanarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Önce kuru olduğundan emin olun, soğuduktan sonra da gevrekliğini koruması için kapalı ve kuru bir kapta saklayın.
Wasa susamlı gevrek ekmek şeker hastaları için uygun mu?
Wasa susamlı gevrek ekmek karbonhidrat içerir; bu nedenle diyabeti olanlar porsiyonu ve üzerine ekledikleri yiyecekleri hesaba katmalıdır. Peynir, yumurta veya sebzeyle birlikte tüketmek öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Wasa susamlı gevrek ekmek kızartılır mı?
Wasa susamlı gevrek ekmek zaten fırınlanıp çıtır hale getirilmiş olduğu için kızartılması gerekmez. Isıtmak isterseniz kısa süre ılık fırında tutabilirsiniz; tost makinesinde fazla bekletmek kolayca yanmasına veya ufalanmasına yol açabilir.
Wasa susamlı gevrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Selenyum
5.72µg · 10% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Wasa susamlı gevrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa susamlı gevrek ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (26 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa susamlı gevrek ekmek Nedir?
Wasa susamlı gevrek ekmek, tahıl unuyla hazırlanan ve susamla lezzetlendirilen ince, çıtır bir gevrek ekmektir. İsveç’in gevrek ekmek geleneğini yansıtan bu paketli ürün, taze ekmek yerine uzun süre saklanabilen pratik bir seçenek sunar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya zeytinle tüketebilir; çay yanında sade ya da üzerine labne sürerek atıştırabilirsiniz. Çorbanın yanına da yakışır. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 15 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze koyup porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Wasa susamlı gevrek ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa susamlı gevrek ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa susamlı gevrek ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa susamlı gevrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa susamlı gevrek ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Wasa susamlı gevrek ekmek ile Karşılaştır
Wasa susamlı gevrek ekmek Gibi Besinler
Wasa susamlı gevrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.